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哈佛幸福的方法·实践版：哈佛大学最受欢迎的幸福课 2.有意义的目标的3大条件
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幸福的人必然拥有独特的目标和实行目标的计划。
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——桑雅·吕波密斯基（哈佛大学毕业/加利福尼亚大学教授）
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无论我们工作的目标是什么，往往都倾向于“年收入1000万日元”或是“升职成管理人员”之类经济上的成功或社会性的成功有关。当然，重视金钱与地位的价值观并不是什么坏事，作为追求更高层次目的的手段，我们也可以先制定像这样的中间目标。
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但如果将经济上的成功或社会性的成功作为目标本身的话，就容易陷入“激烈竞争型”幸福模式中，从而离真正的幸福越来越远。这在方法1中已经阐明。
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能同时感受到“每天的喜悦”和“人生的意义”就是“真正的幸福”。如果只有能带来这两点的成功才是“真正的成功”的话，那么就必须以喜悦和意义为目标。
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桑雅·吕波密斯基曾说过，“幸福的人必然拥有独特的目标和实行目标的计划”。她主张，如果拥有目标却缺乏欲望与热情的话，那么首先应当培养欲望与热情。如果制定了错误目标的话，那么就应当优先实现“能带来长期幸福的目标”。
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该主张是以古典到现代的数据为基础，它是指“走向更高幸福和更大成功的方法就是找到能鼓舞自己的‘有意义目标’，并为之努力”。
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吕波密斯基所提出的“有意义目标”包括如下几点：
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○是自己选择的目标
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○是接近型目标而非逃避型目标
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○是挑战新活动的目标
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所谓“自己选择的目标”指不是被他人强制选择或遵循一般选择，而是依照自己的心意所追求并决定的目标。
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我将这种目标称作“由内在标准决定的目标”。我们往往在无意间会依照亲人、上司或配偶的期待或遵循社会大流设定目标。而这则是“由外在标准决定的目标”。
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学生在没有明确动机时想要进入知名度较高或规模较大的企业就职，这就是由外在标准决定目标的典型范例。即使追求由外在标准决定的目标，也无法得到“真正的幸福”，那是因为它与自己真心想要的东西相去甚远。
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此外，所谓“逃避型目标”是指为逃避某个事物而制定的目标，“接近型目标”则是为得到某个事物而制定的目标。根据多个研究表明，逃避型目标会给干劲和成果造成负面影响，而接近型目标则会带来正面影响。
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吕波密斯基表示，即使是同一个目标也可能包括逃避型目标和接近型目标。比如“吃健康食物减肥”是逃避型目标，而“吃健康食物保持活力”则是接近型目标。不是去避免什么，而是想要得到什么，制定这种目标的话就很容易产生成果。
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最后“挑战新活动的目标”则是指在不改变环境的前提下追求新的活动。所谓改变环境的目标，是指将电器制品换成最新款，或是搬到更舒适的居住地。而所谓追求新活动的目标则是加入野鸟观察协会，或是参加绘画教室等等，以新挑战和机会为目的的目标。
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吕波密斯基与肯·谢尔登一起进行实验，比较追求新活动的目标和改变环境的目标的效果。6周之后，虽然前者和后者都回答比以前更为幸福，但12周之后，只有追求新活动的人群表示“幸福还在持续”。
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改变环境的目标具有“快乐顺应”的风险。快乐顺应会让人习惯于幸福，从而导致幸福感难以持久。如果设定为改变环境的目标的话，就必须得注意快乐顺应。针对快乐顺应，在这里介绍5种方法。
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在选定“有意义的目标”后，首先必须了解自己的内在标准。这不是件容易的事，但吕波密斯基认为“自我认识和心灵智能指数是必要的”。有几种视点有助于了解内在标准，这将在下一节中介绍。
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侧耳倾听自己内心的声音，扪心自问找出真正的欲求，就能制定出能带来“真正的成功”和“真正的幸福”的目标。
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哈佛幸福的方法·实践版：哈佛大学最受欢迎的幸福课 3.思索目标的终极意义
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