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整理情绪的力量 整理拖延症学会有技巧地工作
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如果今天完全没有心思做事，上上网或是做点杂事，时间很快就会过去。这样下去工作就会做不完，就会加班。为了不变成这样，现在就马上开始工作吧。虽然仍然治标不治本，却是可以让你把今天一天的时间都集中在眼前工作上的方法。来选一个适合自己的方式吧。
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正确对付拖延症的方法
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一、从简单的工作开始
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先通过做简单或自己擅长的事情来热身，就会比较容易开始。
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二、从自己喜欢的工作开始
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从自己喜欢的事情开始也会比较容易，只做 10 或 20 分钟也可以，总之要开始动手。一旦开始了，就会越来越顺利。
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三、在纸上写下“今天要先做完某事”并贴起来
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工作一增加，就会变成东一榔头西一棒子，哪个都做不完的状态。挑出两三个最优先的事项张贴起来，集中精力做这些事，丢掉目前可以不用去做的事。
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四、试着感谢自己，“谢谢你在今天……点完成了工作”
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想象自己在预计的时间内做完工作后神清气爽的样子，然后就像自己真做到了一样，对自己大声说“谢谢”。虽然这个方法看起来比较傻，但却是个很有效的咒语。
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五、花一天来模仿能干、工作效率高的人
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模仿对象可以是身边的人，也可以是自己尊敬的人，“是他们的话，这个工作很快就能做完吧”，试着变身成这些人，模仿着他们过一天。
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六、不顺利时捎带着做些自己擅长的事，适时休息一会儿
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如果一直卡在难题上，时间很快就会过去。如果自己碰壁了，就去做些自己擅长的事来转换心情，在完成一个阶段的时候休息一下，重置心情。
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七、活动身体，释放声音
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心情消沉的时候更要提起精神来打电话，或是活动活动身体。身体与心灵是相连的。如果可以，笑一笑或者唱唱歌，心情也会好起来。如果能准备两三段有气势的音乐会更方便，在上班前或者休息时听一听，给自己带来一些激励。此外，还可以借助香精油、家人和恋人的照片，或者是可以让人联想到梦想和目标的东西。只要是可以提升动力的东西，不管是什么都可以利用。
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整理情绪的力量 为了未来，不要否定过去摒弃后悔，思考未来
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每个人都有过后悔的时候。后悔“在打折促销时买了太多”还好，要是后悔“房子没选对”可就有点要命了。此外，还有“要是没有辞职就好了”“选错了大学专业”“当初错过了机会”等等情况，在现在这个时代，可能还会有人“后悔在网上说过的话”。
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一旦有了堪称“污点”的后悔，人们就会反复想起，一直无法整理好情绪。只留一瞬间给后悔，转换好心情，不被它影响才重要。
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整理后悔的一种方法就是把现在的状态看作是好的，认为过去的经历是发展到今天的必要过程。包括过去的污点在内，欠缺任何一件事都不会有现在的结果。因为不论过去发生了怎样的事情，它们都是构成现在的重要因素。
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只要否定过去，就会变成否定现在。只要否定了现在，就会连同过去一起否定。为了能够认可现在的自己，有必要肯定过去。
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话虽如此，如果现在感到幸福满足倒还好；如果不是，就会执着于过去。比如说，现在谈着恋爱、过得很幸福的话，那么就连对待过去惨痛的失恋的态度都是“经历过那件事才会有现在的我”。然而，如果现在感受不到幸福，可能就会想着“要是那个时候不跟男朋友闹别扭，说不定现在早就……”而一直执着于过去。
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