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改变：和未知的自己面对面 催生改变吧！
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长期以来，我们都在探寻到底是什么导致人们生活中永久性的变化发生。我们发现此类变化的出现可以十分突然，彻底颠覆人们的生活，也可以非常缓慢，甚至你都没有意识到它的发生。
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如果你想从调查中学到些什么，那就是它的发生是多种因素的共同作用，不同的经历会造就不同程度的变化。通常会有一到两个催化因素——关键变故、创伤、冲突、影响深远的故事、冒险或深刻见解——这些都能催生改变。如果改变持续了很久或者根深蒂固，那它就内在化并个性化了，也就被个体赋予了意义。之后，必须有持续的支持来巩固它才可以帮它延展到其他领域。
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所有的一切起始于信念，如果不确认这一点，那改变就不可能也没必要存在了。如果你怀疑自己、猜疑自己，那你在困难处境面前就更难坚持。再说一遍，改变并不是你做的选择，而是那些你无法控制的事情的结果。有时你能做的就是静观其变，好好利用目前的处境。
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那么，到底是什么使痊愈、成长或持久的改变得以实现呢？真的能够给出一个答案吗？一个从人类经验中得出的真正的接近本质的答案？灵感造就了改变，人们通常将此描绘为突然感悟到了真谛，而后一切就随之发生了。就像我说的，这样的报告通常不可信。人们不会真的记得到底发生了什么，或者说，他们不知道发生了什么。他们简化并缩短了整个过程。有时甚至是他们编造了过程，而后来，他们自己也就这么相信了。
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我们呈现出一种假象甚至是骗局，然后让自我觉得它是真实存在且让人满足的。确实，只有我们主动去接受的信念，才会促成自我的转变。即便如此，我们仍要让自己学习更多的关于内在转换过程的知识，尤其是那些我们主动要做的改变。
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从很多方面看来，改变确实是一个谜一样的存在。这是我们了解它的开端。但并不意味着，我们无法更好地理解和利用这些能在我们最迫切的时候帮助到我们的重要力量。如果这对你很重要，真的真的非常重要，那你一定要牢牢记住我们之间说过的一点，应用它，以建设性的方式利用它，它就会在你的力量下发挥作用。
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这才是真正重要的事情！
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正念的革命
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作者: 唐纳德·阿尔特曼
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出版: 九州出版社
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ISBN: 9787510847851
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