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哈佛幸福的方法·实践版：哈佛大学最受欢迎的幸福课 3.“节俭”能带来幸福
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偶尔也要学会享受微不足道的快乐，而非一直追求巨大的喜悦。
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——桑雅·吕波密斯基（哈佛大学毕业/加利福尼亚大学教授）
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桑雅·吕波密斯基表示：“虽然经济上的困难会给生活带来诸多有害影响，但对于幸福的影响较小”。无需使用太多金钱也能带来最大幸福的秘诀就是“节俭”。
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她认为，节俭作为繁荣的派生词，意思就是“最有效地利用有限的资源”。
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她进一步表示：“通过节俭能让人性达到高点，保持绝佳的心情，或者在体现资产管理能力时展示自制力，促使人走向成功”。吕波密斯基所大力推荐的节俭之道如下所示：
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○偶尔也要学会享受微不足道的快乐，而非一直追求巨大的喜悦。
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○通过回收与再生获得最大的满足。
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○控制不必要的商品和服务消费，减少借款。
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○积累经验，学会使用金钱。
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这3节将介绍开始的两种方法，剩下的两种方法则在第4和第5节进行介绍。
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第一点中提出的“偶尔也要学会享受微不足道的快乐，而非一直追求巨大的喜悦”，是指在小事中寻找积极体验，满足自我的方法。因此其重点是增加次数而非寻求刺激的体验。哈佛商学院教授迈克·I.诺顿等人推荐多去“普通的小餐馆”，少参加豪华的派对。
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英国的某调查结果显示：去一次远足，喝一杯略奢侈的咖啡，观赏一部喜欢的DVD等，能享受这些日常微小快乐的人对人生的满足度很高，不受收入多少的影响。
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或者，也可以选择将一个快乐分割开来享受的方式。诺顿等人推荐“不要一次性看完连续剧，而是每周看1集”。其原因是人们体验到的喜悦会随着时间流逝越来越低，但感受喜悦的能力却能在休息之后复活。
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第二点中提出的“通过回收与再生获得最大的满足”则被吕波密斯基概括为“即使不那么浪费，也能追求变化”。
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人类有追求变化与新意的习性，因此经常会产生购买欲，那么要在不购入新东西的同时追求变化和新意，就得重新看待自己与已有事物的关系及使用方法。
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她引用了诗人艾伦·金斯伯格的句子：“如果对地毯多一倍关注的话，就会发现多一倍的新东西”。对已有事物更为关注，或是对周围多一点感恩，就能让幸福循环再生。
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用新的方法使用已有事物，也能实现对幸福的循环利用。比如与朋友分享公寓和车，用iPod学习手语，计划庭院的小道，将旧瑜伽垫用于新的体能训练计划中，重读书架上的文学全集等，诸如此类。
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当我知道这一手法时，不由得想起了小时候在储藏室找到一块旧窗帘，并带到自己房间铺到地板上的事。小朋友的房间顿时有了童话般的氛围，这让当时的我雀跃不已。孩子的心非常单纯，很容易就能感知幸福。而成为大人之后也不忘童心的话，只要稍微花点工夫，就能让我们享受幸福了。
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并且，回顾往日的相册或录像，感受昔日的积极体验和心情也是循环利用幸福的一种方式。
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此外还有“借用”这种方法，但吕波密斯基认为“它的评价不高”。因为大多数人相信实际拥有比借用更加幸福。然而从拥有的东西中得到的喜悦会随着时间逐渐减退，一旦拥有，就会因“界限效果的递减（从财产中所得的好处减少）”而烦心，但借用就没有这种烦恼。
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比如为度假而修建别墅和使用酒店相比较，虽然后者会支付高额的住宿费，但比起拥有一栋别墅，成本显然要低得多。并且能在住宿各种酒店的过程中感受不同的乐趣，也不需要面对故障和修理等麻烦和压力。
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于是针对“买房还是租房比较好”这一选项，美国发起了一个有趣的调查，被调查人群则是收入、健康状态和住宅环境都很接近的族群。结果买房人群比租房人群更不幸。其原因是买房导致对家所花费的时间和精力增加，与他人交流的时间减少。
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各种数据告诉我们，比起忙忙碌碌地挣钱或者提心吊胆地投资来拥有各种东西，思考和改变对金钱的使用方法本身更容易维持幸福。
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2015年4月，整理专家近藤麻理惠当选TIME杂志“全世界最具影响力100人”之一。她的著作《整理人生的魔法》成为世界级畅销书，也开始让人注意到有许多乐趣和幸福并不需要从金钱和物质中获取。
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