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整理情绪的力量 太无私的人无法整理情绪不再迁就他人
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就算是需要遵守社会潜规则的成年人，我觉得，在某些方面也是可以偶尔任性一把的。
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“我不会唱卡拉 OK，就别让我唱了吧”“要我说的话，相比中国菜我更喜欢意大利菜”……你这样说了，就会获得相应的对待。虽然有时还要考虑能不能直接这么说，但即便面对上司、长辈，使用了合适的表达方式，也会让人觉得“可以讲这么清楚挺好的”。
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这可以说是“自我中心”，拥有自我的人懂得自己想要的是什么——“我想做这件事”“我喜欢这种”——他们清楚自己应该怎么做。他们在“自我轴”上生活，因此没有太大的压力，也比较容易整理情绪。
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即使出现了意想不到的压力，他们也会坚决地“做能做的事”，而对于做不到的事情，他们也懂得婉转地拒绝的方法，比如“这个对我而言有点难”。
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问题在于那些没有自我的人。他们会想“要配合大家”“怎样都好”，会像这样顾虑周围的人，会把配合别人当作自己的行为准则，甚至会不懂自己究竟想要什么。因为看不出应该怎么办，他们会被环境牵着走，因此会一直背负着不满和烦躁。然后，如果不能顺利解决的话，他们还会把原因归咎到别人身上，或是陷入自我厌恶的境地。
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因此，如果不能站在“自我轴”上积极主动地思考，就无法整理好自己的情绪。
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可以想象，大部分职场女性之所以看起来很疲惫，可能就是因为想要配合环境的步调而过于强迫自己。虽然也有来自工作的压力的因素，但是还可以想到，这是因为她们太懂得察言观色，告诫自己“一定要这样做”，太过完美主义，或者把目标定得太高。她们太过认真，目标太高的话，就会在和环境的摩擦中身心俱疲。
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我也曾如此。从前我进入新职场的时候，不论什么事都配合着前辈，如果大家在加班就会照顾大家，即便自己的工作都做完了也会陪着加班，结果搞得筋疲力尽。半年后来了一个新人，她一搞定自己的工作，就会留下一句“我先回去了”，迅速地下班。在工作中，她也主打自己擅长的部分，对那些自己做不来的工作，她会清楚地告诉别人：“这个工作我一个人做有点困难，可以请你帮我吗？”即便如此，她也得到了大家充分的体谅，由此我才察觉，“原来这样做就可以了啊”。
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让自己从容工作的条件需要自己去创造。首先要挺起胸膛，变得坦然，试着从传达自己的想法——哪怕只有一个——开始做起。稍微随心所欲也无伤大雅。
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整理情绪的力量 独处以整理情绪直面情绪，察觉心声
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我们只要和别人在一起，就一定会受到行为和情绪方面的制约。
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我们拥有上班族、朋友、父母或孩子、妻子或女友等等身份，即便脑中没有意识，也会以此为标准来行动。
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不论跟关系再好的朋友在一起有多开心，和家人在一起有多放松，天天在一起也会感到疲劳。因此，在一天中，哪怕只抽出一点时间，也要远离一切，给自己独处的时间。哪怕是因为要育儿而没有自己时间的人也好，在睡觉前或起床后如果能留出 20 分钟属于自己的时间，待人也会比较温和。
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尤其是因为在生活节奏快的现代社会，很多人的烦躁就是时间紧张造成的。“这个也得做，那个也得干。啊，时间太紧了！”这样不停被时间逼迫而一直处于紧张状态的人，拨出一段可以让自己放松下来的时间，不仅可以使情绪得到恢复，也会使效率得以提高。
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一个人独处的时间，也是解放情绪、正面自己的时间。
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静下心来倾听自己的心声，可以试着问自己“状态怎样”“现在这样可以吗”这样的问题。当心中残留着“心情烦躁”“心情一点都不好”“提不起干劲来”这样消极的情绪时，问问自己“那是因为什么”“最近是不是太勉强自己了”“愿不愿意和别人说说”，就好像和自己对话一样，试着直面自己的情绪。
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如果情绪一直诉说着“请理解我”，而你却无视它，它就会暴动。
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一旦认清了自己的情绪，就会明白现在为了自己，什么才是最重要的。
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一个人独处的时间也是取悦自己的时间。可以放松心情，计划自己的日程安排，还可以读读书。晚上可以做做按摩，也可以敷个面膜。有段宠爱自己的时间对女性而言可是非常必要的。
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我最近比较喜欢的独处方式就是听音乐。听最贴近自己情绪的曲子，就会觉得心情舒畅，也可以注意到自己的心声。接下来，不论如何悲伤，如何生气，如何心情不振，还是能感觉到隐藏在最底层的那振奋向前的生存能力。
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要相信自己并向前迈进，为此，一个人独处的时间是非常重要的。
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