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1701683452 斯坦福大学人生设计课:如何设计充实且快乐的人生 第3章 寻路
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1701683454 迈克尔过去一直过得很幸福。他出生在美国加利福尼亚州中部的一座大学城里,少年时的他无忧无虑,热爱运动,经常和朋友一起出去玩。他从未思考或者计划过未来,似乎一切都很美好。但他的母亲为他制订了很多计划——她希望迈克尔上大学,并且为他选好了大学,甚至连专业也为他选好了。于是,迈克尔去了圣路易斯–奥比斯波的加州州立理工大学学习土木工程专业。迈克尔自己并没有成为一名土木工程师的理想,他只是听从了母亲的建议。
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1701683456 迈克尔专业课学得不错,从大学顺利毕业后,他和斯凯拉相爱了。斯凯拉大学毕业后去了荷兰阿姆斯特丹的一家公司做咨询工作。于是,迈克尔也来到了阿姆斯特丹,并找到一份非常不错的土木工程方面的工作。这一次,迈克尔又跟随女友的计划,开始了自己的新生活。直到这时,迈克尔也从来没有停下来思考一下他自己想做什么,或者他想成为什么样的人。他也从来没有清楚地表达过自己的人生观或工作观,他总是让其他人为他导航,决定他的人生方向。至此,一切都还算顺利。
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1701683458 后来,迈克尔和斯凯拉(现在已经是他的妻子了)从阿姆斯特丹返回加利福尼亚州——因为斯凯拉在加利福尼亚州找到了一份自己热爱的好工作,迈克尔也在附近的一家土木工程公司找到了一份工作。这时,问题出现了——迈克尔依然从事着颇具社会声望的土木工作,但,他却觉得很无聊,焦躁不安,甚至很痛苦。第一次感受到这种痛苦时,他非常迷惘,不知道自己该何去何从,也不知道该做些什么。在迈克尔的人生中,跟着别人的脚步而做出的计划第一次失效了,他找不到方向,完全不知道该怎么办。
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1701683460 思维误区:工作不应该有乐趣,因此它才被称为“工作”。
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1701683462 重新定义:乐趣会指引你找到适合你的工作。
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1701683464 很多人给迈克尔提了建议,一些朋友建议他创办自己的土木工程公司,他们认为迈克尔的烦恼来自为别人打工。迈克尔的岳父说:“你非常聪明,不仅是一个工程师,而且精通数学,所以你应该进入金融行业,成为一个股票经纪人。”迈克尔考虑了所有人的建议,并打算辞职,重返校园学习金融,或者去商学院学习。但是,坦白来讲,他并不知道自己的问题出在哪里——他是一个优秀的土木工程师吗?土木工程方面的工作不适合他?他应该继续忍受这份工作吗?毕竟,这只是一份工作,是不是?
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1701683466 错误!
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1701683472 斯坦福大学人生设计课:如何设计充实且快乐的人生 找到你的路
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1701683474 当你不清楚自己的位置,并想找到目的地时,寻路是常用的方法。寻路时,你需要指南针和明确的方向——不是一张地图,而是方向。刘易斯和克拉克是美国18世纪著名的探险家。当时,美国通过《路易斯安那购地案》获得了大片土地,于是托马斯·杰弗逊总统派遣刘易斯和克拉克去探索这片土地——他们深入美国西部,直到太平洋沿岸。在通向太平洋的途中,他们依靠的不是一张地图,而是绘制的大量路线图(准确来讲,是140张地图)。在人生中寻路也是一样,因为人生没有一个必须到达的目的地,你无法用GPS定位,然后规划路线,径直到达。你所能做的就是关注眼前出现的线索,尽最大的努力利用现有工具奋力前进。在我们看来,寻路时首先出现的线索就是投入和能量。
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1701683476 并不是土木工程专业本身让迈克尔失望,他只是产生了困惑,并感到他的生活出现了问题。迈克尔已经34岁了,但他不知道自己到底喜欢什么。当他向我们寻求帮助的时候,他的生活和工作不仅一团糟,而且他找不到确切的理由。我们让他在每天工作结束后做一个简单的记录,坚持几周。在某一天中,迈克尔记录下了自己工作时感到烦躁、心神不安以及沮丧的时刻,并记录下在那段时间(无法投入工作的时候)正在做的事情;同时,迈克尔也记录下了工作中让自己感到兴奋、注意力集中、过得愉快的时刻,以及当时(全身心投入时)正在做的事情。我们将这种方法称为“美好时光日志”。
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1701683478 我们为什么让迈克尔做这个日志?(是的,我们也将请你进行记录。)因为我们想让他了解自己什么时候是快乐的。当你明白什么活动会让你全身心投入时,你就会知道如何设计人生了。记住,设计师都注重行动——你应注重做什么事,而不是空想。行动中,记录下你全身心投入、精力充沛的时刻和分心、无法集中精力的时刻,这有助于你提高专注力,并且发现是什么在发挥作用。
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1701683484 斯坦福大学人生设计课:如何设计充实且快乐的人生 拥有更多心流体验
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1701683486 “心流”体验是指全身心投入的一种心理状态,心流产生的同时伴有兴奋感。当你在某项活动中处于心流状态中时,你会感到时间仿佛静止了,你会全身心投入其中,这项活动的难度与你的技能相适应——你既不会感到无聊,也不会因为困难而感到紧张。“心流”是由心理学家米哈里·契克森米哈赖定义的,自20世纪70年代起,他就开始研究这种现象。在研究了数千人日常生活中的活动细节后,他区分出了这种特殊的高强度投入状态,并首次描述出“心流”体验。
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1701683488 进入心流状态的人通常会有如下特征:
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1701683490 •完全投入。
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1701683492 •会有极度兴奋或狂喜的感觉。
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1701683494 •内心清明——知道做什么,以及如何做。
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1701683496 •表现出出奇的镇定冷静。
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1701683498 •感觉时间似乎静止了,或者觉得时间倏忽而逝。
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1701683500 一个人不管是从事体力活动还是脑力活动,或者体力和脑力相结合的活动,都有可能进入心流状态。例如,在准备教案或是扬帆远航的时候,戴夫都会进入心流状态。比尔承认自己迷恋心流状态带来的快感,他在给学生建议、用草图记录自己的想法,或者用他最喜欢的刀切洋葱时,都会进入心流状态。人生中有很多体验“只可意会不可言传”,心流体验就是其中一种,你只能自己去识别它。作为全身心投入的终极状态,心流体验在你的人生设计中占据了一个非常特殊的位置,用心观察“美好时光日志”中记录的心流体验,这对你非常重要。
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