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进入你的感官世界 第二版序
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从《进入你的感官世界》初版以来的两年间，搭桥 (bridging) 和身心导图 (mind-body mapping) 已为数千人提供了成功的疗愈技巧。这个技巧既属于精神层次又具备实证基础，结果已通过医学研究获得支持。从2006年起，盐湖城 (Salt Lake City) 的荣军医院 (Veterans Administration Medical Center) 开始探究有关搭桥和身心导图如何降低退伍军人创伤后压力症候群 (PTSD) 的影响，协助减缓易怒或成瘾的问题，以及让返乡军人得以成功地重新适应日常生活等机制。
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另有许许多多的人通过阅读本书、参加工作坊或门诊病人计划，学会了如何进入感官世界并从中获益。也有人从电视和广播介绍的搭桥和身心导图中学得这些技巧。这些人包括许多与疼痛、减肥、暴躁、工作及育儿压力斗争已久的人们。此外，专业的运动员、主管阶层、神职人员和推销员，同样也使用这些练习来增进他们在职场上的表现。搭桥和身心导图在治疗成瘾方面特别有效。当这些人将搭桥技巧落实到日常生活时，成瘾控制计划的回诊率便大幅度下降。
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新版的《进入你的感官世界》收录一章关于十天计划的内容，这个计划在改善许多人的生活方面已有卓越的成效。本书和此计划并没有强迫你重新构建你的过去、驱逐负向的思考方法、适应新的行为模式，或在某种程度“修复”你自己。取而代之的是，你可以借学习辨识及停止你的身份认同系统 (Identity System), 从中找到自己内在疗愈、美好和智慧的源泉。身份认同系统是个人人皆有的自然身体系统，它专门麻痹你的感觉、混乱你的心智、绷紧你的身体，并产生错误的自我意象。这种错误的意象，会逐渐嵌入你身体的每一个细胞。当你学会停止身份认同系统并进入自己的感官世界后，生活将会在各方面都有所改变。
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如果这听起来完美得太不真实，请千万不要盲目接受我们的说法。现在你就可以花两分钟的时间，亲身体验一下自己在运转中的身份认同系统。仔细想想你的“待办”事项或即将来临的责任和承诺，然后注意你在想这些事情时，身体本身所显现的紧张感。你的肩膀是否稍稍耸起？你的手是否牢牢握紧？或者你的背部是否变得紧绷？请注意身体各处表现出来的紧张感。现在，慢慢用手指摸一摸这本书的封面，感受一下从指尖传来的书的质感和温度。持续将你的感觉停留在手指摩擦书本封面上，并且留意所发生的事情。将感觉拉回你的指尖，暂停一下，听一听周围环境的声音。请细细观察当你回到自己的感官世界时，身体的紧张产生了什么样的变化。
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身份认同系统不仅会造成有形的身体紧张，还会关掉你无形的感官世界，让你对身旁的人、事与环境都麻木不仁。举例来说，回头想想你今天摸过的上百样对象和东西表面。你有感觉到钥匙、杯子、鞋子、水、早餐器皿等等，属于你今天生活一部分的东西吗？你是否察觉到开车时窗外掠过了什么样的景致呢？你上一次想事情而错过出口或转弯是在什么时候呢？在这个星期里，你忽略掉多少与他人互动时出现的意见、肢体语言和细微的生活差异呢？
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或许你会认为没有注意到影像、声音和触感质地是件很自然的事，是种不会造成不良后果的“忙碌”状态。你错了！身份认同系统就是借占领你的思考和关闭你的感官，阻挡你体会自己生命的无穷潜力。它会削弱你如何感受、思想和行动的能力。一旦你进入自己的感官世界并学习如何将你的身份认同系统视为友伴，你就会惊讶地发现，自己的生活竟是如此不可思议地丰盛和富足。
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现在，你可以利用这本书，以两种方法让生活成功地大大改变。第一种是逐章阅读本书，然后再跟着最后一章（第13章）的内容进行十天计划。第二种则是在看完导言之后，直接跳到第13章，每天随着十天计划提出的纲要进行，并同时返回阅读和当天主题相关的章节内容。这时的阅读，将会加深你对当天演练技巧的理解。无论是用哪种方式，你都能够按照自己的步调来改善生活的各个层面。现在就让我们一起开始吧！
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史丹利·布拉克
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凯洛琳·布拉克
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进入你的感官世界 导言：新发现
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我只是给包扎，上帝使其痊愈。
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——Amboise Pare
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在我担任内科医师、精神科医师和心理分析师逾四十年的生涯中，一直反复思索着治愈的神秘之处。我相信，只要我们能发现治疗的障碍，亦即妨碍我们自然疗愈过程的东西，我们就能大大降低在此期间受苦的代价。我们若是能释放自我内在的生命力，所治愈的就不只是生理的部分，还包括情绪与精神生活的层次。为了达到这些目标，我开始寻找深藏在人体内的某个系统，或许这个系统就是干扰我们自然疗愈的罪魁祸首。
