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整理情绪的力量 独处以整理情绪直面情绪，察觉心声
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我们只要和别人在一起，就一定会受到行为和情绪方面的制约。
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我们拥有上班族、朋友、父母或孩子、妻子或女友等等身份，即便脑中没有意识，也会以此为标准来行动。
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不论跟关系再好的朋友在一起有多开心，和家人在一起有多放松，天天在一起也会感到疲劳。因此，在一天中，哪怕只抽出一点时间，也要远离一切，给自己独处的时间。哪怕是因为要育儿而没有自己时间的人也好，在睡觉前或起床后如果能留出 20 分钟属于自己的时间，待人也会比较温和。
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尤其是因为在生活节奏快的现代社会，很多人的烦躁就是时间紧张造成的。“这个也得做，那个也得干。啊，时间太紧了！”这样不停被时间逼迫而一直处于紧张状态的人，拨出一段可以让自己放松下来的时间，不仅可以使情绪得到恢复，也会使效率得以提高。
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一个人独处的时间，也是解放情绪、正面自己的时间。
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静下心来倾听自己的心声，可以试着问自己“状态怎样”“现在这样可以吗”这样的问题。当心中残留着“心情烦躁”“心情一点都不好”“提不起干劲来”这样消极的情绪时，问问自己“那是因为什么”“最近是不是太勉强自己了”“愿不愿意和别人说说”，就好像和自己对话一样，试着直面自己的情绪。
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如果情绪一直诉说着“请理解我”，而你却无视它，它就会暴动。
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一旦认清了自己的情绪，就会明白现在为了自己，什么才是最重要的。
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一个人独处的时间也是取悦自己的时间。可以放松心情，计划自己的日程安排，还可以读读书。晚上可以做做按摩，也可以敷个面膜。有段宠爱自己的时间对女性而言可是非常必要的。
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我最近比较喜欢的独处方式就是听音乐。听最贴近自己情绪的曲子，就会觉得心情舒畅，也可以注意到自己的心声。接下来，不论如何悲伤，如何生气，如何心情不振，还是能感觉到隐藏在最底层的那振奋向前的生存能力。
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要相信自己并向前迈进，为此，一个人独处的时间是非常重要的。
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整理情绪的力量 不执着于自己没有之物喜悦而感激地发现已有之物
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我们有时会听到“本来不该是这样的”这种话。
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单身的人认为：“我本来计划在 30 岁的时候结婚，然后再养一个小孩。但是呢，直到现在我还是要工作到深夜，别说结婚了，连个对象都没有。人生真是不能称心如意啊。”
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已经结婚的人则是：“都说结婚才是幸福的，那都是骗人的。每天的时间都耗在照顾小孩和老公身上，我觉得我的人生早不知道跑到哪里去了。我在原来的公司里备受期待，要是没结婚的话，搞不好现在都升职了呢。”
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这是两位因为无法接受现在的生活而唉声叹气的女性，但她们都走着自己选择的道路。人们都在过着自己选择的生活。
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感叹自己独身的人，比起向对方妥协、伪装自己的婚姻，认为不结婚更好，从而选择了不结婚。结了婚的人也是自己选择了现在的生活，哪怕需要放弃工作。这些本是自己希望得到的东西，可一旦得到后就变得寻常，你就会对别的世界感到艳羡，无法察觉日常生活中存在的价值。如果这样的感觉麻痹了，就试着返回自己进入公司或结婚时的原点吧。
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想必不满自己现状的人，不论在什么样的状态下都会一直抱怨。相反，感觉“自己很幸福”的人，不论站在什么样的立场上，都会说“自己很幸福”。
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幸福并不存在于某种状态之中，幸福是内心对这种状态的解读方式。单身的人能和朋友聊到深夜，没有任何顾虑就可以随心所欲地买想要的东西，可以决定自己的工作，这些都是站在现在的立场上才做得到的。
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已婚的人能看到孩子的成长，在经济上也比较稳定，还可以选择生活和兴趣，这些也是只有站在目前的立场上才能做到的事。
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比起特意拿着自己没有的东西和别人有的东西比较，如果能关注自己有的东西，人人都能感到幸福，想着“如果当初如何如何”而自己折磨自己的情况应该就会消失了。
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遵从自己的欲望，听凭它的安排，寻找自己的快乐，应该就是通往幸福的捷径了，要记得关注寻常、普通的幸福。
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