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如何成为不完美主义者 拒绝预设，重在体验
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假如你对自己未来的打算或即将做的事情有任何顾虑，你该如何应对？自然是延期行动，直到有了十足把握再说。
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预设是人们对某些行动产生顾虑的主要原因。所谓预设，就是对可能结果的预判或想象，但预设往往并不准确。你是否有过这样的经历：在做某些需要努力才能完成的事情之前，你已经在潜意识里把它定性成了难度极大、令人心烦的任务？你之所以有这种想法，背后是有原因的。
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潜意识的一个重要特点就是它对变化的反感，不仅如此，它还会想办法影响你的意识，让你认同它的立场，其中一种方法就是让我们对还没发生的事情产生不准确的预设。我清楚地记得自己希望每天完成30分钟健身任务的时候，当时我感觉这个任务完成起来实在太艰难、太痛苦了，似乎也看不到什么回报。相反，当我设定的目标是一天一个俯卧撑，最后再慢慢加码成每天30分钟的运动，那我就会发现自己最初的预设根本不准确，运动这项任务不仅难度不大，而且令人心情愉悦，运动后会产生很强的满足感。
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让完美主义者做预设是非常困难的一件事，因为他们的预设总是会夸大行动的难度，完全不切实际，和他们的完美理想相比是另一个极端。就算他们的预设能从实际出发，对他们来说也是个问题，因为他们期盼、渴求的永远是完美，这就会导致他们迟迟不愿采取行动。不论是对决定还是行动的结果进行预设，总有些因素会影响你的行动。
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从经验中虚心学习
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预设的问题是它过于理论化。你可以做一辈子的预设，但要想知道事情究竟会怎么发展，唯一的办法就是亲身实践。一旦开始实践的过程，你就会发现，最初的预设存在很多问题。对这些问题进行总结后，未来的你就可以尽量避免被错误的预设蒙蔽。
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每次运动后，我都会把真实的结果和我最初的预设做比较。时至今日，我发现真实的结果每次都要好于预设。如今，每当我不想锻炼，又开始预设的时候，我就会拿出过去的经验来与之抗衡。我的亲身经历是，我的预设总会以为即使在运动中，我的精力也会维持现有水平；但事实上，一旦开始运动，血流就会加速，运动本身也就成了一件更轻松的事，因为你的身体“模式”已经从静态转换成了活跃。这类因素在预设阶段往往会被人忽略，但即使知道真相如此，我们还是很难在预设时想到这点。
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包括我在内的一些人之所以能从害羞内向转变成擅长交际，就是因为会强迫自己与人交往，并从中获得经验。过程中，我们慢慢发现，事情并不像预想中那么可怕。
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你以为我最初会预想到自己的第一本书能成为国际畅销书吗？当然不可能。虽然我对书的内容价值本身很有信心，但撰写的过程中我也要克服许多消极预设，比如：我投入几个月的精力去写这本书，结果出版后可能根本没人愿意买，而且，如果我再不找一份正经工作，我恐怕就要露宿街头了。我知道最好的验证办法就是用心把这本有价值的书写好，认真做营销，最后才能知道其结果。于是我就这么做了，并从此改变了自己的人生。
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如果你假设“我永远无法靠［在这里填进你理想的职业］养活自己”，那你可能都不会尝试一下。如果你已经做出尝试并经历了失败，请记住，你需要做的是认真总结经验教训、仔细分析偶然和失败的因素占比。大部分追求理想的过程都包含了大量的偶然因素，需要多次努力才可能成功，也就是说，以“体验过一次就可以了”为借口，失败一次就彻底放弃，实乃大错特错。
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预设很容易做，也很常见，但其实它不过是你用来逃避采取实际行动来找出真相的一个蹩脚的借口。
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要想对预设有深刻的认识，你可以先把自己的预设记录下来，采取实际行动后再把真实的结果写下来。我保证，经过对比，你一定会有所发现。
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如果你实在不愿意写下来，那就留意你做过的预设，思考一下你是如何看待你生命中某些重要领域内的任务的。要是一时不知从哪里开始，就从你平时会抵触的事开始，比如运动、工作任务、家务活、回复邮件、读书、人际交往、写作、学习语言、练习乐器等。这些让你产生抵触情绪的事情都会给你很大的预设空间，因为你越是感到阻力，就意味着你的潜意识越不愿意做这些事，因此它才会在你的脑中种下怀疑的种子，让你对可能的结果产生偏见，最后使你按照它的意愿放弃尝试。
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有时候，你的预设并不清晰，你可能只是感觉自己不会喜欢做某事，或做某事可能会引发不好的结果，至于哪里不好，你也不清楚。这种模糊的预设最糟糕，因为模糊的问题通常比具体的更难解决。但你还是可以将自己模糊的预设与现实结果做比对，看看它们是否准确。
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你的某些预设确实可能成真，如果是这样，那你至少可以了解自己的真实情绪，比如说（像我就是）真的特别憎恶割草。或者，如果你真的讨厌运动，但出于健康考虑又觉得有必要，那你已拥有足够多的信息帮助自己解决这一问题了——找出关于运动你不喜欢的因素，然后制定一个计划，尽量减少相关内容的影响。
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如何成为不完美主义者 完美主义与拖延症的关联
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如果你对行动有顾虑，你会如何应对？很可能什么也不做。拖延症就是人们针对顾虑最常使用的对策。
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关于拖延症，每个人都有自己的理论。
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● 那是因为那项工作令我们害怕
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● 那是因为我们要做的事已经把时间都占满了（帕金森定律）
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● 那是因为我们玩手机游戏上了瘾
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各人有各人的情况，拖延的原因也不尽相同，但列举具体原因不一定能帮我们有效解决问题。我们还是先来看一下拖延症的内在机制，找出其根本原因吧。首先，我们知道拖延症是指无法及时做出决定去行动，或是无法根据决定采取行动的情况。既然都是先有决定才有行动，那我们就先来讨论一下做决定这件事。
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