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如何成为不完美主义者 通过简单化来消除阻力
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总体来说，人们把犯错看成一种倒退，但是对拥有二进制思维模式的不完美主义者来说，在向“1”前进的道路上，我们犯的所有错误都可以接受。我希望大家能记住这个可以改变你人生的概念：只有把目标简单化，才能容易获得成功，走进“成功的良性循环”。
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环顾周围，你经常能看到人们陷入类似抑郁-消极-抑郁-消极、内疚-暴饮暴食-内疚-暴饮暴食、疲惫-怠惰-疲惫-怠惰这样的循环。这些恶性循环之所以比比皆是，是因为为它们是阻力最少的默认路径。我们很容易走上这样的路径，因为我们喜欢省力的方式。这也就是为什么自从我改变目标的设定，让成功成为家常便饭后，我的人生也发生了翻天覆地的变化（许多读过《微习惯》的读者或许也有同感）。
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虽然人类有很多优点，但不可否认，我们都喜欢走阻力更小的路。诚然，我们有时也会选择艰难道路，但那需要付出巨大的精力和意志力！我生活在美国，我们的整个社会就建立在把困难的事情简单化的基础上。我们把衣服扔进洗衣机这个神奇的盒子里，衣服会干干净净地出来。我们把脏盘子放进另一个神奇的盒子里，它们也会干干净净地出来。微波炉是另一个几分钟之内就能准备好餐食的神奇的盒子。电视机是让我们可以换位体验其他人的精彩人生的神奇的盒子。这些神奇的盒子之所以广受欢迎，就是因为它们让我们的生活更加轻松。
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我们都喜欢轻松，强迫自己做艰难的事并非长久之计，因为我们内心是抵触的。所以更好的办法是把困难的问题简单化。只要有了这个认识，你就会理解为什么当我开玩笑般定下每天做一个俯卧撑的目标后，我的健身计划（和我的人生）却发生了质的变化。因为我的目标很容易做到，简直太容易了，即使我想不坚持都难。这个目标颠覆了我对健身的认识，没过多久，我就彻底放弃了对所谓完美健身的追求。
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要想一直成功下去，秘诀之一就是将无数小目标与二进制思维结合起来：每天一个俯卧撑=（二进制的）1=成功。二进制思维给成功下了一个新的定义，让你重新认清所谓完美，而无数个小目标又让成功变得唾手可得，也就因此打消了你所有不作为的借口。
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富人会更富，懒人会更懒，自信者会更加自信，健美者会更加健美，肥胖者会更加肥胖。世间的事大多如此。如果你正在为陷入抑郁、焦虑、暴饮暴食、羞愧这样的恶性循环而苦恼，那么你已经懂得负能量的巨大危害。哪怕是再强大的人也会被它折磨得万念俱灰。我要告诉你的是，让人们陷入恶性循环的原理同样也可以让你进入通往成功的良性循环。
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只有把目标简单化，让成功变得比失败更容易，你才能走进“成功的良性循环”。
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如何成为不完美主义者 视进步为成功
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从完美主义者转变成不完美主义者的过程中，你会面临的一个巨大的挑战就是如何不让自己有降低标准、委曲求全的感觉，毕竟，我们都觉得这样是不对的。二进制思维是重新定义成功的方法之一，除此之外，还有许多其他办法也能帮助我们增加行动、减少恐惧，最终提高生活质量。
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从某种特殊意义上说，不完美主义者其实也是完美主义者。
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不完美主义者期待的不是完美的结果，而是完美的进步和持续发展。你每天都能有所进步，这不算完美吗？你能每天记录下自己不间断的进步，这不算完美吗？只要坚持，哪怕每天只有很小的进步，哪怕这些进步存在瑕疵，累积下来，也会产生惊人的效果。
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大部分人都已经意识到，人生的关键是做正确的事。这不是说让你成为一个工作狂——人生并不止于此。所谓正确的事，可能是指在需要“充电”的时候放松地去看一部电影或补个午觉。放松是和谐、幸福人生的重要部分。与此相对的是毫无主见、终日随波逐流的消极生活方式。
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进步即成功
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即便我绊了一下，摔了个嘴啃泥，我也还是比原地不动前进了一些。一次行动——不管多么不起眼，多么问题重重——只要能够对你有所帮助，就是有益的。可是这个无比简单的道理在完美主义者心中却遭到了严重的曲解。我之所以敢这么说，是因为我之前就是一个完美主义者，这是我本人的切实感受。
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因为完美主义者对成功的定义有误，即使当天已经做了80个俯卧撑，他们还是因为没有达到设定的100个而沮丧。他们的身体得到了锻炼，但他们未来的进步空间却因为这种想法而受到了损害。如果你总是因为做不到完美而自责，短期内你确实会有进步，这也正是许多人这样做的原因，但是长期来看，你是在摧毁你对自己的价值和能力的认同。即使伤害不大，你也可以把它和珍惜自己的每一点进步的思维相比，看看情况会不会有所不同。
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自我惩罚带来的动力很难撑过一个晚上，但是自我鼓励的力量却可以延续一生，而这种力量可以通过一个巧妙的办法轻松获得。
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通过应用微习惯策略，我发现懂得珍惜一切微小进步能让你活得更幸福。当然，同时我也发现，很少有人能有这样的正确心态。只要愿意接受这样的想法并多加练习，我们就会逐步摆脱“不够好”的心理障碍。这种策略不是让你降低标准，而是让你重新定义成功，成功应该是进步的过程，你提高的应该是关于坚持多久的标准。
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一旦对这个想法有了深入理解，哪怕每天只做一个俯卧撑，你也能感到满足。当然，我们一辈子都在为“正常目标”而努力，可能不适应这样的想法，但是，只要你行动起来，你就一定会喜欢上那种每天都能收获成功的幸福感。
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点滴式成功更宝贵
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从我们呱呱坠地开始，社会标准便训练我们要追求大获全胜的感觉。读书时，我们学习一整个学期就是为了最后的期末考试，希望能取得A。走出校园后，我们接受工作面试，也总是以最终能找到一份出人头地的工作为荣。因为看到有人将目标设定为减重25千克，又总能听说有人做到了，我们就天真地以为那才是所谓成功——前期的大量投入就是为了最后能一举获得丰厚的回报。
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只要回答一个简单的问题，你就能理解上述想法的不足：不论做什么事，如果每次只做一点点，那你是不是会想做更多？乐事薯片有这样一句广告词“你不可能只吃一片”，这是因为人性使然，在体会到成功的快感后，我们是不会舍得停下来的。我们对成功的欲望就如同鲨鱼嗜血！乐事明白，品尝到一片美味的薯片就如同体会到了成功的快感。（回报），你一定会想要体会更多，不想就此停止，这就是点滴式成功背后的逻辑。
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有些人认为，要想有所成就，就必须设定一个够大的目标，比如想每天做20个俯卧撑，那一开始就要把目标设定到20个。截至今日，已有好几千人采用微习惯策略证明了这一理论的错误所在，也已有好几百人与我分享了不断超越最初目标的快感。
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