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整理情绪的力量 积极言语消除烦躁情绪“希望”二字带来积极心态
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心情不好的人大多会说些消极的话，但应该不会有人说着积极的话却还不高兴。
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“忙死了，忙死了”“该怎么办啊”“我这种人……”“唉，好累啊”“真讨厌”……类似这样的自言自语、牢骚、抱怨之类的消极话语会渗透到思考方式中，让人变得更加烦躁不安、消沉，心情更加不好。这或许是绝大部分人都能体会到的吧。如果想整理好消极的情绪，使用积极的话语可谓最简单也最立竿见影的良药，人也会变得心情开朗，积极向前。虽然改变情绪不容易，但改变措辞应该是任何人都做得到的。
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为了能说出积极的话，可以在生活中寻找积极和值得感谢的地方，再通过语言表达出来。在平日里多使用表示喜悦、幸福、感动、感谢的话语，可以培养让我们免受坏情绪感染的抵抗力。
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在这里，再为大家介绍一个把希望纳入话语的方法。
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假设有人安排你做一项异常困难的工作，起初你会觉得“这也太难了吧”。在这种时候，再怎么说“没有那么难”也不会有任何作用，你在用否定性质的话语思考时，已经在脑海中留下“太难了”这样的印象。这种时候，就像告诉自己“简单，简单”一样，要对自己说“要是简单就好了”这种完全相反的话；当你自己能够自然而然地产生这种感受时，就会觉得自己能行了。
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当你见到不感兴趣的人时，告诉他“一直非常期待可以和你见面，很高兴见到你”；因为加班感到郁闷的时候，告诉自己“8 点为止就能搞定”；即将做简报而感到紧张的时候，告诉自己“没问题的，首先要打起精神来做”，创作一个最棒的脚本。
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把最好的、最有希望的预测用语言表达出来，就可以描绘出画面。
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这一方法对烦躁的人同样有效。对一直板着脸的上司说“看到您的笑容就放心了”，对态度随便的后辈说“你也挺认真的嘛”，对你觉得变冷淡的丈夫说“你这么体贴真好”，把这些和实际相反的希望说出来。
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亲口把话说出来才是关键点。一开始，你可能会觉得“这样说也太刻意了吧”，其实不是这样的，对方会朝着你所期待的方向努力。
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就当是给对方下了一个魔咒，一定要试试看。而在那之前，也要给自己施一个解除怒火和烦躁情绪的魔咒，你就会发现，自己和对方的关系变得融洽了。
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整理情绪的力量 转变思考方式以更新情绪明白自己真正想要的
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可能大家都有过这样的经历：无论怎么努力转换心情，无论事情过去多久，仍然会觉得“这样还是不行”“不高兴的事情怎么都放不下”，恨不得趴在被窝里手脚并用地一边拍着床一边大喊“我饶不了他（她）”。
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遇到这种情况时，就只能改变我们的思考方式了。
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假设你得知自己信赖的人在暗地里中伤自己，对方还泄露了你的秘密，大部分人遇到这种情况时都会感到愤怒。
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你心想“我那么相信她”“都是因为她，大家看我的眼神都变了”，怒上心头。遇到这种情况，可以试着问自己：我真正希望的是什么？觉得“想让对方道歉”的人，可以直接这样告诉对方，说“我感到很伤心，所以希望你能道歉”；如果你觉得“不想再和这样的人来往了”，那么不再和对方来往就可以了，如果因为有事或者是工作上的缘故需要联络对方，普通地应对就好；如果你“希望关系能恢复如初”，就要考虑可以好好相处的方法。
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不论是哪种期望，都可以向着安抚情绪的方向迈进。戳中心中的那支箭，只能由自己来拔掉。
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另外，把“本来很想……”“都怪……”这样的想法换成“多亏……”如何？比如，“多亏了你，我明白了不能轻易地泄露别人的秘密”“多亏你给我上了生动的一课”。愤怒的缘由可以全部变成宝贵的经验。不论是怎样的事态，其中一定藏着“多亏……”的道理。寻找对自己正面的影响，寻找可以利用的事情，哪怕只有一件，剩下的就是大度地闭上眼。正面整理发生过的事情，愤怒就会得以平息。
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但是即便如此，在怒火还未完全平息的时候，只能做好忍受心中的针扎般刺痛的准备。随着时间流逝、往事风化，只有当自己的状态变好，而且结果也好的时候，才是从心底真正地原谅了对方。
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整理情绪的力量 专心考虑该怎样做只要整理情绪，问题就不会扩大
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那些不懂整理情绪的人，很容易一遇到事情就大惊小怪，并把事情考虑得非常复杂。即便是那些没什么大不了的事情，他们在解决问题时也会混入情绪，脑中冒出各种各样的胡思乱想，因而会更加烦躁不安。
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