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不能当面感谢对方就写信感谢
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最后一个方法就是写感谢信。
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【写感谢信】
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①找出那些曾经照顾过自己、帮助过自己，自己却没有当面向其表达谢意的人
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②向那些人写出表达自己谢意的书信
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③回忆那些人给了自己怎样的温暖和善意
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④说出那些温暖和善意给自己的人生带来了怎样的影响
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⑤也要思考一下如果没有那些人的话，自己现在会是怎样的处境
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⑥书信可以亲自交给本人或邮寄，或是收藏起来
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这个方法中有趣的一点是，即便是收信人没有看自己的信件，写信人内心强烈的感恩之心也不会减少。在进行这个训练时，有些学员回忆起往事，甚至感动得泪流不止。
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事实上，见到本人，将书信读给他，直接表达谢意也非常有效果。感恩之心会更浓烈、更高涨。并且不光是写信人，连听的人也会非常感动。
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不过，虽然日本传统文化将表示感恩看成是社会常识，也有很多人认为特意到对方面前读出感谢信非常不好意思。那时候，作为消极情感的羞耻心会妨碍谢意的表达，恐惧情绪也会让感谢之情无法充分提升。这些都与本人的性格和对方的情况有关。
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其实写感谢信的机会比想象中要多，比如说家人的生日宴会、父亲节、母亲节、敬老日等。在工作上，我也举出了 JAL 对帮助自己的人递上“感恩卡”而互相肯定的方法。
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我们可以利用所有的“纪念日”或值得庆贺的日子，向对方传达自己的感谢之意。
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希望大家能记得，写感谢信不仅会给对方带来喜悦，而且通过丰富自己的感恩之情，也能达到锻炼自己“弹性肌肉”的效果。
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总结
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第六个技能 常怀感恩之心
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Gratitude
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受到他人帮助、处于良好状态时，心中会产生感恩之情，这种感恩之情可以提高幸福度，也可以抑制压力，减少不安。正因为如此，感恩之情也能有效地帮助人从困境和痛苦体验中重新站立，再次崛起。
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提升感恩之情的三种方法：
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①写感恩日记
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②想三件好事
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③写感谢信
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