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如何成为不完美主义者 完美主义与拖延症的关联
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如果你对行动有顾虑，你会如何应对？很可能什么也不做。拖延症就是人们针对顾虑最常使用的对策。
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关于拖延症，每个人都有自己的理论。
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● 那是因为那项工作令我们害怕
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● 那是因为我们要做的事已经把时间都占满了（帕金森定律）
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● 那是因为我们玩手机游戏上了瘾
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各人有各人的情况，拖延的原因也不尽相同，但列举具体原因不一定能帮我们有效解决问题。我们还是先来看一下拖延症的内在机制，找出其根本原因吧。首先，我们知道拖延症是指无法及时做出决定去行动，或是无法根据决定采取行动的情况。既然都是先有决定才有行动，那我们就先来讨论一下做决定这件事。
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陷入考虑阶段无法自拔
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拖延症有很多定义，但对我们来说最有帮助的定义是：迟迟无法进入实施阶段的状态。
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我们做决定时，都是先思考（权衡利弊）然后才实施（做出行动）。我们会对行动产生顾虑，并不总是因为行动起来不划算——更多的时候是决定这一过程本身的问题。选择做一件事就意味着同时要放弃另一件事，想到这一点，有些人就感到为难，因为他们害怕自己没能做出最佳决定。
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如果你能下定决心去完成一项任务，你就会从思考模式转换到实施阶段，开始行动。凯斯琳·沃斯（Kathleen Vohs）和罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）曾经表示：
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从第一个心理阶段过渡到第二个阶段，需要我们结束思考的过程，开始根据选择来行动。[……]哲学家约翰·希尔勒（John Searle，2002）曾经详细讨论过二者的区别。他认为，理性分析需要一定程度的自由意志（或对行为的有意控制），因为如果我们不根据分析结果采取相应的行动，那理性分析就失去了实际的作用。希尔勒进一步强调说，人们可以为某种行为找出无数个该做的理由，但可能还会选择毫无作为，这一点就说明，思考和选择是两个完全不同的步骤。
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这段话说得有点绕，其本质是在说，拖延症患者无法投入地采取一种（有价值的）行动。他们始终无法摆脱谨小慎微的心态。你可能会说，那是因为他们选择了其他活动，但那依然意味着他们没能投入之前那项有价值的任务，而是选择了其他来代替。
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了解了这一点，我们就需要面对另一个问题了：为什么拖延症患者总是在重要问题上拖延？
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完美和恐惧导致本末倒置
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完美主义和恐惧谁引起了谁，取决于不同的人。如果你感到害怕，那么你脆弱的心态就会迫使你把事情做到尽善尽美（或者干脆放弃）。如果你一直追求完美，凡事皆期待最好的结果，这种压力就会导致你产生恐惧心理。完美主义和恐惧心理真是天造地设的一对。
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鉴于我们面对的大多数重要任务也是最令人恐惧的，恐惧往往会驱使我们选择零风险或无意义的替代任务来把时间填满（即让我们轻重不分、本末倒置）。到时候，你会把时间放在打无聊的游戏或浏览社交媒体等没用的事情上，好像这些事非做不可一样，而把真正重要的事放在了一边。
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许多人都把完美主义当成借口，把它作为掩饰自己恐惧的面具。面具下的那个你害怕面对我们其实事事不完美的现实。（注意：我这里说的不是那些患有临床意义上的强迫症的人群，那完全是另一种情况了。）
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我们之所以说完美主义可能毁了你的生活，是因为它会让你丢了西瓜拣芝麻。下面我们就来分析一下它和拖延症的关联。
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拖延症（即滞留在思考阶段的状态）的虚假好处是，它维护了完美的幻想。你只有迈出实际的一步，说“我要开始动手写书了”，才会开始接受一系列不完美的状况的洗礼。这一阶段的不完美可能包括许多状况：精力欠佳，思路匮乏，没有写作动力，不在状态，或是不管什么原因导致的创作信心不足等。行动之前，似乎要万事俱备后，你才会进入完美的状态，获得完美的思路，产出完美的结果。只有行动起来，你才会被现实所打败，直至发现一切并不简单。
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虽然我们都知道要想有所成就，必须经历艰苦而并不风光的奋斗，但我们对工作和人生的完美的幻想还是挥之不去，因为那是我们出自感性的渴望（而非理性的需求）。现实生活中，不管是工作条件还是工作结果都不可能完美。就在我写这部分内容的时候，我的猫一直在我腿上和身上磨蹭。这对创作效率来说肯定是个不完美的因素，因为猫抓得我很痒，让我哈哈大笑，但是我还是坚持（尽我最大的努力）继续写作了。
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要想把事情做好，有一个办法就是向已经做得很好的人学习。电影中的英雄人物在面对死亡时，总是能表现出视死如归的勇气，你是否也发现了他们是如何做到从不拖延的？
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来自好莱坞的经验
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电影中主人公无畏的气概与当机立断的行事风格总是相辅相成、密不可分的。
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詹姆斯·邦德（他肯定不算不勇敢）的心理活动可能是“嗯……或许，我们应该……不对……嗯……我也不知道该怎么办”吗？不，他不会这样。他一定是还没等我写完这几个字，就已经快速、自信地做出了决定。有时，他的决定也是错误的。（不完美），可能让他被三个人用枪指着头，但你猜他接下来会怎么办？他总是会被编剧救出来。好，不说编剧，还是来看看邦德本人吧。他总能随机应变，转危为安。如果你成了一名真正的不完美主义者，随机应变也会成为你的武器。也就是说，你会努力让自己化险为夷。
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