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顿悟：捕捉灵感的艺术 02 找到顿悟的最佳状态
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初识顿悟之后，让我们把大脑调整到能够获得顿悟的最佳状态。我们往往会发现，在散步或跑步、洗澡或沉思、与孩子玩乐或与朋友交谈、看电影或听音乐、睡觉或打高尔夫甚至在做白日梦时，顿悟都能时常发生，不同的人在不同情况下可能会获得不同的顿悟。
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虽然顿悟出现时的情况各不相同，但获得顿悟时的大脑状态却大体相同，轻松状态被认为是培育顿悟的绝佳土壤。人们心态平和、不钻牛角尖甚至专注于其他事时，都可能获得顿悟。人们沉迷于深入的逻辑分析和数据分析时也可能产生顿悟，但沉思却最能引发顿悟。例如，注视魔眼图像时，如果你能轻松应对，就能看到时而藏匿本真、时而展现自我的图像。
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获得顿悟的第二个关键就是保持清晰的大脑和平静的状态，从而触发见解力、智慧力和判断力。要想获得更多顿悟，就要让大脑始终保持在这种能接收顿悟的状态中。随着你对顿悟状态有了更加深入的了解，你就知道该在何时、何处去寻找它，也会发现自己沉醉在其中的时间越来越长，甚至在不需要顿悟的情况下也会有所领悟。
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清晰的大脑和平静的状态能帮助你触发见解力、智慧力和判断力。
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将思维看作一个连续体。在连续体的一端，思维结构是严谨、刻意、私人的，你努力掌控其走向，推动其前进。你会感觉自己与思维密不可分，在那种状态下，自己本身就是思维，你在自己的头脑里控制它。在连续体的另一端，思维是自由散漫的，并没有敦促它前进的力量。大多数产生思维的过程中，你仅仅是一个被动的旁观者，任由它出现。思维有自己的方向和行为模式，你在做某些白日梦或临睡前的思想是徜徉的，但却由自己来引导。这些时刻你都在场，但却感觉不到自我的掌控力。如果再进一步，你就会迷失在睡梦中，无法控制自己的思维。“在场”是一个用来形容这个连续体末端的很好的表达方式，人们很少会在这种状态下产生积极的思维。
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如果你像我们这样思考，就不能真正意识到思维处在顿悟连续体或意识连续体的哪个部分。解决问题时，我们尝试使用两种不同的模式，这就相当于连续体的两端。首先，要竭力思考，整理思维的碎片并使其相连。然后，遵其道以便得出合乎逻辑的结论，持续跟踪并判断哪些符合逻辑，哪些不符合。对你来说，这种模式熟悉吗？这就像有一把逻辑筛子，当筛子奏效时，最好的解决办法就被筛选出来。在第二个模式中，我们放下所有象征性的或真实存在的活跃思维，在一切形成之时，眺望远方，静静等待。我们故意抛弃积极的思维，看何物会应运而生。有时，我们就像身处梦境，问题会突然发生变化，随即展现出全新的视角。有时，我们又似在探索未知，混乱的思维会慢慢变得清晰而有逻辑，你可能也会觉得这种模式很熟悉。
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你可能会经常寻求顿悟而不得，但当你沉溺于其他而非一味执着寻求顿悟时，顿悟便会突然出现，特别是享受或放松时，你得到顿悟的概率会更大。试想一个场景，当你尝试回忆某人的名字，但却怎么也想不起来，而当大脑转向思考其他问题之后，这个人的名字会突然出现在脑海里，对你来说，这种情况常见吗？在这个连续体的两个极端之间还有很多其他的模式，这些模式的本质并无优劣之分。试想一下，你穿上了一双溜冰鞋，你是希望以最正确的方式溜冰，还是被困在同一个地方呢？我们的大脑就像溜冰一样，喜欢毫不费力地工作。从准备税收表格到关爱家人，本能让我们把注意力放在当前最重要的事情上，我们可以集中几分钟注意力去做白日梦、追溯过去的记忆和再次返回现实。当大脑处于灵活状态时，我们会感到舒适，并且富有效率。
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顿悟：捕捉灵感的艺术 |获得顿悟的节奏和间歇|
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一般来说，大脑获得顿悟时的思考节奏比平时慢。一开始，我们建议客户减慢自己的思维节奏；后来，我们发现这种方法不够有效。每个人的思维迥异，随着生活节奏加快，有些人能得到更多的顿悟，放慢速度反而会干扰他们的思维过程；而有些人则需要足够的思维空间慢慢思考。无论是需要光速一般的快速思考，还是需要蜗牛一般的慢速思考，顿悟都会比在思维的短暂停顿时出现得更多。
