1701409610 意念的治愈力 [:1701409278]

1701409611 意念的治愈力 第六章　避免有意识地使用意志能量

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1701409613 我们的身体就像是一座花园，而我们的意志则是园丁。

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1701409615 ——《奥赛罗》

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1701409617 奥斯丁·奥马里医生在他的著作《思想的基石》中指出：“当你意识到你的胃或是你的意志时，你就已经生病了。”随着现代科技与医学的进步，我们都非常清楚心智对身体所产生的影响。很少有人能明白奥马里医生的这句话，而这句话的含义才是真正值得我们去思考的。对于那些想要运用自身意志能量去实现目标或是保持身体健康的人来说，他们都不应该忘记一点，即如果无法运用身体的某些重要能量，他们必将一事无成。

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1701409619 只有在一系列行动的开端，意识到运用意志能量才是有用的，除此之外，在行动过程中才意识到意志能量，都是错误的。因为无论是在行动中，还是在工作中，若总是意识到自身意志能量的存在，那么这其实是对内在能量的一种巨大浪费，极大增加了我们解决问题的难度。更重要的是，倘若我们在工作过程中总是惦记着事情做到了什么程度，算计着如何才能够完成工作，或是觉得自己应该去做些什么，就会给我们带来无谓的能量消耗。之所以会出现这样的情形，是因为一旦意识到了这股能量的存在，就说明我们其实已经出现了分心的状况，这会影响我们的专注程度，让我们很难将手头上的事情做好。

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1701409621 很多人认为过去烧水用的那种水壶是“永远都无法将水煮沸的”。当然，这种说法真正想要表达的意思是，使用这种水壶煮水要耗费很长时间，而站在一旁观察的人就会感到很不耐烦，因为这个煮水的过程似乎永远都不会结束。当我们总是注意到自身的行为，想着自己是否能够保持以往的效率时，我们其实就已经花费了多余的能量。在面对这些情形时，延长时间是消除这种疲惫感最为重要的因素。若是你要求某位不善于掐算时间的人在没有计时工具的情况下，在两分钟之后提醒自己的话，他往往会提前三四十秒提醒你。也许，只有当他按着自己的脉搏或是参考可以计算周期的机械运动时，才可能稍微准确地计算好时间。一旦我们在没有钟表的情况下去估算时间，往往会觉得时间流逝得比想象中的更慢一些。

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1701409623 最为重要的是，人们不可以养成这样的习惯：始终意识到自己正在运用意志的能量去保持良好的健康与状态，因为这样做必然会让他们无法完成任务。我们真正需要的，就是让自己不断接受训练，连续去做一些困难的工作，知道生活中一些普通的行为都显得相对容易。在这个问题上，智慧的劝服与意志的效率都起不到太大的作用。一般人会认为，理智在这个问题上扮演着很重要的角色，但这是一个错误的想法。若是我们对此进行深入的思考，这就不会对我们的行动造成影响。哈姆雷特曾说：“果断的本色蒙上了一层思虑的惨白景象。”这句话极为典型地说出了我们那个时候的心理状态。

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1701409625 莎士比亚非常清楚意志在人生中所占据的位置。也许，他是所有英语作家中最重视意志力量的一位，所以，我才会在每个章节的前言部分加入了他的一些话。当然，在莎翁的著作里，阐述意志重要性的文字还有很多。莎翁深知人类的一些行为是非常容易削弱自身意志力的，告诉我们“欲望是无法满足的，被满足的欲望只会朝着下一个欲望进发”。除此之外，莎翁还给我们带来诸如“麻木”、“中性”及“溺爱”等词语，这充分展现了他深刻认识到过分的自我关注会削弱意志能量这一真理。

