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整理情绪的力量 不执着于自己没有之物喜悦而感激地发现已有之物
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我们有时会听到“本来不该是这样的”这种话。
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单身的人认为：“我本来计划在 30 岁的时候结婚，然后再养一个小孩。但是呢，直到现在我还是要工作到深夜，别说结婚了，连个对象都没有。人生真是不能称心如意啊。”
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已经结婚的人则是：“都说结婚才是幸福的，那都是骗人的。每天的时间都耗在照顾小孩和老公身上，我觉得我的人生早不知道跑到哪里去了。我在原来的公司里备受期待，要是没结婚的话，搞不好现在都升职了呢。”
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这是两位因为无法接受现在的生活而唉声叹气的女性，但她们都走着自己选择的道路。人们都在过着自己选择的生活。
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感叹自己独身的人，比起向对方妥协、伪装自己的婚姻，认为不结婚更好，从而选择了不结婚。结了婚的人也是自己选择了现在的生活，哪怕需要放弃工作。这些本是自己希望得到的东西，可一旦得到后就变得寻常，你就会对别的世界感到艳羡，无法察觉日常生活中存在的价值。如果这样的感觉麻痹了，就试着返回自己进入公司或结婚时的原点吧。
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想必不满自己现状的人，不论在什么样的状态下都会一直抱怨。相反，感觉“自己很幸福”的人，不论站在什么样的立场上，都会说“自己很幸福”。
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幸福并不存在于某种状态之中，幸福是内心对这种状态的解读方式。单身的人能和朋友聊到深夜，没有任何顾虑就可以随心所欲地买想要的东西，可以决定自己的工作，这些都是站在现在的立场上才做得到的。
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已婚的人能看到孩子的成长，在经济上也比较稳定，还可以选择生活和兴趣，这些也是只有站在目前的立场上才能做到的事。
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比起特意拿着自己没有的东西和别人有的东西比较，如果能关注自己有的东西，人人都能感到幸福，想着“如果当初如何如何”而自己折磨自己的情况应该就会消失了。
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遵从自己的欲望，听凭它的安排，寻找自己的快乐，应该就是通往幸福的捷径了，要记得关注寻常、普通的幸福。
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整理情绪的力量 相信人可以改变意志与努力最重要
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宣布“今天开始减肥、变漂亮”，然后刻苦努力，结果过了一周就开始暴饮暴食；想着“以后不骂男朋友，不再跟他吵架了”，结果又很快吵起来；想着“以后要按计划完成工作”，结果又像从前一样手忙脚乱，即使想要改变自己也改变不了。
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由此，你深切地感受到“人其实是无法改变的”，从而陷入自我厌恶之中。
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这是因为即便头脑里想着“我要改变”，情绪却在说“不想改变”，但人是可以变成自己希望的样子的，不可能做出自己不希望的选择。情绪倾诉着“不想改变”，一定有其原因。
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最重要的原因就是，做已经熟悉的事情比较轻松。此外，你可能觉得即使改变了也没意思，没法保证这样做了就一定能成功，这么做没那么有效，说不定本来就无法改变，等等。经过综合判断后，情绪就会说“我不要改变”“现在这样比较好”。
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如果要让情绪按照自己的意思改变，需要意志力和努力。
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所谓“改变不了”往往很容易被人当作性格问题，然而，这实际上却是意志问题。如果告诉经常迟到的人“再迟到就罚款 500 块”，他可能就会每天准时来了。想着“不论如何，一定要做到”，人就能有所改变。反复回想某个念头，或是把它写到纸上、贴在自己看得到的地方，就会在一定程度上逐渐改变行动。
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改变一直以来的行为模式，或是尝试一些新鲜事物时，能量都是必不可少的。对坚持到底的风险，也要做好心理准备。
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剩下的就是在钻研“如何做才会成功”上下功夫了。如果没能顺利进行，就要换个方法多试几次。通过一些微小的成功，把自信融入“我也是可以的嘛”这一成就感中，同样能使情绪改变。
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我经常模仿那些做得好的人，思考着“如果采取同样的方法我应该也能成功”“那个人会怎么做”，试着把自己当作那些人再行动。改变虽不能一蹴而就，但这样做了以后却可以感觉到自己在一点点接近对方。这其中最重要的一点或许就是相信人能改变。
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