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记忆力心理学 [:1701541447]
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记忆力心理学 13.整体浓缩记忆法
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我们在记忆很多知识的时候，常常会出现这样的情况——调用的时候相互混淆，不是弄错了章节，就是弄错了对象。这是因为，我们在后面记住的内容会对前面记住的内容起抑制作用。我曾经做过这样一个实验，我将12个德语单词排成一排，让一批受试者进行记忆，并从头到尾背诵出来。结果，很少有人会记错第一个单词和第二个单词，但从第三个开始，错误率显著增加，到了最后几个单词的时候，错误率又减少，最后一个单词的正确率和第一个单词的正确率竟然相同。
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怎样解决这样的问题呢？很简单，我们只需要采用整体浓缩的方法，将这些内容看作一个整体，然后再找出重点就行了。整体浓缩法的要点就是，把需要记忆的长篇内容进行通读，并进行分析整合，精练出有特点或数字的句子。在需要背诵的时候，利用这些精练的内容还原出内容的整体。
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浓缩记忆法的应用非常广泛，在记忆大量的自然科学资料、实验资料和演讲稿的时候非常有效，可以大大减少大脑的思维负担，起到事半功倍的效果。该方法的具体步骤如下：
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第一，通读全篇。拿到需要记忆的内容之后，先将全部内容通读一遍，可以默读，也可以大声朗读。我建议大声朗读，这样能增加注意力和刺激大脑神经，增强记忆的效果。通过整体的通读，可以对内容有一个整体的把握，第一次朗读时，遇到生僻的、模糊的语句完全可以一扫而过，第一次的目的不是记忆，而是在脑海中产生对内容的想象。这里可以应用我在联想发散思维一节里讲过的方法。
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第二，找出重点。当我们知道了整个内容的大体意思时，就需要抓住材料中富有代表性的词语或句子进行深挖。也就是将能体现文章中心的、便于记忆和理解的内容找出来，重点复习。
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第三，合理转化。找出重点之后，我们必须要把重点组合起来，让重点之中的关键词用链接记忆法产生联系——这种联系可以是因果联系、次序联系或其他的无规则联系，然后将这些联系组成我们平时熟悉的句子、谚语甚至法则、公式，便于整体回忆。
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第四，实战还原。当将这些重点挑出并建立起联系后，试着将内容整体记忆，并在这个过程中，将我们记住的重点还原成完整的内容。一次还原可能并不到位，这就需要我们进行多次的背诵和复习，直到还原效果达到我们理想中的样子。
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记忆力心理学 Section 04 记忆的音节效应：全面音组长度与识记速度的关系
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当我们对所要识记的音节的量化结果有了一定的记录和把握后，就需要转而研究我们实验的真正目的，那就是对因果关系进行数量化的分析。在这里，机误成为一个重要的研究对象，为了更好地表达机误，我们引入了平均数。平均数也是对实验结果准确性的一种观察方式，而且，机误和平均数之间还有重要的联系和换算方式。因此，平均数的价值我们完全可以肯定，这是一个预期值，同时，我们也应该考虑到误差，误差的出现也具有重要意义。
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根据机误和平均值，我们就能很容易绘制出实验中的记忆曲线和表格，方便我们对记忆的特点进行进一步的研究。
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记忆力心理学 1.实验结果如何分配
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按照上文中的方法进行记忆的实验时，还需要明确一个问题，那就是平均数的分配问题。在类似的条件下，朗读和背诵一定长度的音节组所能达到的速度，如果按照一定的方法分组识记，我们能够把各组的平均数看作一个真正意义上的度量吗？如果不是，平均数存在的意义又是什么呢？
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如果实验真的是分成几个音节组进行连续不断的朗读和背诵，那么，我们就不能把各组所用的时间作为一整组统一计算。因为实验进行的时间增加之后，朗读和背诵每个音节组的外在和内在环境及条件就会发生变化。从我们所能了解的这些变动的性质来说，我们不可能希冀它们围绕着一个预设的数值平均分布，或者呈现一定的函数关系。因为这些平均数的分配都是完全没有规律的，根本不能用“误差率”来解释。这些没有任何征兆和规律的波动其实就是心理因素，确切地讲，应该是受试者注意力的变化。随着实验的进行，受试者重复遇到的音节组增多，就会产生一种“审美疲劳”，从心理上对这些互动产生些许厌倦，厌倦的程度则因人而异，情绪稳定的人所产生的厌倦程度要比情绪波动大的人低很多。
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因此，被试者最初的记忆速度并不慢，第一次遇到重复音节，其记忆速度增加，但若是反复遇到几次重复音节组，被试者就会产生心理疲劳，这种心理使学习过程变得缓慢。而且，这种干扰没法测定，即便我们可以计算出干扰的具体数据，但却无法预料到受试者什么时候开始这种情况，什么时候又会结束这种情况。
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这种心理问题的出现，导致一个音节组的朗读和背诵时间偶尔比平均数值多上一倍，甚至有更大的偏离。由于这样的限制，我们永远无法得出正确的学习时间的数值，因为我们没有考虑到这些心理因素。
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我们可以把随机抽取的音节组组合起来，并记录数据，这些组合都包含着同样数目的音节组，如果这些音节组都是连续不断地朗读和背诵的，那么心理因素的干扰就会大大降低。在一个组合中如果出现了心理疲劳，那在第二个、第三个组合中也同样会出现。在相同的环境中，发生在15分钟或者30分钟之内的注意力活动，在一天中的次数和时间也是相同的。现在，问题就在于：学习相同的音节组组合的速度是否体现出了我们所假设的分布形式？
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专注于记忆研究的前辈们曾经在极为相似的环境和条件下进行两组实验，并且持续了很长一段时间，他们的实验所用的音节组并不多，但胜在时间长。不过，这次实验也有相当大的劣势，那就是两组实验并不是同时进行。由于人员所限，两组实验中间间隔了很长一段时间，在间隔的这段时间内，就有可能发生很多不可预知的变化，例如，受试者的心理状态和身体状态。即便如此，研究者在整合结果以及分析数据的时候发现，这同我们希望的结果非常接近。
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研究者们的第一组实验整整持续了一年，共包括92个小实验，每个小实验中大约有8个音节组，每个音节组分配13个音节。在朗读和背诵过程中，有两次重复了音节组。记录显示，读完8个音节组的时间总和，加上两次重复出现的时间，然后减去休息的时间，得出的平均结果为1112秒，误差值为76。在显示的结果数据中，只有半数的平均数落在1036～1188范围之内，另外一半在这个范围之外波动。如表4-1-1所示。
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表4-1-1
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