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哈佛幸福的方法·实践版：哈佛大学最受欢迎的幸福课 [:1701608839]
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哈佛幸福的方法·实践版：哈佛大学最受欢迎的幸福课 2.所谓幸福究竟是什么
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所谓幸福，即为充满喜悦，能感受到人生意义的经验。
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——泰勒·本-沙哈尔（原哈佛大学讲师）
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幸福究竟是什么呢？
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从学术上来说，可以从情感侧面和认知侧面来验证它。所谓情感侧面，可以将幸福当做类似“喜悦”与“满足感”这样的日益转变的情感来看待。所谓认知侧面，可以通过反思自己的人生处于何种状态，将幸福当做“意义”和“价值”来看待。
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作为幸福科学的领头人，桑雅·吕波密斯基将幸福看做这两个侧面，并定义其为“每天感受喜悦与充实感，认为自己的人生是有意义且有价值的状态”。若将此定义简化，那么在哈佛大学以“走向幸福的讲座”而备受推崇的桑雅·吕波密斯基所定义的幸福就是“充满喜悦，能感受到人生意义的经验”。
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本-沙哈尔16岁时就获得了以色列的棒球冠军。比赛之后，他沉浸在超乎想象的幸福中，与家人和朋友在城中游行，庆祝胜利。但当他回到房间时，突然清醒了过来。
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那种几乎让他眩晕的幸福彻底消失，只留下无尽的空虚感。
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明明大赛前持续5年的辛苦训练得到了回报，终于转化为了幸福，然而它却在转瞬之间就消失了。他扪心自问：“为什么我不能感受到幸福？”“我无法期待可持续的幸福了吗？”为此他流下了苦涩的泪水。以这种体验为契机，本-沙哈尔将人生的焦点放在了“幸福”这一课题上。
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进入哈佛大学深造后，他发现许多学生都深陷于空虚、不安与压力之中。看到以顶尖大学为目标，从全美国乃至海外进入哈佛大学的学生们烦恼的模样，本-沙哈尔开始探求“怎样才能产生幸福”。而此时，哈佛大学第一次开设了“积极心理学”，他借此机会师从菲利普·斯通，于2002年开设了仅8人的研讨会。
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翌年，研讨会改为公开讲座。令人惊讶的是，竟然有380名学生选修。接着在2006年，本-沙哈尔继承了已故菲利普·斯通的“积极心理学”，该讲座成为了哈佛大学中听课者最多的“第一人气讲座”，甚至被媒体报道。
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这最令人惊讶的是本-沙哈尔自身。但这正是因为时代需要他。他的著作Happier：Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment（《获取幸福和成功的秘密·方法》）中写道，美国的忧郁症患者在2008年时已比1960年代增长了十倍。人们想要从传授幸福的课程中找到解决之道。
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本-沙哈尔将幸福分为“现在的利益”与“未来的利益”两大概念，并以此为轴心分为4类，以“汉堡图形”来进行展示（如图1）。
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图1
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参考：根据Happiercopyright@2007 Tai Ben-shahar制成
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据说这是他在想吃最爱的汉堡时，以其为原型制作的图形，用4种汉堡来解释幸福，并各自名为“rat race（激烈竞争）型”“享乐型”“虚无主义型”“快乐型”。
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1.rat race型（素食汉堡）
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现在的损失（难吃）×未来的利益（健康的）
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2.享乐型（垃圾食品汉堡）
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现在的利益（美味）×未来的损失（对健康有害）
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3.虚无主义型（最差的汉堡）
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现在的损失（难吃）×未来的利益（对健康有害）
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4.快乐型（理想的汉堡）
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