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谁说你不能坚持 故事＆分享
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健康：早起的力量
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——张学垠
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坚持星友张学垠，他的全职工作是太极拳教练，平时也研究中医，对于养生很有研究。说到健康，我们都知道早睡早起非常重要，但到底为什么要早起？怎样才能最有效地早起？学垠分享的方法是我见过最接地气、最有效的。
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早起其实并不难，难就难在起床后应该做什么，也就是说起床后所做的事情应该是我们起床最大的动力，所做的事情越重要，对我们的人生轨迹影响就越大，对实现我们的梦想就越有帮助，而起床的动力也就越大。
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有两位榜样对我的影响最大：乔布斯和李嘉诚。
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1.乔布斯
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乔布斯年轻时每天四点起床，九点半前把一天的工作就做完了。他说：“自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来！先学会克制自己，严格地控制生活，才能在这种自律中不断磨炼出自信。自信是对事情的控制能力，如果你连最基本的时间都控制不了，还谈什么自信？” ——《乔布斯传》
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2.李嘉诚
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关于其工作习惯，最著名的细节是他的作息时间：不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹铃响后起床。随后，他听新闻，打一个半小时高尔夫，最难得的是，他打每一球时都能保持冷静。
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每天早晨，李都能在办公桌上收到一份当日的全球新闻列表，根据题目，他会选择自己希望完整阅读的文章，由专员翻译。通常，这些关于全球经济、行业变迁的报道，是启发李嘉诚思考的入口。他是一个很有危机感的人，让他平衡危机感和内心平和的方式就是，提前在心里创造出公司的逆境。——网摘
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而我自己通过坚持早起，又收获了什么呢？
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高效的思考：我们结束一天的工作回到家的时候，常常是精疲力尽的状态，这就像全速运行了一天的电脑一样，塞满了各种垃圾：抱怨、不满、劳累，思考的速度就像老牛拉破车一样，这会对事情的理解和判断产生不良的影响。但是当你美美一觉醒来的时候，就像电脑格式化或者重启一样，思路是如此清晰，不受任何情绪干扰，所做的决断就会相对客观和准确。
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高效的规划：有了充沛的精力和清晰的思路，你就能对今天所要做的事情列一个清单，并分清轻重缓急，很清楚哪些是最重要的。
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高效的阅读和写作：大家有没有体验过睡前拿着本书，脑袋却像敲木鱼似的那种状态？我常常觉得睡前阅读比药物治疗有更好的催眠和安眠效果（当然每个人的习惯不同，有的朋友晚上阅读特别高效），所以我宁可早起阅读。在早起的这段时间里，我觉得被清空的大脑有很强的想象力和逻辑思维，能想出很多有创意的点子，说是想出的，其实是自己冒出来的，人就是这么神奇的物种；另外，记忆力也有显著提高，这帮助我在写作时，能够联系起很多发生在生活中的小事，从而联系起看过的书里面共同的主题。虽然迄今为止，写的文章并不多，但这已经是零的突破了，我相信只会越来越好。
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高效的影响力：俗话说，出名要趁“早”。哈哈，歪理就歪理吧！人最大的敌人就是自己，尤其是人的惰性，而坚持早起，就是战胜自己的第一步，当你养成早起的习惯时，就如乔布斯所说：学会了自律，有了自律就比别人多了一分自信，有自信的人会由内而外散发出一种独特的气质和魅力——所谓的气场，气场越强，就能影响越多人。
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有益于健康：《黄帝内经》是讲述中医养生最为经典的著作，其中《内经·四气调神大论》里面记载了四季养生的方法：
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春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
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夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
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秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
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冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
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从四季养生法中可以看到，春、夏、秋季的作息最好都是早起的，而冬天可以赖床，“必待阳光”，因为天气太冷，如果早起容易损伤我们的阳气，想想自然界中动物冬眠，植物凋零的现象，大家就会有所启发。中医强调的养生是顺应自然，跟着太阳的起落来安排我们的作息规律是最好的养生。再啰唆一点，普及些中医知识：古时的“夜卧”，不是我们今天理解的字面意思：要晚睡，在还没有发明电灯之前，古人是根据太阳下山的时间来安排睡觉时间的，这样就容易理解了，因为春夏的白昼长，所以是“夜卧”；秋冬白昼短，故而“早卧”。
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如何做到早起呢？
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很多朋友都知道早起的益处，也想做到早起，但总是起不来，问题就在于晚上睡得太晚，没有充足的睡眠，第二天起床的效率一定不高，而且身体容易疲倦困乏，久而久之就坚持不下去了。所以我总结了一下自身的经验，早起需要做的三件事：
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