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小学问：解决你的7种人生焦虑 第二节 为什么你总是三分钟热度？
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很多人在改变自己的时候，遵循的顺序都是do-have-be。也就是说，觉得自己某方面有不足，那就首先想要去“做”（do）些什么，来“得到”（have）什么，最后“成为”（be）什么。可是，如果不事先想清楚你要成为什么样的人，那你即使做了很多，也是事倍功半。
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就拿减肥这件事来说，一般人的顺序是：
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1．我想要减肥。（do）
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2．因为我想要美好的身材。（have）
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3．最终，我想成为一个健康自信有魅力的人。（be）
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于是，他们在健身房自拍，天天在镜子里观察有没有人鱼线、马甲线，他们会幻想自己也能把衣服穿出模特的效果，计算着瘦下来之后出街会有多少回头率……然而，这种对于目标的美好幻想虽然很激励人，但同时也会给我们带来巨大的沮丧感。甚至可以说，正因为这个“be”太过美好，反而越发衬托出“do”的无力和无效，让我们看不到“have”的希望。这是因为，你梦想的绝大多数目标都不能给你及时反馈。道理很简单：一个目标之所以会成为大多数人的梦想而非现实，正因为它难以达到。难以达到，是因为难以坚持；而难以坚持，则是因为中途你走的每一小步，看起来都那么微不足道。你在健身房折腾得死去活来，奄奄一息，上秤一看，该多胖还是多胖，摔！
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这时，你的心态变化遵循着这样一个顺序：
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1．等我瘦下来，嘿嘿嘿嘿嘿……（流口水）
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2．我要努力减肥！（流汗）
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3．唉，还是没变化……（流泪）
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所以，梦想越美好，中途的努力反而越渺小，就会越难坚持。因为在你的do-have-be之间，有着令人望而生畏的空隙。
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可是等等，你没发现这里有什么问题吗？驱使你的动力，是“等我瘦下来”如何如何，可是如果你不能先像一个瘦子那样生活，你就不可能真的变瘦啊！摔！体形是长期生活习惯的结果，而不是可以刻意改变的。否则，就算你通过坚强意志成为一个瘦子，你内心里住着的那个胖子最后一定也会再次拉你下水。美国有一档电视节目叫《超级减肥王》（The Biggest Loser），在25万美元奖金的刺激下，有选手创造过减掉59.62%体重的惊人纪录。可是，对14位选手连续6年的跟踪研究发现，其中只有1位事后没有反弹。该做的我都做了（do），该得的我也得了（have），可是最终我和我的梦想（be）居然是个美丽的误会，我只是个“瘦下来的胖子”。
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归根到底，问题出在顺序上。正确的顺序应该是这样的：be-do-have，现在你试着反过来看这个故事：
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1．我要做一个有自信，有魅力的人。（be）
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2．这样一种人，会做些什么事呢？（do）
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3．做了这些事之后，我会拥有什么呢？（have）
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你看，人改变了，行为模式改变了，你所追求的外在结果也就水到渠成，反而不需要那么放在心上，这才是达到目标的正确途径。美国著名投资家查理·芒格（Charlie Munger）说：想得到一样东西，最可靠的方法，是先使自己配得上它。这话脱胎于德国哲学家康德，康德认为，现世中没有什么能保证你“得到幸福”，你所能做的，只是使自己“配得幸福”而已。这个思路不只适用于减肥，任何一个伟大的目标，想要不变成白日梦，都得遵循这个be-do(-?)have的顺序。比如说，小兵要当将军，不是埋头苦干不怕死就可以的，你得先像你的长官一样思考（be），想想在这个情况下你的上级会做什么（do），然后才有资格担任更重要的职位（have）。这就叫“有为才有位”，而不是“有位才有为”。否则的话，如果只是因为累积功劳而升迁，那你最终会被放在自己所不胜任的位置，难免被打回原形。管理学上的“彼得定律”，说的是层级组织的每一个职位都会被不能胜任的员工占据。究其原因，就是这种“只是因为表现好，就被提升到更高位置”的原则。而这个错误的顺序，不正是我们反对的do(-?)have-be吗？
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应该如何进行自我行为管理呢？第一步，就是不要急着问“我要做什么”，而是要问“我要成为一个什么样的人（be）”。是这样的人，就自然会做这样的事（do）。与其羡慕别人的身材、学识、财富（have），倒不如从这个“be”做起。
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TIPS：
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小学问：先想清楚你要成为什么样的人，再按照这样的方式去思考和生活，那些起初看似遥不可及的目标，就能自然达到。也正是在这个时候，你才能说自己真正拥有了这些品质。这个顺序是be-do(-?)have，而不是do-have-be。
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小学问：解决你的7种人生焦虑 第三节 改变自己，要经历哪几步？
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万事开头难，偏偏自律是开头很容易，坚持却越来越难。看看你手边，有没有只看了开头的新书，只写了几页的笔记本，一年也去不了几次的健身房？这是因为，在“自我改变”这件事上，你没有在正确的阶段做正确的事情。心理学家詹姆斯·普鲁查斯卡（James Prochaska）和卡洛·迪克勒蒙特（Carlo DiClemente）在20世纪80年代的共同研究成果表明，自我改变从来不是戏剧性的觉悟和突变，而是有一系列必经步骤的。具体来说，在彻底完成改变、建立新习惯之前，你要经历五个阶段：
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