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内心的重建 10 过去的经历常常会沉淀为认知
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了解过去的经历有助于理解心理问题形成的原因，不过，了解了原因不等于问题就解决了，常常还有比较长的路要走。过去的一切常常沉淀为认知或习惯性思维来影响我们，如果不加以改变，心理问题可能就难以解决。
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比如，一个人小时候本来就羞怯，父母又总是强迫他和别人打招呼，再加上其他诸多经历，可能会导致这个人在与人交往时有些紧张，甚至构成障碍。了解到是童年经历造成了现在的性格，并没有太大的帮助。那么与人交往时为什么会紧张呢？这往往是由于不合理的认知。比如总觉得和不熟悉的人交往是一件困难的事情（习惯性思维）。如果改变认知：“其实交往也没什么了不起的，就像平常和朋友在一起那样就可以了。”就会感觉轻松些。再如，感觉别人在看自己，怕别人议论或嘲笑自己（习惯性思维），也会导致紧张。那么可以说服自己：别人一般没有那么多闲工夫来关注我，再说就算议论几句又怎么样呢？管他呢！这样会感觉放松些。
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再如，小的时候父母要求太严格，总是拿别人的优点和孩子的缺点来对比，批评太多，肯定太少，这会让孩子自卑。如果想自信起来，首先要识别自卑背后的习惯性思维，比如过多关注、放大自己的缺点，对于优点视而不见或者觉得理所当然；对自己的要求太高，即使做得不错，但如果达不到自己的要求就觉得失败……我们可以通过改变这些习惯性思维来克服自卑、获得自信。
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如果父母总要求孩子在别人面前表现好，这会让孩子非常在意别人的眼光，怕别人说自己，总想给别人留个好印象……所以孩子长大后会过多在意别人的评价，没有底气。想改变这样的性格，就需要建立合理的习惯性思维。
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过去的就过去了，纠结于童年经历，纠结于父母的问题，对于成长并无太大的帮助。放下过去，识别问题背后的习惯性思维，进行认知重建，会更好地实现心理成长。
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内心的重建 第七章 为什么说成功学害人不浅
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我在咨询中发现，有心理问题的来访者不少深受成功学、励志课程的影响。成功学是一柄双刃剑，在给人以激励的同时，也会有很多负面影响，甚至造成严重的心理问题。那么如何把握其中的尺度，在保持前行动力的同时，又能从容、自在呢？
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内心的重建 01 成功学是一把双刃剑
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二三十年来，成功学、励志课程在我国逐渐流行起来，近些年影响更是越来越大。应该说，成功学、励志课程有可取之处，比如在激发潜力、培养意志力等方面有显著的作用。
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我在《读库》（1605）看到了徽州漆器大师甘而可的故事。当他四十多岁的时候，准备开始做漆器，一位老师对他说：“无论做什么，要做就做到最好。如果做不到最好，那就赶快去改行，你必须在另一个领域做到最好才行。”这激励了他，让他明白了应该树立最高标准，做最大努力，而他最终确实做到了行业最好。在他开始研究一种新工艺的时候，开始他说试试看，老师说也不要抱着试的态度，一开始就竭尽全力去做，最后他取得了成功。应该说，这些励志的理念对他的成功起到了重要作用。
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不过，甘而可当时已经是一位非常有悟性的人，有了深厚的积累，也有实现的能力，所以激励就起到了锦上添花的作用。如果没有这些条件，即使全力以赴，即使树立最高标准，因为能力和悟性不够，也难以成功。
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当然，悟性和能力也来自于后天的积累。甘而可开始就很有悟性，后来经过几十年的努力、积累进一步提高了能力和悟性。对于我来说，回想当年虽然也属于有悟性的人，但在大学同学中也并不是突出的，能有今天的成就也得益于心中有理想，二十多年持续不断地努力和坚持，同时注重方法，最终悟性、能力提高了，积淀深厚了，才能厚积薄发。
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所以，如果适当励志，对一个人的成长还是有推动作用的。
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但是，所谓欲速则不达，过于努力，急于求成，反而会成为障碍。我二十多岁时非常注重节约时间，但是却违背了用脑的规律，比如力求快速思考，甚至同时思考几个事情，而且疲劳了也不休息，不适合的场合还在用脑，时间久了，这导致我患上肌肉紧张性头痛，持续了将近二十多年，结果反而浪费了很多时间。
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成功学、励志课程是一把双刃剑，虽然激励作用明显，但是如果把握不好尺度，可能会对心理产生负面的影响，带来心理问题，影响效率，反而阻碍了成长和进步。
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从我个人的咨询经验来看，有相当一部分来访者的心理问题是由于成功学、励志课程而造成的，那些顺其自然、淡泊的人相对来说则不容易出现心理问题。
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为什么会这样？俗话说：物过刚，则易折。意思是说，物品过于坚硬，就容易折断。人也是如此，如果不考虑具体情况，不管条件是否具备，过于执着和进取，逞意志之坚强而违背规律，不懂得适时顺其自然，那么就会造成很多问题，内耗过多。
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一位大二男生告诉我：
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我在高中时学得非常痛苦，每天逼自己学习就是在逼自己做最痛苦的事。其实大家学得都很苦，都很压抑，那么如何长时间维持呢？我们高中还真有办法，用类似洗脑传销的方法，整天喊我要上清华、我要考北大，各种宣誓、励志什么的，只要学不死就往死里学。
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现在的各种成功学和我们高中一比都弱爆了。我那个时候天天大喊：我要上清华！但是都不知道清华具体是个什么学校，只知道它最难考。那时天天幻想，如果能用自己的十年生命，换得一张清华大学的录取通知书，那该多好啊！
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