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顿悟之道就是让自己掌控思维的节奏，拨乱反正，这需要足够的自我认识和自我实践。就像奏乐无定式一样，正确的思维节奏也没有固定的模式，调整顿悟节奏的关键是不催促、不压制。
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一位朋友最近在练习古典钢琴时找到了一些训练方法：
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令我吃惊的是，通过一些努力和练习，我能弹几首巴赫的《平均律钢琴曲》》（The Well-Tempered Clavier）的前奏和赋格曲了。 大多数钢琴家都证实巴赫的《平均律钢琴曲》是一组好作品，其部分原因是无论这组作品的演奏者弹奏速度是快是慢，他们演奏出的音乐都相当悦耳。尽管我的能力有限，但如果我慢慢地弹也能做到这点。当然，如果我的演奏速度很快，就会犯一些错误；但当我弹得太慢时，音乐听起来就不太对了。我遇到了挑战，这需要手和脑的协调统一。如果我找对节奏，那么我就是在做音乐：如果我没有找到节奏，那么我做出来的就不是音乐。就像古人常说的“增之一分则太长，减之一分则太短；著粉则太白，施朱则太赤”一样。
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我们的朋友兼同事史蒂夫将其比喻成一场篮球比赛：“这是一场冠军争夺战。你们的球队控球，比分落后1分，时间还剩下15秒，此时的球员应该紧张还是放松？”
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优秀的球员在这种情况下总想进球，他们放松并且自信，敢于直面现状，承担结果，把训练中做出的努力都集中在这一刻爆发。而一般的球员此时却非常紧张，急于求成。他们连呼吸都十分吃力，更不用说运用大脑和肌肉扭转局面了。他们把自己逼得太紧，几乎可以用“窒息”来形容他们此时的状态。
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凯尔特人篮球队的传奇中锋比尔·拉塞尔（Bill Russell）曾经说过，即使身处逆境，大脑也要保持冷静：
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凯尔特人的比赛时常交战激烈，对球员来说，这不仅仅是身体上、心理上的比赛，有时甚至就像魔术一样神奇，那种感觉难以言喻，我在比赛时也从不提及它。当它来临时，我能感到自己的比赛水平上升到一个新的层次。它造访不多，并且会随时发生，可能会持续5分钟或一节比赛的时长甚至更长时间。只有三四位运动员还不足以让这种感觉持续，它不仅萦绕在我和其他凯尔特人队员身边，还萦绕在其他队队员甚至是裁判员身边。
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在那个特殊时刻，任何千奇百怪的事都有可能发生。比赛进入白炽化，我却感受不到竞争的压力，这也是一种奇迹。我会为比赛竭尽全力，就算是扭伤或咳嗽不止也不会感到疼痛。这场比赛进行得很快，每个假动作、传球、过球等都十分精彩，但我却不会惊讶，这些就像我们在做慢动作一样。
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这时，我甚至能感觉到赛况的走向，甚至在对方队友进球前就有感应。我真想对我们的队员大吼：“他们马上要进球了！”但如果这样做，一切都会改变。
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我的预感一般都是正确的，我不仅能预料到凯尔特人的情况，还能预见对方球队的情况，而且他们也知道我能预判这些。在我的职业生涯中有很多感动和高兴的时刻，但只有这些时刻会让我热血澎湃。
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有时，这种感觉会持续到比赛结束，到那时，我就不再关心比赛的输赢了。我可以诚实地说，那是我唯一不在意输赢的时候。我并非夸耀自己是一名好的运动员，我尽力了，无愧于心。在那种时候，无论是有过5次还是10次预见才结束比赛，我真的不在乎到底是谁赢了。如果我们输了，我仍然会非常高兴。
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很显然，安静的状态并不意味着整个人要归于平静。当你心平气和时，你的行为却并不尽然，就像比尔·拉塞尔在比赛时一样；而当你正处于激烈或融洽的辩论中，也有可能得到顿悟。在这里，我们使用“融洽”一词是因为在辩论时各方都不会感到生气、害怕或受到侮辱。
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