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如何成为不完美主义者 完美主义是什么
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在讨论如何成为不完美主义者之前，我们有必要揭开完美主义的面纱，分析一下它的具体构成。认识汽车，并不意味着你能造出一辆；同理，仅仅在表面上了解完美主义，也并不意味着你明白如何控制它。因此，我们需要对完美主义进行认真、仔细的分析。
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关于完美主义，前人的研究为我们打下了坚实的基础，如今我们面对的主要问题是无法就它的分类达成共识（你会在后文读到）。
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如何成为不完美主义者 完美主义相关研究
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1990年，兰迪·弗罗斯特（Randy Frost）提出了“弗罗斯特多维完美主义量表”（Frost Multidimensional Perfectionism Scale，FMPS）。以下是弗罗斯特定义的完美主义的6个表现形式及其常用缩写。
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● 过失担忧（CM）
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● 个人标准（PS）
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● 来自父母的预期（PE）
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● 来自父母的批评（PC）
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● 行动顾虑（DA）
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● 整洁有序（OR）
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1998年，约阿希姆·斯托勃（Joachim Stoeber）教授表示，上述表格可被缩减为4个，但他同时也表示，有些研究结果显示，原来的FMPS表现形式表能更准确地衡量出重要差异，至少是在临床样本中。
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1991年，保罗·休伊特（Paul Hewitt）和戈登·弗莱特（Gordon Flett）提出了“多维完美主义量表”（Multidimensional Perfectionism Scale），表格共包含45项内容，按照完美主义的来源可将其分成几个大类。
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● 自我导向：衡量自身的不切实际的标准及完美主义的动力
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● 他人导向：衡量他人的不切实际的标准和完美主义的动力
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● 社会导向：认为他人期待自己做到完美
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如果把上述两个表格结合起来又会如何呢？2004年，阿巴拉契亚州立大学的罗伯特·希尔（Robert Hill）等研究人员对这两个表格进行了分析与研究后，推出了一份新量表。它包含以下8个表现形式表，可分为两个大类。
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内心自觉的完美主义
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● 整洁有序
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● 追求卓越
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● 计划周密
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● 对他人要求过高
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自我评价的完美主义
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