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整理情绪的力量 第 3 章 不烦躁的理由
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烦躁的人给自己制造障碍情绪是自己选择的
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一个人再怎么烦躁、不开心，也不会遇到好事情。先来说说无法整理烦躁情绪会有多大坏处。
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比如说，你在网上买的东西送到后，发现和自己想要的颜色不一样，仔细一查后发现，原来是因为买错了颜色。即便觉得“去换一个也太麻烦了，就用这个吧”，你却还会因为“可不能浪费钱”“要是当时检查一下就好了”而烦躁。
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如果这时孩子又吵又闹，还把房间弄得一团乱，你可能会更加心烦意乱。“你怎么老是把房间弄成这样！”不分青红皂白地责骂孩子并把孩子骂哭，会让你更加自我厌恶。
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这种时候接到朋友打来的电话，你也会心不在焉，迅速地挂掉电话后才意识到“咦，朋友说下次要来我家，哪天来着？刚刚没记下来”，然后再回拨过去，可是没人接听，烦躁的情绪又会更上一层。
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这一天里你还有很多想做的事情，而你一点儿去做的心情都没有，甚至没有力气去想晚饭要吃什么，然后破罐子破摔地决定“今天还是去外面吃好了”，然后又会因此觉得自己“又花了不该花的钱”。
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人一烦躁起来就会被消极情绪缠身，无法再冷静地看待现实，甚至无法从容地享受现实，同时还会缺乏集中力。烦躁会让自己说出不该说的话，甚至让人际关系产生裂隙。烦躁不仅无法带来任何好处，还会引起更糟糕的情况和更负面的情绪。
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首先，要认识到“是自己选择了这样的情绪，因此责任在自己”。即便送来的商品颜色不对，也要告诉自己，“谁让自己写错了颜色呢，其实这个颜色也挺不错的”“这个应该挺适合那谁谁的，当作生日礼物送给她吧”，如果可以这样转换情绪，那么烦躁的感觉就不会如此严重。这样一来，就不会把火气撒到孩子身上，也能高高兴兴地跟朋友通话，还能想着“今天做点好吃的吧”，干劲十足地做顿晚饭。
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想不被烦躁牵着走，就需要在某些时候转换好情绪，这是为了能拥有更加平稳的情绪，为了能和周围的人相处得更加融洽。
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如果感到心情烦躁，就回归原本的自我，试着对消极情绪喊停。
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整理情绪的力量 烦躁的人给他人的坏印象苦瓜脸不会讨人喜欢
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我以前的公司里有一位永远不高兴的女性。早上和她打招呼，说声“早”，她也只是看你一眼，面无表情地回应你。你拜托给她一件事，她也只会说句“啊？那好吧”，一脸的不高兴，一身的不情愿。开会的时候，她也绷着脸，没人能看透她到底在想些什么。如果有人犯了错，她会冲那个人发脾气：“你这样很影响别人，请你好好负起责任来。”只要她心情一烦躁，开始嘀嘀咕咕，大家就都僵在那里，琢磨着“出了什么状况”“是不是我做错了什么”。其实她工作很出色，却总是这个样子，真是可惜。
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烦躁的人是因为处于允许她们烦躁的状况下才能如此，他们认为周围的人应该能发现自己心情不好，或许他们无意识地期待着周围的人问一句“你怎么啦”。
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但是，他们周围也不都是这么体贴的人，大多数人都在想“尽量不要去招惹他（她）”。
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我们都喜欢那些开朗、快乐的人，无法喜欢那些不开心的人。社会中的人际关系都是单纯以“个人好恶”为标准的。即便是说同一句话，可人们就是想赞成自己喜欢的人的意见；而对那些自己不喜欢的人，哪怕理性明白“这可能是个好主意”，在情绪上也不愿老老实实地赞同。
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人类情绪的特点就是如此：面对自己喜欢的人，就想帮助对方，也愿意与之分享信息、支持对方，希望能和对方一起工作，即便对方有些许失败，也会说“没关系”。
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我刚刚提到的那位同事，因为是老资历的员工，所以可以这样表现出不开心来。如果是合同工或是销售人员，若是被大家如此避之不及，可能就会丢了饭碗；而即便是正式员工，可能也无法指望升职加薪了。
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此外，不高兴的人即使工作上再能干，也会让人觉得非常幼稚。一遇到不高兴的事立刻写在脸上，遇到一点事就惊慌失措以及动辄责备他人失误，甚至会让人觉得这个人是否没有一点学习价值。
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希望大家能注意到，即便你是因为想着“希望获得关心”而表现出不开心，总是苦瓜脸的人是不会被人喜欢也无法得到信任的。
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