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1701409627 当然，军队的训练模式也是基于这样一种思维模式。美国军队里的许多年轻士兵都想要充分履行职责，他们不仅想要将事情做好，而且还希望自己能够做更多的事。这些士兵在欧洲还有许多艰难的任务等待着他们，但我们训练的方法并不是强调这些士兵的使命感，让他们提前感知他们所面临的困境。因为如果真的这样做，可能就会给士兵们带来打击，让他们感到沮丧。但是，这些士兵所接受的各种训练都是非常有规律的，他们每天都承担着相应的艰苦训练，直到他们能够下意识地对命令做出反应，而不浪费他们的任何能量。他们的身体已经接受了严苛的训练，能够将身体中可用的一切能量都集中起来，随时准备运用。所以，当他们想去做某些事情时，他们就会毫不犹豫地去做，不需要顾虑太多，也不会在做的过程中因为担心自己可能会遭受到伤害而感到精神疲惫，他们也不会担心这样的工作会消耗他们的能量。即便他们所做的工作显然超过了身体所能承受的范畴，这也不过是一种临时的不利状态，他们很快就能够彻底调整过来。

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1701409629 如果在战场上处于生死关头，士兵们都必须进行一系列有意识的自我提升，才能够唤醒他们的意志，充分释放出自身的能量；如果他们每次都想要知道为什么任务不能延迟，想要知道为什么自己必须遵守纪律的话，这显然是一个笑话，因为服从命令是军人的天职。我们需要的是无条件地及时服从，而这只有在我们形成了根深蒂固的习惯之后，才能够真正做到这一点。

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1701409631 我们所做出的每个行为都是自身意志的结果，但我们却不需要将之视为一个固定的规律。就如我们在本章开篇所说的那样，要是某人处于一种时刻关注自身意志能量的状态，这其实说明他们自身意志存在问题。无论做什么事情，若是我们一开始就关注自身的意志能量，必然会影响能量的发挥，因为这样的自我意识其实是对自身能量的极大浪费。

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1701409633 对所有人来说，意志都是一种伟大且自然而然的功能。就当代的心理学发展而言，很多心理学家所谈论的潜意识或是无意识，其实都是意志的能量处于运转状态的一种结果。至于意志的能量以何种方式去实现这样的结果，我们尚未得知，而且意志驱使我们做出某些行动的缘由，至今仍是一个谜团。很多人都会将意志所展现出来的功能说成是因为潜意识的自我或是他我所造成的。一般来说，这样的表述方法是无法让我们对意志做出正确理解的。

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1701409635 比方说，很多人都以为，某种驱使他们从睡梦中醒来的能量是非常神秘的，其实这是绝大多数人都拥有的能量。如果人们有意识地运用这种能量，也是个人潜意识的自我或个性所导致的，正是这种潜意识的自我在某个时段将我们唤醒。至于这些潜意识为什么会唤醒我们，就跟许多我们仍无法解释的事实一样，到现在都没有明确的答案。不过，我们可以列举出一个简单而通俗的例子，假设某人设定在两个小时后要去做某件重要的事情，他就会不断给自己的潜意识灌输这样的信息，从而让潜意识去帮助他完成这样的事情，即在两个小时后提醒他去做这件事情。即便他此时此刻依然专注于别的事，可能会让他错过这个时间，但这样的“分神”通常意味着他本人就是缺乏足够的精神能量去保持专注的状态。所以在很多时候，我们会将这些人称为不现实的人。

