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斯坦福大学人生设计课：如何设计充实且快乐的人生 第3章 寻路
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迈克尔过去一直过得很幸福。他出生在美国加利福尼亚州中部的一座大学城里，少年时的他无忧无虑，热爱运动，经常和朋友一起出去玩。他从未思考或者计划过未来，似乎一切都很美好。但他的母亲为他制订了很多计划——她希望迈克尔上大学，并且为他选好了大学，甚至连专业也为他选好了。于是，迈克尔去了圣路易斯–奥比斯波的加州州立理工大学学习土木工程专业。迈克尔自己并没有成为一名土木工程师的理想，他只是听从了母亲的建议。
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迈克尔专业课学得不错，从大学顺利毕业后，他和斯凯拉相爱了。斯凯拉大学毕业后去了荷兰阿姆斯特丹的一家公司做咨询工作。于是，迈克尔也来到了阿姆斯特丹，并找到一份非常不错的土木工程方面的工作。这一次，迈克尔又跟随女友的计划，开始了自己的新生活。直到这时，迈克尔也从来没有停下来思考一下他自己想做什么，或者他想成为什么样的人。他也从来没有清楚地表达过自己的人生观或工作观，他总是让其他人为他导航，决定他的人生方向。至此，一切都还算顺利。
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后来，迈克尔和斯凯拉（现在已经是他的妻子了）从阿姆斯特丹返回加利福尼亚州——因为斯凯拉在加利福尼亚州找到了一份自己热爱的好工作，迈克尔也在附近的一家土木工程公司找到了一份工作。这时，问题出现了——迈克尔依然从事着颇具社会声望的土木工作，但，他却觉得很无聊，焦躁不安，甚至很痛苦。第一次感受到这种痛苦时，他非常迷惘，不知道自己该何去何从，也不知道该做些什么。在迈克尔的人生中，跟着别人的脚步而做出的计划第一次失效了，他找不到方向，完全不知道该怎么办。
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思维误区：工作不应该有乐趣，因此它才被称为“工作”。
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重新定义：乐趣会指引你找到适合你的工作。
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很多人给迈克尔提了建议，一些朋友建议他创办自己的土木工程公司，他们认为迈克尔的烦恼来自为别人打工。迈克尔的岳父说：“你非常聪明，不仅是一个工程师，而且精通数学，所以你应该进入金融行业，成为一个股票经纪人。”迈克尔考虑了所有人的建议，并打算辞职，重返校园学习金融，或者去商学院学习。但是，坦白来讲，他并不知道自己的问题出在哪里——他是一个优秀的土木工程师吗？土木工程方面的工作不适合他？他应该继续忍受这份工作吗？毕竟，这只是一份工作，是不是？
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错误！
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斯坦福大学人生设计课：如何设计充实且快乐的人生 找到你的路
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当你不清楚自己的位置，并想找到目的地时，寻路是常用的方法。寻路时，你需要指南针和明确的方向——不是一张地图，而是方向。刘易斯和克拉克是美国18世纪著名的探险家。当时，美国通过《路易斯安那购地案》获得了大片土地，于是托马斯·杰弗逊总统派遣刘易斯和克拉克去探索这片土地——他们深入美国西部，直到太平洋沿岸。在通向太平洋的途中，他们依靠的不是一张地图，而是绘制的大量路线图（准确来讲，是140张地图）。在人生中寻路也是一样，因为人生没有一个必须到达的目的地，你无法用GPS定位，然后规划路线，径直到达。你所能做的就是关注眼前出现的线索，尽最大的努力利用现有工具奋力前进。在我们看来，寻路时首先出现的线索就是投入和能量。
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并不是土木工程专业本身让迈克尔失望，他只是产生了困惑，并感到他的生活出现了问题。迈克尔已经34岁了，但他不知道自己到底喜欢什么。当他向我们寻求帮助的时候，他的生活和工作不仅一团糟，而且他找不到确切的理由。我们让他在每天工作结束后做一个简单的记录，坚持几周。在某一天中，迈克尔记录下了自己工作时感到烦躁、心神不安以及沮丧的时刻，并记录下在那段时间（无法投入工作的时候）正在做的事情；同时，迈克尔也记录下了工作中让自己感到兴奋、注意力集中、过得愉快的时刻，以及当时（全身心投入时）正在做的事情。我们将这种方法称为“美好时光日志”。
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我们为什么让迈克尔做这个日志？（是的，我们也将请你进行记录。）因为我们想让他了解自己什么时候是快乐的。当你明白什么活动会让你全身心投入时，你就会知道如何设计人生了。记住，设计师都注重行动——你应注重做什么事，而不是空想。行动中，记录下你全身心投入、精力充沛的时刻和分心、无法集中精力的时刻，这有助于你提高专注力，并且发现是什么在发挥作用。
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斯坦福大学人生设计课：如何设计充实且快乐的人生 拥有更多心流体验
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“心流”体验是指全身心投入的一种心理状态，心流产生的同时伴有兴奋感。当你在某项活动中处于心流状态中时，你会感到时间仿佛静止了，你会全身心投入其中，这项活动的难度与你的技能相适应——你既不会感到无聊，也不会因为困难而感到紧张。“心流”是由心理学家米哈里·契克森米哈赖定义的，自20世纪70年代起，他就开始研究这种现象。在研究了数千人日常生活中的活动细节后，他区分出了这种特殊的高强度投入状态，并首次描述出“心流”体验。
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进入心流状态的人通常会有如下特征：
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•完全投入。
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•会有极度兴奋或狂喜的感觉。
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•内心清明——知道做什么，以及如何做。
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•表现出出奇的镇定冷静。
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•感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。
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一个人不管是从事体力活动还是脑力活动，或者体力和脑力相结合的活动，都有可能进入心流状态。例如，在准备教案或是扬帆远航的时候，戴夫都会进入心流状态。比尔承认自己迷恋心流状态带来的快感，他在给学生建议、用草图记录自己的想法，或者用他最喜欢的刀切洋葱时，都会进入心流状态。人生中有很多体验“只可意会不可言传”，心流体验就是其中一种，你只能自己去识别它。作为全身心投入的终极状态，心流体验在你的人生设计中占据了一个非常特殊的位置，用心观察“美好时光日志”中记录的心流体验，这对你非常重要。
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