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斯坦福大学人生设计课：如何设计充实且快乐的人生 AEIOU法的妙用
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从“美好时光日志”的反思中得出深刻的见解并不是一件容易的事情，因此我们为大家提供AEIOU法，这个方法源于好奇心思维，设计师经常用它来进行详细精准的观察。这就是AEIOU法。AEIOU法共包括5套问题。在你对活动日志进行反思时，可以利用这5套问题。
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活动：你到底在做什么？这是一个结构性的活动，还是非结构性的活动？你是团队的领导者，还是会议的参与者？
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环境：我们所处的环境会对我们的精神状态产生重大影响。在足球场和在教堂里，你产生的感觉也不同。当你参加某项活动时，注意自己所处的环境。那是什么样的环境？它带给你什么感觉？
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互动：你和人或者机器有怎样的互动？这种互动对你来说是陌生的还是熟悉的？是正式的还是非正式的？
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物体：你在和物体或者设备进行互动吗？是苹果平板电脑、智能手机、曲棍球球棍，还是帆船？这些事物能带给你投入感吗？
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用户：活动中还有其他人吗？他们扮演了什么角色？他们为活动带来了正面影响还是负面影响？
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利用AEIOU法有助于你拉近镜头，放大细节，发现具体有哪些活动对你有益，哪些活动无益。下面我们来看两个例子：
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莉迪娅是一个合同文员，她的工作是帮助专家记录程序。她得出了一个结论，她讨厌接触人——因为每次会议后她都感觉糟透了；但如果一整天她都在写东西，那么她就会非常舒心。当她在做“美好时光日志”练习时，她想知道如何不再参加任何会议还可以谋生，于是她使用了AEIOU法。当她把活动放大，注重细节时，她发现自己实际上喜欢人少的活动——当她只和一两个人见面，努力写作或者就某个新项目的想法（活动）进行头脑风暴时，她都不会厌烦。但是，她讨厌制订计划、确认行程以及制定商业策略的会议，会议参与者如果超过6个人也会让她难受，她无法记录太多不同的观点。她意识到自己工作时是一个极其专注的人，其他人（用户）可能会让她更专注，也可能让她崩溃，这取决于合作的形式（互动）。
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巴斯拉喜欢在大学里工作。她做什么并不重要——只要是在大学校园（环境）里做，她就感到非常幸福。因此她在自己攻读研究生学位的大学里找了一份工作。五六年里，她做了很多工作，包括筹集资金、迎接新生等，并且非常快乐。但渐渐地，这种幸福感开始减退，她发现自己对高等教育不感兴趣了，这让她很紧张。她做了“美好时光日志”练习后意识到，她仍然非常热爱大学，但是选错了工作。当她进入30岁，单纯的环境因素（大学）已经不够了，角色定位变得更为重要了。她当时已经升职，从学生工作转到了法律事务上，并且经常和行政人员、律师一起参加各种会议，处理文案工作。在她弄清自己兴趣减退的原因后，便找了一份办公室的工作，虽然比前一份工作稍微差一些，但她又可以进行更多有建设性的互动交流了，而且这里的文案工作也相对较少。
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在对“美好时光日志”内的活动进行反思时，如果想从你的观察中获得更多信息，可以试试AEIOU法。不管出现什么你都可以记录下来，不要进行自我评判，这一点很重要，因为你的体验没有对错之分。需要注意的是，这类信息在设计人生时将会为你提供难以估量的好处。
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斯坦福大学人生设计课：如何设计充实且快乐的人生 回顾你的高峰体验
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你过去的经历中也存在很多洞见，等待着你去挖掘——尤其是你的“巅峰时刻”，即高峰体验。你过去的高峰体验（即使是很早以前的体验）会让你受益匪浅。你可以花些时间回忆一下过去和工作相关的高峰体验，并记录在“美好时光日志”的活动日志中，对这些活动认真思考一下，看看会发现什么。那些记忆能够让你有所触动，必然有其原因。你可以把那些高峰体验列一个表，也可以通过记叙或者讲故事的方式记录下来。记录这些美好的时刻是一件令人享受的事。例如，你参加了团队组织的“终极销售会议”，并参与制订计划；或者你撰写的程序手册一直作为范本被发放给新的撰写员。关于你的高峰体验，最好以叙事的形式记录下来，这样更有助于你从这些故事中发现真正能让你投入其中、充满活力的活动，以及对今天的工作有益的见解。
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当你现在所处的环境（如失业）不足以让你成功地制作一份“美好时光日志”时，过去的高峰体验就显得尤为重要了。如果你刚走上职场，还没有太多的经历，那么过去的高峰体验也非常有用。在这种情况下，思考一下其他你曾经历过的、让你感到生活美好的活动（甚至是几十年前的事情也没关系）。一份记载过去的“美好时光日志”会让你获益良多，内容可以包括学校生活、暑期课程、志愿活动等——任何曾让你全身心投入的事情都可以记录下来。在回顾自己过去的体验时，一定要谨防修正主义倾向，不要过度夸大美好时光，也不要对困难时期过于严苛，尽量客观、诚实地记录。
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这个新发现有助于你明白下一步要怎么走。你正从一个意识水平上升到另一个意识水平，并开始真正探索自己（不是你的父母，老板或者爱人）对事物的见解和看法了。你已经踏上前进的旅途——从你现在的位置走向自己的目的地。带着你的指南针和从“美好时光日志”中得来的见解，在寻路的过程中，你一定会表现得十分出色。
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迈克尔找到了他的路。
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刘易斯和克拉克也找到了各自前进的路。
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你也可以找到自己的路。
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接下来就需要尽可能多地想出一些选项，这样就可以进行更多的实验，创造更多的原型。
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若要完成上述内容，我们需要制作一个思维导图。
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小练习
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美好时光日志
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1.制作一份活动日志，你可以使用活页纸，也可以使用笔记本。注意，着重记录你何时感到投入或者充满活力，以及在那些时间段你都在做什么。最好每天都记录一份，也可以隔几天记录一份，时间间隔要尽可能小。
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