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整理情绪的力量 易怒的人给他人的坏印象冷静地反观自己
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生气让人吃亏的最后一个原因就是，生气会“让自己看起来不幸福”，特别是直接发火的女性，周围人会觉得“看来她日子过得很不好”“一定很孤单吧”，甚至会不禁觉得“这人好可怜哦”。容易激动的人，就会让自己显得很可怜。
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大多数人都不喜欢和不讲理、爱生气、看起来不幸福的人来往，而是愿意和性格开朗、看起来很幸福的人相处。爱生气的人会认为“我是因为工作生气的，这和私生活没关系吧”，因此又会气上加气，但情绪是和工作、生活紧密相连的。
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流露出情绪是一件让人很不好意思的事情，好像这会暴露自己的弱点一样。我有一个易怒的朋友，他因为在别人面前呵斥下属而感到不好意思，整整一周做什么事都很消沉，心不在焉。姑且不论吵架的原因和对方的情况，一旦意识到“别人会怎样看待我”“我怎么会做出这么令人难堪的事情”，人们便会苛责和厌恶自己。听说这个朋友之后只要一生气便会跑去洗手间看镜子里的自己。
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相反，也有人是因为不想让人看轻自己，不希望大家认为自己比别人逊色而变得爱生气。有的人一直在用鄙夷的态度对待新人和笨拙的下属，毫不客气地宣泄怒火，“你连这都不会做吗”“凭什么我就得做这个”“要我说，你们都不行”之类的话脱口而出。不知为何，他们总是显得高高在上。
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人们动辄就会宽以待己、严以待人，而爱生气的女性则更懂得如何放纵自己、约束他人。会把自己的怒火发泄到周围人身上的女性，希望自己能得到他人的共鸣，但要是别人表示“你也有不对的地方”，她们多半会用“怎么可能”来回击对方，或是回应“真想不到你竟然这么说，算了”，于是气氛一下子紧张起来。这种人觉得自己可以否定别人，但就是不愿意别人否定自己，自然会被大家疏远。不论是谁都认为自己是最可爱的，自然不希望否定的矛头指向自己。
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人们可以清楚地看出他人的错误，却很难看清自己的。当你感到自己即将在别人面前发怒，就想一想自己此时看起来是怎样的，养成像看待他人那样看待自己的习惯。等你回过神后，就会发现愤怒已经平息了。
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整理情绪的力量 生气时无法认清事实人人都觉得自己对
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那么，为什么会出现愤怒这种现象呢？让我们从这里开始思考吧。或许大部分人都没有发现，我们每一个人在内心深处都认为“自己才是正确的”。
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认为“不，我才不会无条件觉得自己对”的人有时会生气，认为“我是对的，对方错了”的人总会生气，而觉得“对方是对的，我错了”的人就不会生气了。
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我们一直都认为自己是正确的，并以此为衡量标准。看待事物时，如果我们内心不能接受情况与自己的认知不符，就会生气。不过，我们的这一标准只是自以为是的标准而已。
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海外旅游刚刚兴起的时候，出租车司机或者饭店服务员一旦知道我是日本人，就会狮子大开口。我曾在东南亚某个国家旅游，原本五分钟就可以到达酒店，出租车司机却东绕西绕地开了十五分钟。中途我问司机：“开到酒店应该不用这么久吧？”但司机却态度强硬，用粗暴的语气坚持说：“去酒店就走这条路。”最终我不得不支付高出预计三倍的车钱。当我把这件事告诉酒店前台时，他只留下了“您这是被司机骗了啊”这句话和高声大笑而已。
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“简直不可理喻！”我对那个司机感到很生气，对那个看到别人遇到困难却哈哈大笑的前台也很生气。除此之外，我还遇到过很多次漫天要价的事情。“这个国家的人都可以这么肆无忌惮地宰客吗？”有一段时间，我非常愤怒。
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可是，当这些事反复发生过几次之后，我明白了，这里的人把东西高价卖给外国人，或许是因为他们有养家糊口的压力。话虽如此，我也不能老老实实地等着被人骗，在了解了事情的缘由之后，剩下的就是和对方进行智慧上的较量了。
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现实中隐藏着真实。如果做好了接受现实的准备，就不会太过愤怒，也能找到对策，进而可以继续前进。愤怒是通过自己的标准自创的情绪，是自身的问题。
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这或许是个比较极端的事例，但在我们的日常生活或工作中，有很多时候，即便是因为“我是对的，是对方的错”而生气，对方也完全不会认为是自己的错。
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站在对方立场上观察现实，便可以创造出一颗柔软的心，培养出不易慌乱无章的情绪。
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整理情绪的力量 受害者心态不可有把一切当作咎由自取
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对进展不顺利的事情，有的人会马上将其归咎于某个人或事物并因此生气。生气时，他们会推卸责任，“都是谁谁谁不好，我是受害者”，想让自己的举动正当化。但他们自己真的是“受害者”吗？
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“工资不涨，都是因为经济不景气。”
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“嫁不出去，是因为身边没有好男人。”
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