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如何成为不完美主义者 策略总结
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本书中提到的很多办法都要求我们转变思维方式，但这可不是一蹴而就的事。毕竟，想改变你看待世界的态度谈何容易？像任何改变一样，这需要你进行足够且可行的练习。
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要想将思想转变落实到行动上，你只需要每天花上一分钟（甚至不到）的时间来思考。比如，解决完美主义的总体对策就是改变你的关注重点，如果你接受这个建议，就请你每天花上一点时间来提醒自己这件事。这个办法特别有效，因为这样一来你就把思想转变——它很重要，但因为无形而很难落实——变成了直观可行的目标。
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随着时间的推移，你会对这种新思维方式有越来越深的体会，并最终将其内化为你的默认模式。如果你每天坚持按某种方式思考，那么你就非常有可能根据它来行动，从而有所收获。这些收获反过来又会强化这一观念，最终让它成为你思想中的一部分。
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针对上述思想上的转变，我建议你每天花一分钟的时间来完成一个微习惯（每天越早完成越好，这样它就会影响你一天的心态）。鉴于思想运转速度之快，一分钟足够长，能让你好好考虑一件事；一分钟也足够短，可以让你不费吹灰之力地完成一个微习惯，并将其纳入你的每日生活。总结下来，这种办法效果明显，操作容易，成本极低。
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在介绍具体方法之前，我想再向你强调一下，你在消除完美主义的道路上也不必追求完美。这一点不言而喻，毕竟我们的最终目标是不完美主义。但是，如果你发现自己又在纠结过去的事，又在渴求完美，你也千万不要苛责自己甚至灰心丧气。不完美主义就包括善待自己，给自己时间和耐心。具体做法如下。
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永远不要将内疚作为前进的动力。
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最近我又在纠结一件事，虽然亲自动笔写了关于纠结的那一章，但我还是犯了纠结的毛病。不久前，我在健身房看到一个迷人的女孩，便走过去问了她的名字，介绍了自己，还跟她聊了一会儿。结果在我向她要电话号码的时候，她说她已经有男朋友了。分手时，她对我说有机会再见，我竟脱口而出“祝你和你的男友幸福”。说完这句话我就后悔了。
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其实，我说这话时完全是一番好意，但听上去却不可能像好话，很可能被理解成一个男人在遭到拒绝后刻薄的讽刺，甚至有不合适、怪异的性暗示之嫌。总之，我有一种搞砸了的感觉。
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很自然，我开始对这句说错了的话纠结不已。我们之所以会纠结，就是因为我们在乎。我在乎爱情，在乎两性关系，所以希望自己在喜欢的女孩面前别说蠢话。但好在我意识到了自己的问题，立即停止了纠结的举动，成功地做到了向前看。换句话说：成长的路上偶尔出现完美主义（及它的那些表现形式）并不要紧，重要的是你应对的态度和办法。
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如何成为不完美主义者 整体上的完美主义（2种对策）
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1. 改变你的关注重点：每天花上一分钟的时间思考及想象以下内容。
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● 忽略结果，关注自己的投入。
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● 忽略问题，关注自己在问题条件下取得的进步。如果你必须解决一个问题，就把重点放在解决过程上。
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● 忽略他人看法，关注内心真实想法：你到底想成为谁，想做什么。
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● 不纠结于是否做得正确，重点是做了就比不做强。
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● 忽略失败，多想想成功。
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● 忽略所谓时机，多想想任务本身。
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2. 遵循不完美主义者的过程思维：每天花一分钟，用不完美主义者的过程思维思考当天的计划，想象一下，如果你在过程的五个阶段都能接受不完美的结果，那你当天的整体计划将取得怎样大的进展。
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1. 不完美的思维
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2. 不完美的决定
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3. 不完美的行动
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4. 不完美的转变
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