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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 [:1701691509]
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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 25／觉得自己不够好用转念对付想法，用情绪疗愈应对情绪
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看到自己重要性的人，总是获得尊重和敬爱；如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何在外面找得到？
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刚才的经历对向东来说真是新鲜又有趣，她感觉自己的内在有一个温柔的地方被触动了，这就是图特以前说的“内在成人”吗？这个内在成人是否可以支持向东内在那个不知道为什么，但是却极度害怕被人家瞧不起的自卑小孩呢？
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向东看看手上的笔记——转念作业单。她在课堂上简单地写下了：
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①我对王宏感到很生气，因为他瞧不起我。
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②王宏应该跟我道歉。
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③王宏是一个不尊重别人的人。
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向东决定做做这个转念作业。按照图特的问法，向东开始问自己：“这是真的吗？王宏真的瞧不起你吗？”
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向东不敢确定了，因为王宏在其他方面对她都好得没话说，但他的花心真是令向东不敢恭维。
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向东想：“他的花心劈腿，就是对我不尊重吗？有没有其他可能性？”
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“当然有！”向东恍然大悟。她可以不接受王宏的行为，但不必认为这是针对她个人的侮辱，或者认为因为她不够好，王宏才这么做的。即使王宏跟戴安娜王妃交往，还是有可能会偷腥，因为那就是他在当时情况下的本色，不因人而异的。
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向东这种认为所有事情都是冲着她来的态度，让她行事为人常常丧失理智，做出一些很莽撞、冲动的事，真是得不偿失。
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那么这句话的反转句是什么呢？
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①王宏对我感到很生气，因为我瞧不起他。
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②我对我自己感到很生气，因为我瞧不起自己！
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向东惊讶地发现，这两个反转句的真实性，完全不亚于前面那一句。王宏以前常常抱怨向东太大女人主义，不够尊重他。而根据投射原理，向东当然瞧不起自己，才会认为别人瞧不起她！
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像是被醒醐灌顶似的，向东愣在原地，想起图特老师上课时说过的话：“看到自己重要性的人，总是获得尊重和敬爱；如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何在外面找得到？”
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向东觉得自己真的是对自己太过严苛，就是一个十足的完美主义者。完美主义者的初衷是什么？就是觉得自己不够好，所以才处处苛求自己要做到最好、最完美！
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向东现在读第二句和第三句都有点不好意思了，她把它们直接反转过来：
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①我应该跟王宏道歉（没错！）；我应该跟自己道歉（当然！）。
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②我是一个不尊重别人的人（绝对的！）；王宏不是一个不尊重别人的人（也是对的！）。
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向东真的觉得不可思议，这个转念作业的威力竟然如此强大，让她看见自己以前不曾看见的盲点。用这个一念之转来对付想法，再用情绪疗愈来应对自己的情绪，向东觉得自己已经是功夫、兵器都齐全的武林高手了。
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用功的向东继续回顾上课做的笔记，她很好奇图特一直在说的“潜意识动力”究竟是什么。图特在课堂上指出，幸雄的潜意识动力之一就是“报复”，把自己弄得惨兮兮的。
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