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潜意识与决策：泄露心思的无声告白 互相敌视的家庭生活和工作
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大多数人都是从家庭生活中开始培养自律的。我们被要求吃掉盘子里的球芽甘蓝，按时上床睡觉，不要和兄弟打架。而即使成年以后，家庭也是自律的一大动力。我们努力工作，饮酒有度，忍住不对老板大喊大叫，都是因为我们希望自己的家人能过得更好。
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可以说，念及家人是说服大脑动用有限资源的重要筹码，即使我们并没有意识到自己当时想到了这一点。曾经有这样一项实验，被试会在电脑上接受30道题的数学测验。140而当他们专注于运算时，屏幕上会有他们家人的名字闪过。同其他无意识实验的条件一样，这些名字闪现的速度非常快，被试是意识不到自己注意到了的，但却足够无意识部分的大脑做出反应了（大约1/300秒）。
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数学测验结束后，研究者要求被试用字母m、p、l、a尽可能多地组词。那些在电脑屏幕上看到了家人名字的被试测验成绩更好，组词数目也更多。当然，你能仍然坐在那里，盯着那些字母，思考lap，leap，map，lamp，maple，ape这些单词，这绝对是意志力的胜利。尽管你真正想做的是溜出去找个伴（pal）喝一杯麦芽酒（ale）。[1]但你到底能把多少精力用在测验上，事实上是被无意识部分所影响的。
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我刚刚开始工作的时候，一位资深经理人就如何精进事业给我提了点建议。其中一条就是，千万别变成那种在电脑屏幕旁边摆家人照片的人。他说，“他们这样做简直就是在强调‘我更想待在家里陪孩子玩或是拥抱我的妻子，而不是坐在电脑前面为公司赚钱’。哪怕你就是这样想的，也不要让你的老板知道。”但这位经理人并不知道，从心理学效应上说，正是家庭让员工愿意加班，挣扎于数字和报告中。这些照片激励着他们用尽全力保住自己的工作，却在回家后更加疲惫。他对于家庭合照的排斥也许已经给公司带来了损失，反倒改善了员工的家庭生活。
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[1] 这里的两个单词也是符合组词需要的，作者大概在用文字游戏强调你已经走神了。——译者注
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潜意识与决策：泄露心思的无声告白 大脑的投桃报李
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意识和冲突紧密相关。大脑几乎无时无刻不在各种互相冲突的想法之间左右权衡，做出决策。而这并不是人类新近才需要面对的问题，有些甚至可以说在演化上相当古老。比如绝大多数动物都要在外出觅食和躲避天敌之间两相抉择，或是在节约体力还是主动捕猎之间犹疑不定。即使是果蝇，也会在饥饿时更愿意做出冒险行为。141但人类可以意识到这些冲突，因为我们是社交敏感型的生物，其他人会对我们将做出的行为做出猜测。
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同时，意识的存在也带来了一种全新的冲动。这样说吧，我们可不是天生就有动力坐在办公室里编辑表格，为了考试勤奋学习，著书立说或者刮胡子的。我们之所以做这些事情，是因为会对其他人产生影响。142对人类而言，想要理解其他人是如何解读我们的行为的，最好的方法就是通过社会模型。而意识正是在这种模型中诞生的。当我们选择即使又累又饿，也还是留在办公室里努力工作时，我们就将自己置于了冲突之中：做社会偏好的行为（大脑的意识部分会建议你选这个），还是遵从生物的原始本能。
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处理大脑中的这些冲突是非常耗能的。当我们血糖较低，或是利用水平较差时就可以看出大脑地选择了：它会率先抛弃意识这部分，而非更古老的原始冲动。对于现代人类来说，也许我们大脑分配给原始本能的权重已经过高了。在这个食物充裕，社会性复杂的环境下，如果我们能够将更多的资源投入到学习工作和处理人际关系当中，大概会更加成功。143不过，即使暂时无法改变这种分配，我们也可以通过管理血糖水平来提升自律能力。144
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无法完成社会期望行为的一个极端案例就是犯罪。一项关于获释囚犯的长期研究发现，他们血糖水平变化导致的生理反应几乎可以成为未来暴力行为的精准预测。145因此，改善监狱饮食可以降低暴力行为。146
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另外，提升我们自控能力（并改善情绪）147的一个简单途径就是吃早餐。在夜间睡眠时，血糖水平会下降，需要靠早餐加以补充。比如，当学校为学生供应免费早餐后，他们在课堂上的注意力就会明显提高。148
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除此之外，良好的夜间睡眠也必不可少。曾经有实验证明，睡眠不足的被试在注意力控制任务中的表现会相对较差：他们的大脑无法充分代谢葡萄糖。
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要想赢得大脑中进行着的恒久战争，我们的意识就需要稳定的资源供应。为它提供足够的能量，用家庭和其他精神支柱的形式对它加以社会性激励，不断训练它，避免同时多线作战。这些技巧会帮助它，也会帮助我们自己，获取更大的胜利。
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潜意识与决策：泄露心思的无声告白 伟大的演员会满足观众的梦
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正如题目中所说，伟大的演员并非演绎出一个角色应该如何。他演绎的是观众想象中那个角色的样子。而我们大脑的意识部分也一样，它对我们自己究竟是谁并不在意，而更关心我们的观众如何看待我们。真实的我们对于他人而言是不可见的。与他们互动的，只是我们所扮演的那个角色。而这个角色的背后，是大脑的一部分高高端坐在舞台的侧翼包厢里，审视我们的表演并指手画脚。
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潜意识与决策：泄露心思的无声告白 文学家也揭不开的人性面纱
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文学关乎人类，以及人类的一切行为。文学也关乎困境，无论是间谍惊险故事中那种，“为大局着想”情况下学院式地践行不道德行为的紧张刺激；还是描写重重社会压力之下爱情的浪漫故事皆是如此。它们都关乎思想。但文学家却和演员被同样的枷锁所缚：他们笔下的角色的行为方式必须是可以令读者信服的。的确，故事中的角色比现实中的人类更加独立，他们不太容易被周围人无意识地模仿影响，也很难误将穿越吊桥时的恐惧当作浪漫激情。150
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然而，作者讲述故事的技巧仍然会暴露我们大脑的运作方式，哪怕作者本人也说不清楚他们自己为什么这样做。一本触动心灵的书籍和平淡无趣之作间的区别就在于是否触发了我们大脑中的某个进程，并是否在大脑接连不断地活动中唤起了情绪。比如有些时候，我们读书绝不是为了提升自我，也不是被蒙骗以为作者会讲述什么深刻内容，仅仅是因为那本书本身紧紧抓住了我们，让我们欲罢不能。就是这个原因，看上去是陈词滥调的作品肯定获不了诺贝尔文学奖，但我们的大脑却吃这一套。所以，那些更想吸引读者而非旨在奖项的作者当然会善用这些旧套路。激烈的冲突永远发生在暴风雨之夜，邪恶的角色自有畸形古怪的习惯与身份相得益彰，而麦克白夫人也在永无止境地而又徒劳地洗刷沾血的双手。
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