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整理情绪的力量 工作上的干劲只能靠自己激发一步步提高目标
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我曾在某个调查问卷中见过这样一道题：“可以带动起自己工作干劲的是什么？”三个选项分别为“成就感”、“他人的认可”和“工作本身”，大部分人或许都能认同这三个选项。但是如果逆向思考，我们会发现只要自己来创造满足这三个选项的状态就好了。情绪上高兴起来，也会带动干劲和新的行动。
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首先说说“成就感”。体会不到工作成就感的状态是很痛苦的。有目标的话，只要去达成就可以了。但是在没干劲的时候，人们甚至没有心思设定目标。此时，要先把目标设得低一些，再逐渐把难度加上去。
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最开始把目标设定为“只做最低限度的工作”，然后把目标的难度逐渐增加到“平时可以做到”和“努力一把就可以做到”的程度。最终做成的时候，告诉自己“做得非常棒”，再请自己喝杯啤酒或者吃块蛋糕。打起精神之后，可以在自己的计划表上划掉一项，或是做个进度和成果表来确认自己的工作成果，或是和以前的自己比一比，都会产生成就感和充实感。
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接下来说说“他人的认可”。为了提起干劲，有时也需要借助别人的力量。
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比如说，自己做的工作对他人有帮助而且对方也很高兴，这样自己也会觉得“我要继续努力”。比起思考“为了自己”，思考“为了别人”，人更能发挥能力。此外，如果得到公司同事的认可，听到别人说“做得不错”，人们会觉得自己的价值得到了认同，从而感到特别高兴。和周围的人打招呼，与他人协商或是夸奖别人的工作，像这样通过自己主动行动，也会渐渐得到他人的积极评价。只是不要过度期待别人的评价，否则就会变成“得不到别人的认可就没有干劲”的局面，把它当作额外的奖励就好。
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最后说说工作本身。不论是什么工作，肯定有令人开心的要素。比起因为“不得不做”而烦躁，或许享受工作的能力也是必要的。
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这些干劲可以成为我们一时的原动力，但如果没有“自己想在这里做成什么”“想用哪种方式生活”这种长期、重要的目标意识，一旦陷入逆境，内心的张力很快就会消失。
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工作有赚钱和实现自我的价值，还有为社会做贡献等等价值。要把自己置于人生的大视野中，有一两个清晰的目标，你的目标会让你不被琐碎的细节束缚，成为你前进的力量。
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整理情绪的力量 守旧会为消极情绪加码不要畏惧改变
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O 今年工作第七年了，每天都重复着同样的工作，感到很无聊。于是她干脆把公司当作赚钱的地方，平日里都忙着充实自己的私生活：练瑜伽、学跳舞、参加演讲会或者学习餐桌礼仪。活动结束后，她会和同伴们一起吃吃饭，过得相当快乐。O 也去相过亲，但是没什么成果，便一个人悠闲地生活。这个时候，如果有同伴结婚了，O 也无法大方地祝福对方，而是会说 “婚姻生活也挺累的”。O 想：“我还有什么不满足的吗？没了，我应该已经非常幸福了才对。”
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没错，不论自己有多少兴趣爱好，和朋友相处得有多快乐，如果无法感觉到自己的成长，就不会得到足够的充实感。除非你有把自己的某个兴趣发展到骨灰级的志向，否则，开心的时候再怎么开心，也会在不经意间产生“不知今后会怎样”的不安感，甚至还会感到空虚。
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这样的人看起来好像有所行动，实际上仍处于一种彷徨的状态中，想着“如果能进入充满刺激的环境，可能就会遇到一些好事”，寻求着某些会改变自己的东西。还没有辞职倒还好，但是如果这种状态一直持续，遇到内心抗拒做的事，也会产生“想跳槽”“想去别的部门”的想法。但就算换了环境，一旦重蹈覆辙，也会再次感到无聊。
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要意识到可以改变自己的只有自己的行动，不要觉得“反正工作做到最后都会变得机械”而放弃努力，试着用自己的方式去不断完善自己的生活吧。一旦开始这种过程，你就完全不会感到厌倦了。想着工作还有提高效率的空间，就还有很多事情需要去做，应该不会有哪个上司反感“请再让我做一些工作”的要求吧。哪怕有个“要在这个公司做到社长”的梦也好，一旦有了野心，行动也会有所有改变。就算是工作，也可以充满理想。
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那些甘于守旧的人，心中有对改变的恐惧。风险是与变化为伴的。如果不去改变，虽然会沉浸在温水中乐得轻松，但水总会变冷，心情也会变坏。如果持续做同样的事，渐渐就会感到麻痹，动力必然会减弱。其实，保持不变的状态才是最恐怖的。要主动灵活地寻求“我在这里可以做到的事”，主动求变的态度会让我们避免因循守旧。
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整理情绪的力量 怎样走出瓶颈期静静等待灵感到来
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像因循守旧一样，瓶颈期也会让人心情萎靡不振。我有时候也会陷入瓶颈期，稿子一笔都没动。在瓶颈期，人们做不到之前能做到的事，失误也变多了，拿不出成果，做不出成绩，这种时期很常见。进入瓶颈时，就好像误入隧道一样，会陷入非常不安的感觉。
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对待瓶颈期，人们大致有两种整理方式：一是在原地静静等待瓶颈期过去；二是采取各种方法渡过瓶颈期。在发现自己有守旧倾向的时候，我会有所行动；但在瓶颈期的时候，我会静静等它过去。基本上我属于第一种人。
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想着“人生中有高峰有低谷，不久就会好起来了”，姑且先对着电脑，随便写点什么，然后在不经意间就会灵光一现，只要静静等待那个时刻就可以了。“在这之前我做得都很好，所以之后也能做好”，这样的想法或许可以帮助缓和不安。
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如果我采用第二种方法，想着“是不是还有其他办法可以克服瓶颈呢”，就会陷入困境。该做的事定下来后，自以为懂得了解决方法，拼命挣扎后却发现只是徒劳，还会在沼泽里越陷越深。
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不过，我在按照第二种方法做了各种尝试之后才明白哪些方法是无效的，这也是事实。我在无论做什么都不顺利的人生瓶颈期所做的事情就是慌张地挣扎，尝试各种方法，除此之外再也找不到能看到一丝光明的道路。就算学习也学不进去，努力工作了也拿不出成果，这种时候，也可以选择改变“方法”这条路。即便从结果上看，回到了从前的老路上，只要找到最好的方法就胜利了。
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