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如何成为不完美主义者 完美主义的根源
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完美主义可能是被一些其他问题的症状引发的症状。我们先来看一下导致完美主义产生的四个根源。
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缺乏安全感
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对自身有安全感的人不太容易成为完美主义者，因为他们有一种积极的判断倾向，即总是先看到自己身上的优点，而后才会考虑自身的不足。下面我们来看一个非常直白的例子：如果射击的命中率为50%，有安全感的人会认为意味着五次成功，而不是五次失败。与完美主义者相比，不完美主义者不会特别关注自身的缺点。
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我十多岁的时候，脸上的痤疮特别严重。因为下巴上长了太多痘痘，有个玩伴还开玩笑说我长了胡子。其实他为人特别善良、正直，但就是因为他的话，我成了这世界上最敏感的人。后来，等我皮肤变好后，我也遇到过一些有严重痤疮的人，他们绝对自信和自在的态度震撼了我。这件事让我明白，我根本不需要仅仅因为脸上有明显的瑕疵就产生任何不安全感，没人规定我因为皮肤不够完美，就必须时时刻刻在意自己。
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你如果对什么事情缺乏安全感，就想想这世上与你有同样问题的人那么多，他们中很多都活得非常自信、幸福。这样一来，你的内心就会充满力量，感到安慰。
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自卑情结
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“自卑情结”（inferiority complex）在网络词典上的定义为：由于当事人在某一领域确实或主观认为存在缺陷，其错误地断定自己一无是处的心理，有时会以具攻击性的举动为补偿。
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总的来讲，有自卑情结的人通常会有两种反应——他们要么会努力表现得超乎常人（有人名副其实，有人做做样子），要么选择自我封闭。这两种反应都是对错误想法做出的可以理解的反应。如果你真心觉得自己不如他人，那么表现得像遇到危险的河豚（攻击他人）或海龟（缩头躲藏）也就没什么难以理解的了。
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你越看不起自己，就越可能找机会补偿。如果你属于攻击性强的外向型人格，自卑情结会让你做出河豚式的反应；如果你属于消极、害羞的内向型人格，你就会采取海龟式的反应。
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你越看不起自己，就越会对自己苛刻。自卑心理会造成严重的消极判断倾向，每个错误都会被无限放大，成为你对自己消极认识的又一佐证。每次过失都是一场灾难。自卑心理和缺乏安全感一样，会令你对自己的缺陷高度敏感。你会一直小心翼翼，认为这样就会避免犯错。这或许能给你一些虚假的安全感，但是，要想获得真正的安全感，你需要了解并接受真正的自己。如果你能接受自己，包括自己的缺点，即便遭遇最为严厉的批评，你也有力量捍卫自己。否则，你暴露给外界的只有一个龟壳，真实的你永远只能脆弱、畏惧、赤裸裸地躲在里面。
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你之所以感觉自己比任何人都差，是因为你对自己和他人做出了不公正的评价：在你眼里，要么其他人都是毫无缺点的完人（哈哈！），要么你自己连一般水平都比不上，要么是两种心态的混合。如果你过高地估计他人，那你只有做到完美才能与他人媲美；如果你觉得自己不如他人，你也只有通过追求完美才能成为自己眼中的“普通人”。不管是哪种情况，背后的道理如出一辙：自卑情结源于不公正的评价标准和对人性的不正确认识，正是这种心理导致你成为一个完美主义者。
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对现状的不满
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如果你对自己的生活不满，那你成为完美主义者的可能性就会直线飙升。不是所有完美主义者都不喜欢自己的生活，但那些对现状不满的人确实更容易成为完美主义者。这虽然与我们的直觉相悖，却是不争的事实：如果你对当下的生活不满，就很容易假装或坚称它很好。不满现状的人最容易营造出一副满足的假象。
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面对现实，正视缺点，接受不完美的现状——做到这些并非易事，有些人一辈子也无法掌握要领。现在我要问一个有趣的问题：有些人没有足够的能力容忍自身的缺陷，其过错究竟在谁呢？有研究发现，父母的教育方式与孩子能否成为完美主义者之间有着密不可分的关系。然而，虽然最初让孩子接触完美主义的是父母对孩子的苛求，但我认为不应把所有责任都归咎于父母，学校教育也有不可推卸的责任。
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学校教育的消极影响
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学校用分数来衡量学生的学业，本质上说，这个办法没什么不好，但问题是，不少学校把焦点都放在了提高分数上，希望学生都能考出A。虽然C代表的才是平均水平，但许多学生和家长只会接受A，A以下的任何分数都会让他们失望。这听上去毫不陌生吧？多数人制定目标的过程都是如此。学校之所以会采用分数制度，学生之所以会制定完美目标，都是因为大家有一种错觉，以为想得到理想的结果，就该设定理想的目标（比如考出A或减重25千克等）。
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另外，学校教育我们，只要付出最大程度的努力，就会取得优异的成绩；然而，人生告诉我们，最大程度的努力只是让取得优异成绩成为可能而已。学生们走出校门，步入人才市场，即便不犯任何错误，也仍然会因为没能成功求职而在现实的考场上失利。学校正是滋养完美主义思维的温床。
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上述这些问题的一个共同影响就是让我们对不确定的事物产生了恐惧。所有消极行为和思维方式，包括完美主义，都会呈现出某种表面的好处，令人对其趋之若鹜。基于上述几方面的共同影响，你能猜出完美主义的最大的吸引力在哪里吗？
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如何成为不完美主义者 完美主义的“好处”
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完美主义是一台制造借口的机器，只要建立了完美的标准，实现与否似乎就变得不再重要。你还可以用这些标准来应对内心深处的恐惧和迟疑。如果我觉得自己不擅长写作，我就可以在这方面树立一个高不可攀的标准，从而让自己彻底打消尝试写作的想法——比方说，我希望自己所写文章的初稿就能像海明威一样练达，像莎士比亚一样睿智，这样的目标只会导致我完全不想动笔，一个字也不愿意写！
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完美主义者喜欢远离恐惧的事物时获得的所谓安全感，这种完全不用付出努力追求卓越的心态也就成了人们成为完美主义者最主要的原因。想想我们什么时候最追求完美，你就能明白其中的道理。你是否注意到，风险（和恐惧）越大，人们就越容易表现出完美主义的症状？
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对大多数人来说，比起受到赞美，他们更希望能避免难堪。作家与研究者布蕾妮·布朗（Brené Brown）说过，完美主义是一副重达20吨的盾，我们无论走到哪里都举着它，希望能保护自己免受伤害。“而事实上，”她说，“它的唯一作用就是让别人看不到我们。”如果没人能看到你，你就再也不会感到尴尬了。但是，有任何人愿意一辈子都无法被人看到吗？其实，被人关注以及偶尔的难堪是都人生不可或缺的部分。
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