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整理情绪的力量 找到烦躁的原因或许没有那么严重
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从前，两个朋友 A 和 B 在一起生活。为了能快乐地度过共同生活，最开始，二人制定了详细的规矩并贴到了墙上，诸如“轮流打扫卫生”“邀请朋友来家里需要对方同意”“不浪费电”等等，两个人看起来相处得很好，但是这样的生活却没能维持半年。
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其原因是洗碗。因为回家的时间不同，两个人大多各自吃饭。A 是会在吃饭后马上洗好碗的人，而 B 则会在洗之前先泡一会儿碗，有时会一直泡到次日早上。A 最开始只是睁一只眼闭一只眼。某一天，他提醒 B，“快点把碗洗了吧”，结果却演变成争吵，最终发展为非常严重的状况。几天后，二人得出共识，决定不在一起住了。
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其实，洗碗不过是个导火索，带出了二人平日里积攒的对彼此的各种不满。对于 B，A 在意的不仅仅是洗碗，他还看不惯 B 对洗脸池的清理，嫌电视的音量太吵、公共空间里私人物品太多，等等，烦躁感与日俱增。B 也是，不厌其烦地向 A 讨要私人物品，也非常不满 A 对金钱斤斤计较。我在前面的章节里也提过很多次，人们总是会宽以待己，却严以待人。
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用自己的标准来看待对方，就会令自己烦躁。
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只要觉得“这个人怎么这样”，就会像巴普洛夫的狗一样，因为同样的事情立刻变得烦躁不已。在严重的时候，甚至仅仅看到对方就会想起洗碗那件事带来的烦躁感。
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如果真遇到了令人难以忍耐的对象，那么情况另当别论。只要有“希望好好相处下去”这样一个原则，就会慢慢发现这点矛盾“其实也不是多值得在意的事情”。缓解对对方的否定，就是最重要的分歧点。虽然视而不见也可以渐渐习惯这样的情况，但是如果做不到的话，烦躁就会进一步加深。
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每一个人觉得烦躁的原因都不尽相同，可能是因为被放鸽子，或是对方的态度不好……或许这些也和自己对对方抱有多少好感有关系。
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对方重视什么，会因为什么而焦虑，了解了这些再去应对，就会使人际关系发展得更顺利。或许在了解自己性格的同时，知道自己也有做不到的地方，就能拥有谦虚的心态。这样，烦躁可以被击退，也可以得到预防。
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整理情绪的力量 不拘泥于小事切忌“只见树木不见森林”
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人容易烦躁，多是因为纠结某件事情，比如人际关系，或许在职场上有强势的上司、没用的同事、只想着自己出人头地的后辈……这种种原因让人心情烦躁。
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虽然在职场上，工作才是最主要的，但是每个人又都带着不同的目标，有人想做到管理层，有人想学到东西后跳槽，也有人只要能领到薪水就好。牢牢地抓住自己的目标，认认真真地做好自己的工作就可以了。
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让我们回到原点吧。这和是否有不喜欢的人没关系。但是，要尽量做到礼数周全，不要做一些会伤害他人或者给别人带去麻烦的事情。
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在生活中，我们可能都有过因为一点小事而烦躁的时候，比如说，很久没有和朋友聚会，为此期待不已，却因为选错了店而烦躁；有个非常想看的电视剧却忘了录下来，为此一直耿耿于怀；因为朋友的某个价值观和自己不太一样，不小心脱口而出“我可不这么认为”，结果搞得气氛尴尬，等等。
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抱着“今晚就好好聊一聊”的想法，不要太过在意细节。只要想着一起简单地开怀大笑、度过快乐的时光就好了。
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在工作中也是如此，太过在意细节，就会看不清自己原本的目的，精力用不到点子上，经常会出现“只见树木不见森林”的情况。不论是工作上的小失败还是跟朋友的不同意见，只要能够考虑到为了达成目的所经历的过程，就会发现其实没有必要那么固执。
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某位外国船长曾经这么说过：“所有问题都是小问题。”在船上，虽然随时随地都可能出现危及生命的问题，但绝大部分问题并不都是生死攸关的，即便是在危机之下，想一想“问题其实很小”，就会冷静下来，专心地解决问题了。
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在人生更大的目标之下，活得大度一些，而问题就会出乎意料地微小。
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整理情绪的力量 过度苛求也会导致烦躁宽以待己，大度待人
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在日本，网上有过这样一个调查，“什么事情最会让你感到烦躁”。排在第三名的是“有人迟到”，第二名是“开会的时候电话响了”，荣登宝座的是“对方突然开始不用敬语”。日本人似乎非常容易因为一点小事就心烦意乱，既不是因为自己跟别人意见不合，也不是因为被人批评或是犯了错误。
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大家都认为日本是对时间和礼仪都非常严格的民族。某一种说法称，80 多年前，人们对遵守时间的要求还很宽容。听说明治初期，为了传播科学技术而远渡日本的荷兰人，对不守时的日本人的散漫感到束手无策。火车会迟到三十多分钟，工厂的工人们也觉得迟到是理所当然的。于是，大正时期，政府制定了“时间纪念日”，举国上下都在力求遵守时间。昭和初期，这一举措渗透到了每一个人的观念里。
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