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1701409637 我们都知道在打电话时听到“你拨打的号码正在通话中，请稍后再拨”时可能带来的一些后果，因为在我们下次想到要给之前那个人打电话时，也许是在好几个小时之后了，也许在那时再打这通电话已经很晚了。要是我们能够给自己设定一个很明确的时间节点，我们的意志就会促使我们更加有效地完成这些事情。当然，这个过程是我们无法用言语去表达的。一旦到了那个时间节点，内在的意志能量就会将我们唤醒，让我们去做下一件比较重要的事情。我们可能会错过一次电话预约，但我们几乎不大可能错过一班重要的火车，因为不能错过这班火车的提示已经深深烙印在我们的脑海里了，这驱使着我们一定要赶上火车。到了火车即将开动时，我们自然会想起这件事。此时，我们就不再需要潜意识去提醒我们，因为意志的能量已经完成了这一过程。实际上，意志的能量就好比是我们体内的一个神奇哨兵，能够在关键时刻给予我们提醒，让我们能够摆脱日常生活中的一些琐碎事务，全身心投入到下一件要事中。我们都知道意志能量所带来的这位“哨兵”其实根本不是源于自身的意识，但驱使我们摆脱之前的事情，投入到下一件要事的能量也会以相同的方式呈现出来。当我想要一本书的时候，我根本不知道到底是什么能量驱使着我伸出双手，从书架上取下这本书，然后将这本书放在膝上，好好地阅读。这些都是下意识的行为，但绝对不是无意识的行为，因为这些名词本质上是自相矛盾的。诚然，“下意识”是一个指代我们自身智力的特殊词语，这也包括了当代许多心理学家所提到的“无意识”或是“潜意识”，这些名词所包含的内容都是相当神秘的，需要我们用一个特殊的名词去指代。但我们已经拥有了绝佳的名词去指代这种并不模糊，且完全可以指代其自身行动的名词。这个名词就是“直觉”——这个名词是在一百多年前才开始使用的，现在，这个词语代表着对某个事实的即时感知——所谓的“即时”，即转瞬之间。我们可能对某个主题一无所知，或是之前对此有着模糊的概念。而一旦我们认识到这样一个事实，我们的脑海就不会闪现出其他的事实，似乎之前许多存在于脑海的一些概念都完全消失了。近几年，有人提出这样的观点，即乍闪而过的智慧是因为某种次一级的个性、潜意识的自我或是他我所影响的。通常来说，这都需要加入一点内容，即我们对心理学发展阶段的认识反映出当代心理科学的进步。只是“直觉”这个名词对很多人来说太过新颖，但直觉作为一种心理现象其实已经被心理学家们研究了多年。毋庸置疑，过去的诗人之所以希望向诗神寻求帮助，就是因为他们认为这样可以刺激他们的灵感，因为他们都知道要想创作出伟大的诗歌，需要的就是那突然闪现的灵感，而不是长时间艰苦的思考。因为一瞬间的灵感可能胜过十年的苦苦思索。这些所谓的灵感，往往都是在他们苦苦追寻良久后，才忽然闪现的。倘若我们说这是一种无意识的东西，实质上是忽视了原初思想——首要感知——所具有的重要能量。爱默生曾说，直觉代表着所有源于直觉之外的知识。他这样说似乎是在绕圈子，不过他的这句话还是能够给我们带来一些启示，虽然这个词语的真正衍生义与直觉没有任何干系。要想将这种原初思想灌输到无意识或是任何有意识的功能之中，就需要我们忽视当代关于心理学的许多研究成果。除此之外，我们还需要解决关于无意识的这场讨论，因为这是相当荒谬的。

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1701409639 很多人都倾向于认为，在面对潜意识所提出的观点时，他们是无能为力的，因为正是这个潜意识自我让他们去做事，或是习惯于某种行为。当我们想要用“意志”这个词语去替代“潜意识”这个词时，很多人都会觉得这两者有着巨大差异。所有人都认识到一点，即我们的意志是可以通过接受某些训练，从而将某些事情做好的。虽然在开始时，这需要我们付出有意识的努力，但我们却可以通过养成某种习惯，从而将这些看似困难的事情变得容易，并且在这个过程中感到内心的愉悦与满足，而内心的满足与愉悦感觉对于我们的身心健康又是不可或缺的。对人类来说，双脚直立行走起初是极为困难的事，人类在进化之初，每个行动都相当困难，但经过一段时间有意识的训练后，他们就会对之后的走路方式感到满意，并且认为这是一种极为轻松的行为，几乎不需要耗费他们任何多余的能量。这就充分说明了倘若意志长时间接受某种训练，它就会让这样的行为变得容易起来。

