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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 09／一通情绪性的电话回观自己，不被情绪左右
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这个世界你所看见的人、事、物，都是你内在的一种反射。只要你自己的内心改变了，外在就会随之改变。
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幸雄看向东匆匆下线，嘟囔了一句：“怪女人！”又在网上转了几圈，没碰到什么熟人，于是就开始他的线上大战。每次只要一上线，幸雄就什么负面感觉都没有啦，反而精神抖擞、亢奋有力，觉得人生充满希望。
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打了一整夜的线上游戏，蒙着头睡了没有几个小时，就被电话铃声吵醒了。他老大不情愿地起床接电话，那头传来一个不受欢迎的声音：“你接到我律师的通知了？”是幸雄分居的妻子晓菲。
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“嗯！”幸雄不想和她交手，只想敷衍了事，他还需要一些时间。
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“你什么时候跟我去签字？签了字还要去户政事务所登记才算数呢！”晓菲咄咄逼人。
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幸雄换了只耳朵听电话，清了清嗓子说道：“晓菲，我们还可以谈一谈嘛！何必这么绝情？我上次……”
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晓菲不等幸雄继续下去，打断了他：“没什么好谈的了。你别忘了，我手上还有你和小蜜通奸的证据，闹上法庭，大家都不好看。”晓菲得理不饶人。
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幸雄只觉得一口气往上冲，脏话就想骂出口，可是投鼠忌器，儿子还在她手上呢。但幸雄还是气不过，手都在微微地颤抖。这时候，他突然想起“自我观察”的方法，图特老师是怎么说的？先了解自己已经在负面情绪中了，“废话！”幸雄心里想。然后呢？看看自己的肢体动作。
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幸雄发现，他另外一只没有拿电话的手竟然握成了拳头（是想狠狠揍晓菲一顿吧？），便有意识地放松自己的手掌，深吸了一口气。还来不及进行第三个步骤，晓菲又开骂了：“喂！喂！你怎么不说话啊？跟个缩头乌龟似的，你还算个男人吗？”
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回观自己的身体，让幸雄神智比较清醒，所以听了这段话，他不怒反笑了。晓菲什么时候变得这么泼辣的？她是伤透心了吧？以前在学校的时候，晓菲可是一个乖乖的、甜美的、温顺的小学妹啊！幸雄想起不知道在哪里看到的这段话：“结婚的时候，男的希望女的永远不变，女的希望男的婚后会慢慢改变，结果双方都大失所望。”幸雄就是一点都没变，还是大学时那个放荡不羁的风流才子——永远不是个好丈夫的料。
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晓菲又沉不住气了：“我给你一个星期的时间解决，希望我们好聚好散，不要法庭上见！”语毕不等幸雄的反应，她就挂电话了。
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幸雄呆了半晌，这才想起来还有步骤三：观察自己的思想。是啊，他刚才在想什么？居然想到的是那个男人女人婚前婚后不同的笑话，这倒是蛮好的。如果幸雄当时想的是：“这个臭婆娘，老子现在没钱了，你还这样落井下石，老子跟你拼了！”那么，他也许就按捺不住自己的脾气而破口大骂晓菲了。原来，我们脑袋里的思想对我们的情绪和行为这么有影响力啊！
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不过幸雄还是憋了一肚子气，再也睡不着了。他想到第四个步骤：和自己的负面情绪在一起。但是幸雄的双手还在颤抖，可见余气未消，他不愿意继续去感受这股有怒气却没地方发泄的痛苦，因此决定再上网厮杀一番，把怒气化为勇气，好好儿地挑战那些怪兽和难关。
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玩了没两局，幸雄看到自己的电脑荧幕居然出现了阿凸的影像，还有随之而来的问候：“幸雄你好！你表现得不错啊！”
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幸雄泄了气：“又是你啊，阿凸。别提了，我操——”
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“喂，别骂脏话。你表现得真的很好，你终于开始觉醒，不再睡觉了。”
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“我是睡不着了。你看，我不是又在奋战了吗？”
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“不是啦，我是说，你现在能够回观自己，不再完全被潜意识里的模式或自己的负面情绪牵着鼻子走了。”
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“但我还是一肚子气，没有地方发泄啊！”幸雄抱怨。
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“别担心，我们第二阶段的课程就会教你如何去疗愈自己的负面情绪。”阿凸安慰他。
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“我问你，”幸雄不服气地想挑衅，“我学会观察自己了，我忍气吞声，那她呢？她就可以在那里耀武扬威，不需要去观察她自己了？你们怎么不把她抓到太空船去好好儿上上课啊？”
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“别急，”阿凸轻声地说，“时候会到的。我们每个人只要先管好自己的事情就好。在后来的课程中你会明白，这个世界你所看见的人、事、物，都是你内在的一种反射。只要你自己的内心改变了，外在就会随之改变。”
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幸雄不耐烦地说：“这我听多了，你们最好能证明给我看。”
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“呵呵，”阿凸莞尔，“你会自己看见的，放心吧。”
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