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整理情绪的力量 悲喜交织，苦乐相伴雨后才有彩虹
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现在，或许有人正处于悲伤的深渊中，没有任何力气去做事情，不论做什么都非常消沉。但是，唯一可以确定的是，这样的情况不可能一直持续下去，因为这世上并不存在“永远”这种东西。
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就算是体会着“真想死了算了”这种强烈悲伤的人，在经过一段时间之后也会慢慢冷静，心情也会逐渐改变。有的人可能在几个月内，情绪和状态都彻底地变了一个样。
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这些虽是我的经验之谈，但我想，人是不是也会对悲伤这件事感到腻烦呢？持续 3 天、每天 24 小时不间断地悲伤基本是不可能的事情。悲伤久了就会感到很累，就会开始想其他事了。再怎么觉得自己吃不下饭，过段时间也会感到肚子饿了，看到镜子里那双哭肿的双眼，感觉自己“一副惨样”，但工作上被人夸赞，又感觉有点高兴。这样的事情出现的频率逐渐增加，你自然而然就会感觉到情绪像弹簧一样，想要回复到轻松的地方。
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悲伤的情绪也存在自愈的可能。在前面一节里我写道，在悲伤来临之前存在的是喜悦，这话反过来说也是成立的。悲伤过后，喜悦也一定会到来。悲伤的情绪会一点一点自愈，我们也会发现人生的宝贵之处。
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可以说，正因为我们懂得悲伤的分量，才能感受到喜悦那一瞬间的珍贵，变得可以和他人相互支持，也懂得了别人的心情。而悲伤也就滋养了人生。
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于是我们就在“悲”与“喜”的不断往复中保持平衡地生活着，“苦”与“乐”也是如此。工作中，我们再辛苦也能努力下去，是因为感受到了成就感与成长；休息日之所以珍贵，正是因为我们能感受到快乐，如果每一天都是休息日，快乐的感觉就会麻木，我们也就不会感到那么快乐了。
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消极与积极面各有意义，就像自然规律一样在不断变化。正因为有着“悲”与“苦”，人生才有滋有味。
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不下雨就不会有彩虹，而再大的风雨也会有停止的那一天。
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整理情绪的力量 让辛苦变甜的方法有了目标，辛苦也会有所回报
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应该不会有什么人觉得自己最喜欢吃苦。有句话说“年轻时吃的苦千金难换”，但是也没有人会想吃苦，人们都想尽量走在轻松的道路上，不希望遇到工作、人际关系、恋爱与婚后生活和金钱方面的苦恼。
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的确，社会上也有人“因为不喜欢努力，所以没怎么吃过苦地活到了现在”，这有点儿出人意料，看起来他们好像还挺幸福。看着这样的人，可能有的人会想“为什么总是只有我吃苦”“是因为我天生劳碌命吗”。
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其实大家都是一样的，不存在什么“只有我在吃苦”的事情。不论是谁，都在别人看不到的地方吃着苦。而且，比起只做些轻松简单的事情，还是做稍微难和辛苦一点儿的事更有趣也更有意义，自己也能因此成长。
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只是，即便做着同一件事，人们对辛苦的标准可能也有很大差异。在此，我们来整理一下和“苦”有关的情绪吧。
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那些不拿辛苦当回事的人的特点就是可以积极地享受那种状态，主动投身其中。比如说，他们都在忙着工作和照顾孩子，即便如此，这样的生活也充实有趣。积极地感受它们，辛苦就会减轻，变成快乐。工作、育儿两不误的生活也是有好处的。
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不善于整理情绪的人，就会因为想要逃避，让“苦”变得更苦，“不得已而为之”的感觉只会带来痛苦。
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此外，不拿辛苦当回事的人还有一个特点，那就是清楚吃苦的目的，并时刻谨记在心。因为钱受苦的人，目标是“把钱还清后过宽裕的生活”；辛劳地照顾父母的人，则是“多尽孝，为家人的幸福做贡献”。有了目标，辛苦就会有回报。为了得到自己真正想要的东西，就要做好不论有多少苦和劳都会高兴地接受它们的觉悟。付出辛劳却看不到目标的人，就会觉得“为什么我要受这么多苦”。
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“苦”是一种因为想法不同，既可以使人积极，又可以使人消极的情绪。
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整理情绪的力量 与压力为友超越自己的必要动力
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工作上的辛苦加之上司的责骂“你怎么连这个都做不好”，还有那些必须达到的业绩，压力一旦增加，我们就会变得更辛苦了。肩负着重要的工作或职务的人常常会感到疲惫,压力很不好对付，会让我们痛苦。
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我也是如此。虽然很痛苦，但是我很感谢这些压力,因为如果没有压力，我就不会像现在这样努力工作。这些压力，也可以说是别人对自己的期待。期待我们的人，就是相信我们价值的人,是非常值得我们感谢的人。我想尽可能地满足这些期待。
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