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1701409641 我们必须要做许多能够让自身获得健康的事。我们必须要养成许多良好的习惯，从而让自己所做的事情变得更加容易，并且让自己从这个过程中感受到存在的价值与乐趣。正如在讲述习惯的那一章中提到的，我们是可以做到的，但这需要我们避免养成任何有意运用自身意志能量的习惯。某些人放任自己养成这样的坏习惯，这是非常错误的，他们必须迅速地进行改正。当我们想好了某些必须要做的事情后，就需要尽可能地忘记这些事情，之后让自己自然而然地将这些事情逐一做好。这不仅是可以做到的，而且也是我们必须做到的。因此，人们从一开始就绝对不能期望自己可以轻松地运用意志的能量去压制痛苦或消除疲惫的感觉，或是认为这种能量可以帮助自己轻而易举地完成某些目标。相反，我们应该怀着自信的态度去面对即将要做的事情，这样的话，我们就自然能够将事情做好。与此同时，当我们对这种训练的过程投入更少的关注，这种习惯的养成就会变得更加容易，取得的效果也会更好。

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1701409643 在面对某些问题时，我们如果意识到自己在运用意志的能量，就将会迎来必败的结局。通常来说，若是我们想要直接运用意志的能量，也不应该让当事人意识到自己是在运用意志的能量，相反，他们要做的事情就是唤醒自身的能量，用各种方式去刺激这些能量不断地迸发出来，在这个过程中，特别要注重榜样的力量。我们许多年轻的士兵都懂得运用自身的意志能量，知道如何训练自己的身体，知道如何让自己去实现之前认为是不可能的事情。这些例子都说明了榜样的力量确实是无穷的。很多优秀的年轻人成了其他年轻人的榜样，这样的榜样更是对同龄人的一种极大鼓舞。他们都能够很好地完成自己的本职工作，从无丝毫抱怨，也从没有在面对任务时表现出丝毫退缩。所以，他们所做出的每一种努力其实都可以归结为一种本能行为，不需要经过所谓的深思熟虑，他们不会考虑到前方有多少挫折或困难，他们始终可以勇敢面对，不需要获得他人的怜悯与同情。但极为有趣的是，倘若我们能够硬着头皮向前冲，不用过多久，之前让我们觉得极为困难的事情都会逐渐变得容易，甚至会给我们的内心带来一种前所未有的满足感。每天早上五点钟起床，每天工作十六个小时，在这期间只有短暂的休息时间，即便如此，每天也还是要面对着各种额外的挑战，这对很多人来说都是极难承受的，似乎所有人都只能承受很短的一段时间。但我们若是坚持一段时间，就会发现自己可以轻松地应对这些事情，并且不需要别人的任何提醒。意志的能量流经我们的身体，给我们带来之前根本无法想象的能量，但这个过程是我们根本无法感知的。诚然，倘若我们进行有意识的反思，这反而会给我们带来极大的阻碍。这也难怪，在很多人获得这样的能量之后，他们都几乎将意志视为一种精神层面上的能量，并且是某种与物质泾渭分明的能量源泉，从而为我们的行为提供动力，帮助我们更加轻松地完成眼前这些事务，这样的局面是我们之前根本无法想象的。这也是意志的训练给我们带来的真正价值与作用：最大化地运用我们所拥有的能量，不要在自己所要前进的道路上人为地铺设障碍，也不要压制自身能量的释放，与此同时，绝对不要过分地关注这种能量的释放，或是想着要下定决心。我们该怎样去做，就怎样去做，而不应该过分地对此进行思考。

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1701409645 詹姆斯教授始终乐于向别人传达这样一个重要的事实：让意志能量保持一种活跃状态的方法，并不是让自己时刻思考这种能量，也不要时刻给自己提供全新的动机或是将过往的一些想法激活，相反，我们要做的是培养自己努力去做的能力。当然，他有关这方面的论述也是相当著名的。在此，我很有必要引用一下他的这段文字，因为这段文字直接关系到我们能否有效地付诸实践。詹姆斯教授说：

