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斯坦福大学人生设计课：如何设计充实且快乐的人生 [:1701682534]
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斯坦福大学人生设计课：如何设计充实且快乐的人生 “健康/工作/娱乐/爱”仪表盘
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评估当前情况（“你在这里”）的一个方法就是关注我们提供的“健康/工作/娱乐/爱（HWPL）仪表盘”。把它想象成你汽车仪表盘上的测量仪。通过汽车上的测量仪，你能够了解爱车的情况，比如，是否有足够的汽油完成旅途？润滑油是否可以让发动机运转顺畅？发动机是否过热？是否需要打开散热器？同样，根据HWPL仪表盘，你可以了解自己在这4个方面的情况，为你的人生旅途提供充足的能量和关注点，让生活顺利地运转起来。
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思维误区：我应该已经知道自己的目的地了。
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重新定义：只有你了解了自己现在的位置，你才能知道如何到达目的地。
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我们将请你评估一下你的健康状况、工作方式、娱乐情况以及你拥有爱的现状。在我们的图表中，健康在最下面，因为一旦你失去了健康，那么其他的一切都无从谈起。虽然工作、娱乐和爱也非常重要，需要我们特别关注，但它们都是以健康为基础的。我们想要强调的是，在这几个领域之间并不存在一个完美的平衡模式。在人生的不同阶段，我们对健康、工作、娱乐和爱的关注度也是不同的。一个刚从大学毕业的单身年轻人，可能身体特别健康，他在娱乐和工作方面所占的比重很大，甚至还没有经历过一段深刻的恋爱。一对年轻的夫妻，有了孩子后，他们可能依然有很多时间娱乐，但这时的娱乐和单身或者没有孩子时的娱乐又有了很大的差别。人到中年，健康成为他们尤其关注的方面。关于这4个方面，你会找到适合自己的比例搭配。
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当你考虑健康问题时，我们建议你不要只是做体检。在人生设计中，你不仅要有健康的身体，还要有积极的心理状态，要经常进行精神上的修行。我们所说的“精神修行”并不一定非得是宗教性质的，任何高于我们自身信仰的精神活动都可以被称为“精神修行”。另外，健康的这几个方面也没有一个客观、完美的平衡比例，你只能在主观上感觉，如“我很知足”或“若有所失”。
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虽然我们并不追求健康各个方面的完美平衡，但下面的这个图表会时不时向我们提出警告，告诉我们有什么地方出错了。这个表格可以作为一个指示器，就像汽车仪表盘上的故障信号灯一样，及时提醒我们靠边停车，查找哪里出现了问题。
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以实业家弗雷德为例。一天，弗雷德在看到他自己的“仪表盘”后发现，在健康和娱乐这两项上，他几乎没有任何显著的记录。他的“仪表盘”是这样的：
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弗雷德的“仪表盘”
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弗雷德非常注重家庭生活，他花了很多时间陪伴妻子和家人——创业可能会给夫妻关系带来严峻挑战，因此，他非常满意自己在“爱”一栏的评估结果。他愿意放弃大部分的娱乐时间，因为创业让他“累得要死”，所以这一方面的失衡他可以接受。但是，这个结果让他认识到，在健康方面他也出现了问题——在他的“仪表盘”上，健康一项已经亮起了红灯。“要想成为一个成功的、高效能的实业家，尤其是在承受高压的创业初期，我不能生病。我需要重视健康问题，尤其是在刚开始创业时。”于是，弗雷德雇了一个私人教练，一周健身三次，并且利用上下班时间聆听具有挑战性的智力有声读物。报告显示，在他做了调整之后，他的工作效率更高了，而且他对工作和生活的满意度也大大增强了。
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黛比是苹果公司的一名产品经理，最近为了她的双胞胎孩子，她辞职了。令人惊讶的是，她发现自己的“仪表盘”状况良好。“我原本觉得，既然我不再工作了，那么仪表盘上的‘工作’一栏一定是亮红灯的。现在我明白了，如果我正确看待我为家庭和孩子所做的一切，那么我实际上就是在工作，而且工作起来也更有效率。目前，我非常注重自己的身心健康，以确保我和孩子们相处起来快乐愉悦。这个仪表盘证明了我做出的选择是正确的，我应该辞职在家陪伴孩子们。”
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黛比的“仪表盘”
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这就是弗雷德和黛比的HWPL评估结果，下面我们来看一下你的仪表盘。
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你的健康评估
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正如我们之前所提到的，健康不仅是指良好的身体状况，还包括情绪和心理上的健康。健康的这三个方面哪个更重要完全取决于你。健康也不单单是指良好的体检报告。请快速评估一下自己的健康情况，然后填写你的评估表（我们将以比尔填写的仪表盘为例，供大家参考）。
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你对自己健康情况的评估不仅会影响到你对自己生活质量的评估，还会影响你未来的生活，以及如何重新设计以后的人生之路。
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健康
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比尔的健康评估
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健康：我的身体一直很健康，在体能上也还不错，就是胆固醇有点儿高。要想达到理想体重，我需要减掉14斤。由于缺乏运动，我的身材有点走样。如果我稍稍跑几步，就需要停下来喘口气。我会阅读关于生活、工作和爱的哲理，还会阅读关于心理和健康方面的最新研究成果，但我记忆力越来越差了。每天早上我都会对自己说一句积极向上的话，这完全改变了我的人生观。自从我儿子21年前出生，我就参加了一个男子社团，团队成员既是我的指导者，也是我的朋友，我们一起经历了很多心灵之旅。我觉得我的健康状况达到了“1/2”的状态。