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谁说你不能坚持 [:1701451865]
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谁说你不能坚持 第四章 Adjustment：调整
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通过对坚持星友们中途放弃原因的分析，我发现，基本都是在Goal（目标）、Action（行动）、Love（热爱）这三个方面出了问题。
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没有目标：有的星友看到别人每天读书后，自己就像被打了鸡血，一时冲动，拿起家里的一套《经济学原理》就开始读，第一天读着读着睡着了，第二天咬牙坚持，第三天鸡血劲儿过去了，彻底放弃。
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目标不切实际：有的星友目标定得太高，想要在不控制饮食的情况下，通过只跑步的方法在一个月内减肥10斤，跑了半个月，发现瘦了不到1斤，特别挫败，于是放弃。
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有目标但不行动：只想安安静静地做个“思想家”，目标设定得再棒再美好，不去行动，都是空想。
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行动计划太多：有的星友急迫地想要改变自己，每天让自己做很多很多事情，比如跑步、腹肌撕裂、写文章、演讲、学钢琴……同时工作上又很忙，于是开始破窗，直到全部放弃。
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行动不足以热爱：有的星友想要提升单词量，只是每天背啊背，背完今天忘了昨天，但一直没有通过输出来获得成就感，也没有通过间接愉悦感带动直接愉悦感，然后就放弃了。
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如果GAL——目标、行动和热爱都做到了呢？也不一定让我们100％坚持下去，比如突然连续加班没有时间、身体生病没有体力、心理受到突然打击、觉得已经够了或者重复做一件事情感到腻了，都可能让我们中途放弃。就像股票和经济有波动一样，坚持的过程也是有波动的。
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谁说你不能坚持 坚持周期
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通过对坚持星友们在坚持过程中的分析，我总结出了坚持周期模型，在行动的过程中，主要会经历以下6个时期：
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1.兴奋期2.衰退期3.倦怠期4.重启期5.成就期6.平静期
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谁说你不能坚持 [:1701451867]
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1.兴奋期
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刚开始做一件事情时，往往从兴奋开始。
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每天跑3公里，风雨无阻，高温不算什么，下雨就让汗水和雨水交织在一起吧，爽；
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刚入职一家新公司，新官上任三把火，烧起来，旺起来；
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新交了个男/女朋友，哎呀，怎么看怎么好，唯一的缺点就是没有缺点，我要爱你一辈子，哦不，两辈子。
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谁说你不能坚持 [:1701451868]
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2.衰退期
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任何承诺在时间面前都是苍白的，兴奋度在时间面前也一样很无力，随着时间的推移，兴奋度开始衰退。
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既然决定坚持跑3公里，那就要跑下去！外面好热，咬牙坚持！下雨了，咬牙坚持！