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1701409647 这是一个相当实用，且与意志习惯相关的格言，我们经常会这样说：每天通过无偿的训练，让身体的机能保持活力，即在某些毫无意义的点上，我们需要保持一种系统性的禁欲态度或是英雄主义的态度，每天要做一两件事情，不要问其中的缘由。这样的话，当某天你迫切需要做某件事时，你就会发现自己根本没有能力去应对这些事情，因为你之前从未接受过任何的相关训练与培训。这种形式的禁欲主义就像是我们为自己的房子或货物所购买的保险。在一切安好时，我们所购买的保险似乎是多余的，甚至可能根本无法给我们带来任何回报。但如果出现了火灾，那么我们之前所购买的保险就能够让我们免受损失。同理，那些养成了集中精神的习惯，能够保持自我克制的人，也是能够在关键时刻展现出自身能量的。当我们身边的一切事情似乎都变得很糟糕时，我们依然岿然不动。这样的结果看似简单，殊不知，很多软弱之人已经在这样的挫折面前变成了懦夫，选择了逃避。

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1701409649 按照自身的意志行事，却不对此抱有特殊的兴趣，其实是一件相当困难的事情。当某人依然年轻，还有很多事情要做时，这是相对容易做到的。当然，做到这一点还需要我们对意志进行一番训练，与此同时，若是我们单纯对意志进行训练，这最终会变得更加困难，因为我们可以找到一些借口去拖延，导致最终彻底放弃。比方说，当我们在体育馆里锻炼时，倘若只是为了锻炼身体或是保持良好的身体状态，出于这种想法去锻炼的话，我们很快就会感到无趣，除非有某位教练在一旁不断帮助我们，鼓励我们坚持下去。其实更为重要的是，我们需要从锻炼的过程中感受到运动的快乐，只有忘记运动本身不是为了锻炼身体，而是为了让自己感到快乐，运动才能够长久地坚持下去。人一到中年就会容易变得顽固，一开始时，他们相信自己每天都能冲冷水澡，或是早起进行晨练，但他们都无法长久地坚持下去。即便他们能够坚持几个月，若是日常生活中出现了某些事情突然改变了原本的生活规划，他们会找到中断这些规划的借口。有人陪伴或者有人与自己竞争，这都能够给予我们极大的帮助，但这需要我们耗费大量的意志能量，才能够将其变成现实。除此之外，当一开始做某事的热情消退之后，日常的流程就会取代之前强烈的兴趣，这就会开始让我们注意到自身肌肉的活动，而缺乏足够的兴趣也会让我们觉得这样做是毫无价值的。如果我们不能在这个过程中感受到一种满足的话，特别是在身体之外找到一种快感的话，这是无法给予我们足够的刺激的，而这种锻炼所带来的效果也是根本无法体现出来的。运动员们经常会说，独自一人锻炼会让他们的身体发冷，这其实就是对身体能量产生效果的一种形象化表述。当我们将兴趣投入到眼前所做的事情上时，体表的血液循环就会减速，体表温度就会有所下降，因此会感到发冷。

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1701409651 我们常常劝说某人下班离开办公室，通过走路的方式返回不远处的家，这并不是一件很困难的事情，但让他们每天坚持下来则并不容易。一段时间之后，走路就会让他们感到无比单调，他们就会想到各种借口不走着回去。所以，用不了多久，他们就无法坚持下去了，而之前的那些努力也几乎完全失去了价值。正如在所有的运动中，有人陪伴的感觉能够让我们消除对自身意志的关注，给予我们极大的帮助。一方面来说，我们从最近几年的社会发展中可以看到，要想将人引到户外，去爬山或是到乡村走走，其实是一种比较理想的锻炼方式，这是因为这些人喜欢在参加运动时计分，或是采用其他可以更好地击败对手的方式。任何涉及竞争的比赛都能够轻易地让我们不去注意自身的烦恼。因为这样的运动方式不仅能够让我们感受不到疲惫，而且能够让我们不断地重复这样的行为，使我们对这些运动越来越感兴趣，投入越来越多的时间。因此，自身锻炼与竞技运动之间还是存在着鲜明对比的。