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我认为自然疗愈是生物的天赋。就在此时此刻，当你阅读这一页的时候，你身体里日复一日受损或死亡的细胞，都一直在被修复和更新。同样地，你每呼吸一次，就有许许多多的问题在你脑海深处自动被解决。就像是肌肉在强力的紧绷之后，会自然修正恢复，你的心智也会从日常生活中的压力与紧张，自然回到平稳的状态。深植在人体组织内的自然疗愈系统会相互协调，使得身体、心智和精神的层次达到平衡，让你从头到脚、从里到外都保持健康。
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在人类这个有机体内，相互联系的不同系统之间有着神奇的编排。心血管系统掌管血液的流动，在心脏里，血管和庞大的神经内分泌网络将带有氧气的血液送至脑部、心脏、肌肉及其他重要器官。消化系统则从嘴巴开始包括食道、胃、小肠、大肠及直肠，还有一些代谢器官（例如肝脏和胰脏），各自进行着分解和代谢食物。中枢神经系统就像是安排整个系统的总裁，内含大脑、脑干、脊髓和周边神经系统等，它们彼此复杂地协调以指挥身体与心智的活动并保持身心健康。
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从这些已知的系统当中，我找不到任何一个看似可引发人类不舒服或不开心的根源。当我刚开始职业生涯，还是个理论物理学家时，曾在通用动力公司（General Dynamics, 译注：美国最大的军用订货承包商）负责导航系统研发工作，研究火箭和卫星；此外，我也在兰德公司（Rand Corporation，译注：美国最重要的外交和国防政策研究所之一）以研究员的身份，进行适应行为的神经网络研究。辨识并解决系统问题的严格训练，为我的探索提供一个架构。我相信有个远超出有限心智的更高力量，让我尽管遭遇一连串的失败，还能够坚持不懈。所谓更高的力量，我指的是赋予你生命的那个很难用语言形容的本体，不管你称之为神、耶稣、阿拉、佛陀、宇宙意识、绝对或空无。但是我比较喜欢这个名词——源头 (Source)。没有人能真正让你和生命的源头分开，最多只会像光线离开光源。然而，你是否曾在日常活动中体验过这样的联结？我没有。我缺乏幸福安康的感受，无论我有多大的成就，但却始终无法感到心灵的平静。因此，我渐渐想要挖掘究竟是什么样的障碍，阻挡我们随时体会拥有一切美好的源头，以及我们与生俱来的疗愈能力。
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在多年之后，答案终于出现。它并没有夹带着浩大的声势轰隆隆到来，只是嗡嗡嗡地就这么悄悄靠近。有一天晚上，我全身放松地坐在客厅，四周一片寂静，只有远方的汽车声响和家里冰箱运转的寻常声音。忽然之间，冰箱的嗡嗡声戛然停止，短短一会儿，这个声音又再度启动。其实，冰箱一直都在运转。我专注地倾听，然后注意到每当我想事情的时候，冰箱运转的嗡嗡声就逐渐淡去。
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这时我突然了解到，自我中心的想法会关掉我的耳朵！我开始察觉到当我将注意力放回机器的声响时，我变得相当平静。当我听不见声音的时候，我的心里塞满各种念头，我的身体觉得紧绷，而我对周围的景象则是视而不见。
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我自己的想法，竟然就是让我的觉察崩解的导火线！我的眼前突然出现一道曙光：停掉自己的觉察就会切断我们和本体的联系。关掉了感觉，我们就远离我们的源头和所有一切的存在。而一个非常简单的动作——听听日常生活中的声音，就能将我“带回到自己的感官世界”。
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在此后的几个星期里，我开始更注意自己的各种感觉。我发现自己每天都会摸到许多物品，但却对它们没有半点想法或感受；我看见各式的景象和人们，不过我很难真正说“我看到”他们。就跟大多数的人一样，我常会在下班后一路开车回家，把车停下，但却想不起任何一样在途中见到的东西。
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我终于找到问题点，那就是觉察溃散了！现在，我需要找出是什么“东西”压缩了我们的觉察，让我们无法好好享受人生。显然“想事情”这个动作本身并不是真正的原因，因为思考是个自然的功能。我发现我还是可以同时想事情和听见背景的声音。最后，我终于知道只有某些特殊的想法会触发某个机制，让我们无法感受我们的源头。当觉察扩张时，某些特定的想法会引动一个系统让觉察崩溃。对我而言，就是在我开上高速公路的时候，常常会错过该下去的出口；当有人在跟我说话的时候，我没有一直认真听他说些什么；当我早上在穿衣服或者是散步、运动的时候，没有体验感受自己的动作。我对于自己所触及的形形色色的人和事物都没有感觉。当这个系统——先不管它是什么——“启动”的时候，我就不再处于“全面性效率最好”的状态。当时，我还不知道这个阻挡我们经验本体，让我们无法好好过日子的系统叫什么名字，而且我也还没有找到它作用的目的是什么。
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接着，有越来越多的答案开始显现。这一次，是来自一个小女孩的嘴。
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