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正念的革命 第41章 专注于你的关系
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有件事情值得我们细细思考:每个人对于其他人来说,都是极为神秘的。90
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——查尔斯·狄更斯(Charles Dickens)
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在人与人的关系里,正念所关注的,并不是我们能收获什么,而是我们能付出什么。
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不管怎么说,我们都有能力去意识到我们能给他人带来什么。如果你的爱丢失了,如果你继续把他人当作敌人,那么,无论你拥有多少知识或接受过多少教育,无论你在物质上拥有多大的进步,迎接你的都只有苦难和困惑。专注于关系,就是要我们接受他人,接受真实的他人,同时对于那些我们能改变的事情负责,用我们的信任和爱,去改变我们的意识和内心。
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苏珊今年44岁,是三个孩子的母亲,她与自己的母亲关系一直很紧张。苏珊觉得自己很清楚问题所在:“她总是想教导我该怎么抚养我的孩子。总是唠唠叨叨,指手画脚。要么说我给孩子吃的东西不好,要么就说我给他们吃的太好。我说不过她。”显然,苏珊对于母亲已经产生了一种固定成型的偏见,她会从这个偏见来理解母亲的所有言语和行为。
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一天,我给苏珊布置了一道家庭作业:“下次和你母亲打电话时,把眼睛闭上,专注地听她的声音,感受一下她真实的语气和语调,不要因为她话里的某个字眼而产生过多的联想。如果她表达的是担忧,那就听听她有什么担忧;如果她好奇,那就听听她有什么好奇。”几天后,当苏珊再次回到我这里时,她说她母亲其实在电话里并没有过多纠缠或批评她。这么多年来,她是第一次这样专注地聆听一位孤独的、想与他人联系的女士说话——就这样,当苏珊放下曾经的固定偏见时,她开始真正明白了实际情况是怎样的。
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有了这次倾听之后,苏珊的行为开始有所改变。她不再自动对母亲产生抵触和偏见,而是慢慢敞开了自己的心,接受了母亲。如今,她们的关系非常融洽,圆满而成熟。
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专注于关系并非易事,因为它总是为揭开你与某个人关系的真相。想想看,如果这个真相跟你想象的不一样怎么办?如果我们突然发现自己的伴侣根本不在乎、不重视跟我们之间的这份关系,又该怎么办?我们可以否认真相,建立一个幻想的关系,也可以在看清真相后,完全地接受真实的关系——不去责备,不去评判,也不把其他人牵扯进来。
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一个人如果能放下自己的成见,就能变得更加包容,也不会感到特别气愤。人际关系与自然界中的所有系统一样,只要其中的一个环节发生了变化,整个系统都会受到影响。所有的关系都是脆弱的、临时的,时时刻刻都会发生变化,所以要好好照顾人生中的每一个人,就像你好好照料着自己种植的橡子一样,给它浇水,给它营养,但不去期待,任凭它自己长成一棵大橡树。
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好了,在介绍完所有的关系钥匙后,下面我们一起温习一下这部分所教授的方法。你可以先从中选择一种方法,练习一个星期,然后再选一个,再练习一个星期,以此类推。
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试试看,从现在开始,将你遇到的每一个人都想象成你的兄弟姐妹,想象你非常关心他们的幸福、安全、健康和快乐。看看你会如何与他们相处,如何向他们提供善意和同理心。在这个过程中,观察一下你们的关系将会发生怎样的改变。
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《正念的革命》的最后一部分内容就此结束,但我希望你的这趟启迪心灵和寻找快乐的旅程并没有随之结束,而是刚刚开始。
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愿你受到启迪。
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愿你变得勇敢、坚强、坚韧,愿你能将这条路一走到底。91
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——班迪达禅师(U Pandita)
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正念的革命 致谢
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诚挚地感谢历史上所有将自己的毕生奉献于正念意识,并将这些知识与他人分享的人。
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感谢我的老师戒喜禅师,感谢他多年来不知疲倦地引导他人寻找正念;
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感谢我的僧侣兄弟帝沙那,感谢他与我分享那么多佛学著作的智慧和知识;
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感谢汤达禅师和缅甸佛教寺院的僧侣们;
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感谢兰迪·菲茨杰拉德,感谢他跟我一起策划了本书,并慷慨地分享了自己的想法;
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感谢格雷格·克罗斯比,感谢他奉献了自己的创意和直觉,并分享了许多睿智的方法;
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