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1701409653 在参与竞技运动时，外在的兴趣能够增加运动的价值，让我们可以更容易地坚持下去。当运动的乐趣调动起我们的每一根神经，必然会对我们产生积极的效果。单纯的个人运动若是无法与竞争联系在一起的话，很容易让我们感到枯燥乏味。相反，投身到竞技体育中去就能够充分调动我们身心的能量，让参与变得更加有趣。很多年轻人都会认为耗费很多时间或是精力去独自进行某项锻炼很困难，但若是让他们去参加竞技运动，他们就会觉得很有趣，这就是其中的差别。年轻人可能会在参加竞技运动之后感到疲惫，但不会感到筋疲力尽，而且会逐渐地喜欢上竞技运动，从而不断地增强身体的肌肉力量。

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1701409655 因此，对意志进行有意识的训练在现实生活中几乎是一种错误的做法。因为意识到自己有意识地运用自身能量会让我们很难将事情做好，而那些压制因素的不断积累，会给我们带来巨大的阻力，从而在短时间内消除我们所获得的一切好处。我们应该养成良好的习惯，但绝对不应该为了养成良好的习惯而去养成这种习惯，而是应该为了身心健康去做。因此，我们应该有一些长远的目标，让这些长远的目标为我们提供强大的动力，无论眼前面临着多大的困难，都应该努力地撑过去。

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1701409657 美国的许多年轻人都通过参军证明了他们能够通过无意识的训练取得辉煌成就。他们每天早上都要很早起来接受训练，白天的时间几乎完全被军事训练所占据，他们要么长跑，要么负重行军，以至于根本没有多少属于自己的时间。他们只能洗冷水澡，这意味着他们的身体能量被进一步消耗。他们平时所吃的食物也是很粗糙的，当然他们还是能够获得均衡的营养，从而让身体得到全面发展。他们所吃的食物都是很寻常的，军队根本不会特别顾及他们的个人感受。不过，对于饥饿的人来说，哪怕是最难吃的食物，也会变得无比美味。因为他们已经明白了一个道理：饥饿就是食物最好的调料。

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1701409659 绝大多数的士兵都会在军事训练的过程中将体能消耗到极限，但只有他们的军官才会深信自己所做的一切是可以收到良好效果的，因为他手下的士兵都会接受医生们最全面的身体检查，即便严苛的训练也不会给身体造成任何无可挽回的伤害。很多人都有机会看到那些大学生在接受军训时的一系列表现。长时间的军事训练及在室外进行的艰苦劳动让这些大学生疲惫不堪，以至于在下午时，他们躺在任何地方都能睡上一觉。我看到很多大学生都是在走廊里睡着的，或是晚春时节在草地上睡着，还有不少聪明的大学生找到了可以躲避阳光安然入睡的地方——不管怎么说，他们总能够找到可以睡觉的地方。还有一些大学生甚至在污水管道旁睡着，可见他们疲惫到了何种程度。因为很多大学生之前都没有接受过正规的军事训练，所以要他们突然接受这样的军事训练，他们着实吃不消，他们会在训练的过程中突然昏厥。还有一些大学生的精神处于一种高度紧张的状态，甚至在注射疫苗时就会晕倒。不用多说，若是这些大学生还在家里生活，他们必然早已经停止了这种强度的训练活动，因为他们的家人几乎可以肯定，这样严苛的训练会给他们带来严重的身体伤害。但这些年轻的学生却不这样认为。负责检查他们身体的医生也非常自信，认定造成他们昏厥的所谓“疾病”其实根本不会对他们的身体带来损伤，这都是疲惫所带来的一种暂时性症状而已。年轻的士兵会深深感觉到，若是自己中途请假停止训练，将会是自己一生都难以洗刷的耻辱。他们感觉自己应该像其他的同伴那样优秀，应该坚持到最后。他们讨厌其他人投来怜悯的目光，不希望获得他人的同情。他们希望能够继续坚持训练，因为他们心中有一个远大的理想。过了一段时间，他们就能够相对容易地完成之前认为难于登天的事情，这是因为他们根本不知道自己还有多少潜能尚未被挖掘出来。正是他们心中都怀有远大的目标，才激励着他们毫无条件地释放出内在的能量，直到最后养成了最大化释放自身能量的习惯，从而使这样的行为成为第二天性，让他们更加自然且从容地完成工作。

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