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谁说你不能坚持 如何让自己行动起来
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对于我们来说，做一件事情往往有两个难点：一个是启动，另一个是启动后的坚持。这两点更难的是启动，就像驾驶一辆汽车，最费劲的就是启动阶段，这个时候摩擦力最大，物理上叫静摩擦力，我称之为启动摩擦力。这也可以解释为什么我们明知道做一件事对自己特别重要，就是不愿意开始，然后明日复明日的拖延，越拖越难过，越拖越沮丧，越拖越否定自己，最终还是没有开始。就像马云说的：“晚上想想千条路，早上醒来走原路。”
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你有没有发现，当自己启动一件事情之后，就很容易做下去了，比如出去跑2公里，最难的不是跑完2公里，而是迈出第1步，只要迈出第1步，2公里很容易完成，这个启动后就容易完成的现象，我称之为行动惯性。为什么很多人疯狂追星、疯狂创业、疯狂健身……因为他们处在相对应的行动惯性中。对于我们来说，不要轻易否定任何一个人或者把任何一个看似疯狂的人说成神经病，因为我们不在他们的行动惯性中，无法理解他们的感受。
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值得注意的是，行动惯性需要被好好控制，否则它很可能出现在低累积的事情上，因为启动低累积的事情更加容易，这就是为什么我们朋友圈一刷起来根本停不下来的原因；或者本来想在淘宝上买一双袜子，结果又莫名其妙地买了一堆衣服和鞋子；还有在一段时期内，我们都在做一些毫无意义的事情，精神不振，自暴自弃。这些都是因为陷入了消极行动惯性中，结果就是离理想中的自己越来越远。
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因此，我们要想办法不启动低累积的事，比如不要打开负能量或毫无营养的论坛，不去看肥皂剧的第一集，而是想办法启动高累积的事情，进而让自己处在积极行动惯性中，这样才能靠近理想中的自己，但启动这些事情的摩擦力相对更大，这也是拖延症的根源之一。那么，如何突破这样的启动摩擦力呢？我给你8个有效的突破方法。
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1.当你纠结要不要做时，那就去做
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拖延症患者最典型的“病症”就是纠结，纠结不仅会消耗我们大量的能量，最可怕的是，纠结的结果往往是放弃。我希望你给自己植入一个价值观：当你纠结要不要做时，那就去做。
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我在刚加入头马不久时，工作很忙，总纠结要不要去做演讲，其实我心里很清楚，工作忙只是自己不想做演讲的借口，当时的一位名叫Beate的德国会员说：When you confuse do or not，just do it。当你纠结要不要做时，那就去做。这句话深深影响了我，当时我果断预约了下一次的演讲，讲完后，神清气爽。从那儿以后，这句话成了我的价值观。
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对于一位头马会员来说，从预定演讲到完成演讲，心理过程往往是这样的：预定前，纠结，给自己找各种借口：身体不适、工作太忙、没时间准备、失眠健忘、牙疼；预定演讲后，想要取消这个演讲，又是一堆借口，只有演讲前一天晚上状态最好，顺利写出演讲稿；来到俱乐部，更加紧张，在自己上台前，其他人的演讲内容都听不进去，脑子里想的全是自己的演讲；上台后，没讲几句就不紧张了，然后越讲越兴奋，甚至不想下台；讲完后，无比兴奋，完成了一次自我突破，想再预定一个演讲，然后又开始纠结……
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这个心理过程和做其他很多事情一样。纠结，会消耗我们大量的能量和大量的时间，如果没做，可能会后悔，错过了一次体验人生美丽风景的机会。When you confuse do or not，just do it。当你纠结要不要做时，那就去做。必要时，逼自己一下，立刻马上开始。
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2.降低启动成本
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为什么iPhone如此受欢迎，很重要的原因是操作简单，连2岁小孩都可以操作；为什么我们更喜欢用支付宝、微信和Apple Pay付款，因为简单，不需要带钱包；为什么现在的产品做得越来越傻瓜化，美图秀秀的用户远远超过Photoshop，还是因为简单。有些人说，这是因为人太懒了！没错，就是懒！我也很懒，我也喜欢操作简单的高科技产品，懒是科技发展和人类进步的重要驱动力之一。
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如果做一件事情需要做的准备工作太多，往往会让我们难以启动。比如健身房离公司和家都很远，而且去健身房还要带一个运动包、还要换衣服、健身完之后还要洗澡、然后再换衣服、再把包拎回家……我们会发现自己越来越不想去健身了，因为健身的启动成本和结束成本太高。
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如果可以选择，请降低自己的启动成本，想健身不一定要去健身房，网上有那么多的视频教程，健身设备也越来越简单化，我们完全可以在家里运动起来，利用自己的身体重量，俯卧撑和仰卧起坐说做就做；读书的启动成本也可以被降低，多年以前，买书只能去书店，我上高中时，想买到好书需要坐2个小时车到北京西单图书大厦，现在买书可以通过当当、亚马逊、淘宝或京东，一般隔天就到了。我最喜欢的工具是装在iPad里的Kindle，只要想看什么书，直接上亚马逊，一键下单，一分钟后就可以开始阅读，大大降低了启动成本。
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3.启动前不要想着追求完美
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如果我们在做一件事情之前，一直想着把它做到非常完美，做到前无古人后无来者，做到震惊世界，这件事就很难被启动。
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我以前遇到过这样的麻烦，准备写一篇文章，然后想着这篇文章要多么惊艳，但是怎么构思也出不来，总是离期望值甚远，最后就不了了之了。后来发现，我不想着这篇文章要多么惊艳，就是动笔去写，神奇的事情发生了，在写的过程中，脑海中会闪现出很多灵感，最后写出的文章还是很满意的。写书的过程也是一样，面对一篇10万字的大文章，更是难以启动，其实写书没有那么难，想好了一个大致框架，然后直接动笔，整本书的结构体系会越来越清晰，写书的过程中会遇到各种相关的人、经历各种相关的事，随之脑海中会不断产生新的灵感，再通过不断地修改，一本书就完成了。
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我看过很多头马全国演讲冠军的稿子，冠军演讲稿从第一遍写完到最后演讲，往往要改上几十遍甚至上百遍，很多稿子到最后只剩下题目是一样的了。让一位演讲者从一开始就写出一篇全国冠军级别的稿子，基本上是不可能的，演讲比赛的魅力就在于——随着不断的迭代，一次比一次更好。
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我们不要在做一件事情之前，一直想着把它做得很完美，否则会发现无从下手。而是直接开始做，甚至从丑陋中开始，在做的过程中，通过迭代，让它变得越来越完美。我相信时间是有力量的，只要在行动的路上，今天解决不了的难题，明天可能就会想出对策。今天思路全无，明天可能思如泉涌。在丑陋中开始，在坚持中绽放。
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4.创建自己的启动仪式
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启动仪式发生在启动之前，启动仪式发生后，行动自然开始，这也是一个挺有效的方法。
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我在跑步之前，会换上全套跑步装备，鞋、裤、上衣、手机袋、耳机（穿戴都很简单，启动成本不高），立刻就能感觉到充满活力，然后开始跑起来。换上装备是我跑步的启动仪式。
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有个朋友进入工作状态的启动仪式是把桌子收拾干净，与他相反的是，另一个朋友的启动仪式是把桌子搞乱……启动仪式因人而异，你也可以培养自己的启动仪式，比如准备好墨笔，然后开始写毛笔字；打开Word并写下两个字“日记”，然后开始写日记……
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