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顿悟：捕捉灵感的艺术 |找到顿悟感|
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帮助自己感受顿悟状态下的良好感觉是顿悟实践中的重要一环。
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找到顿悟感最可靠的方法，就是去感受它那种特有的良好感觉。这种良好的感觉包括平静、祥和与和睦。比如有一片一望无际的蓝天，所有的一切都是美好的。虽然这与运动员比尔·拉塞尔和表演艺术家所描述的预见很相似，但是，顿悟并不一定是巅峰的体验。顿悟更像是走在一条熟悉的回家路上：轻松、平静。伴随着顿悟，一种与之相关但又与众不同的良好感觉会到来，它携带着一种突如其来的能量和兴奋。想象一下，当你被一个问题所困扰时，一瞬间的顿悟就能解决这个问题，这是一种多么棒的体验。当某件事在你脑海里形成新的认识结构时，你的生理反应通常是微笑。
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顿悟感是微妙的。在它来临之前，你可能会注意到它，但你通常都在问题解决时出现那种突如其来的兴奋后才感受到它的存在。一旦情况稳定，你就能感受到它，这时，你的思维会更加清晰、敏捷。当你处于此刻并体验时，顿悟感会更加明显。其他良好的感觉，例如，完成任务或长跑结束的满足感都与这种顿悟感有所不同。
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你对这种感觉越熟悉，就越容易找到它。顿悟出现得越频繁，大脑处于顿悟状态的时间越长，你也就越容易得到顿悟。找到并确定这种感觉是顿悟实践中的重要一环，这就像晴雨表，它能反映每时每刻的思考质量。出现这种感觉证明你的精神状态良好，也意味着你与自己的慧心相连，整装待发，等待顿悟的到来。而当你没有这些感觉，只是感到抑郁、压力或生气时，就不可能得到顿悟。培养这种感觉能帮你找到更多的顿悟，事情其实就是这么简单。你在第一次尝试时可能会觉得寸步难行，但只需留心观察，随着时间的推移，顿悟就会更频繁地出现，尝试的过程也会更自然。
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这个过程中最主要的就是把传感器（你的感觉）与仪表器（你的认识）连接起来，操作员（你自己）要实时注意仪表器上的数字。大多数人，尤其是男人，可能不会花很多时间去感受。相反，如果人们能够放弃原本的想法，会发现自己正在弄清事情的本末。在为人处事时，这可能是最有效的运作模式，不过我们要及时查看内心的晴雨表（感觉），保持能够获得顿悟的状态。
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这就好比给朋友发送邀请函，你不必兜兜转转，将每一个朋友亲自带到家里；你只需发出邀请，朋友便会主动前来，而无需花费你更多的精力，你只需留心他们的到来，当然，切勿听不见他们到访时按下的门铃声。
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生活中充满了各种与平和内心相关的例子：一个美好的日子，一艘船扬帆起航，一条完美的滑雪道，早晨起来的一个瞬间，晨跑之后的休息，冥想或祈祷后的平静。你可以用很多词语去描述这些情形，但却只能形容它们，并没有抓住其本质。你对许多深思的描述常常言不尽意，但如果能铭记这些时刻，你的前进方向就是正确的。
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顿悟：捕捉灵感的艺术 |失去和恢复顿悟的心态|
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平时工作时，人们无法在调整顿悟的心态上花费过多时间。任务堆积、限期将至、会议电话已经花费了太多时间，这些占用了顿悟的状态，降低了我们的思考品质，而且我们还经常不自觉地陷入到烦恼、失望、恐惧和其他形式的消极思维中。虽然这一切都来自于思维，你可能认为自己能够注意到并且开始着手改变，然而不幸的是，因为我们的思维质量太低，有时很难意识到自己深陷泥沼。这时，我们的思维会变得愚钝不堪，不好的感觉会萦绕全身。
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认识到思维与体验的关系能够抚慰我们的坏心情。
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更不幸的是，在这种情况下的大脑大多会进入低产状态，例如过度分析、睡眠不足、绩效不佳、销量过低、遇到心情不好的同事、饮食上的改变或身体上的疾病等。人们生理和心理上的压力会打乱他们的计划，因此应该对此有多种应对措施。有些事物可能会打扰某人，但却不一定会打扰其他人。即使没有被打扰，我们的潜在思维也会迫使我们变得忧心忡忡、过于挑剔，进而陷入更糟糕的精神状态中。平时，我们无视这些正在逼近的暴风一般的思想，只顾继续前进，但越向前进，我们的精神状态就越糟糕。我们的创意越来越少，错误越犯越多，并且忽略了自己的精神状态。
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我们改变的第一步就是认识到自己的精神状态不好。当失去良好的感觉时，我们可能会感到束手无策，但是，只要稍作停顿，至少不要急于做出重大决定，等待状态恢复了再继续。停顿的时间有时很短，有时则要休息一夜。
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当然，除非思维发生突变，否则缺失好感觉及停下手头事并不会改变你的体验。认识到思维与体验的关系可以抚慰我们的坏心情。这种方法可能不会百分百奏效，但有意识地去寻找愉快的感觉也能让自己走出情绪低谷，回归平静。
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我们的同事罗宾就曾意识到，当深陷泥沼时，他试图反抗所做的事（包括尝试恢复心情等）都不能完美地解决问题。我们经常会加班半个小时来处理邮箱里的邮件，尽管我们对此不忿，但却常常这样做；而我们第二天会发现，前一天加班的半个小时内发送的回复邮件问题很多。这样，我们不得不重做一遍，必要时还要优先完成这项工作。这是怎么回事？加班半小时本身并不是导致我们工作质量差的原因，原因是我们“不愿意这样做”的负面情绪影响了自己。
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如今，当罗宾发现感觉不对时，他就会停止一切工作，直到精神状态恢复。经过不断练习和花费耐心，他只需几分钟就能恢复过来，然后继续工作。
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当我们尝试摆脱负面情绪时，所想的对策往往是低质量的方法，很少能成功。只有使用积极想法代替消极想法、转移注意力等好的想法才能转换思维。不幸的是，用大脑去战胜大脑是永无休止的工作。幸运的是，所有的努力都不是必要的。我们生来就有一个简单的晴雨表可以用来判断思维的质量或是否存在良好的感觉。
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你可能认为意识到状态不好是改变状态的灵丹妙药，但这其实并不是问题的全部。低落的情绪非常顽固，认识问题只是关键性的第一步，它能让你变得沉着，意识到这种糟糕的感觉不需要一直持续下去。
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人的状态往往很容易恢复，让人惊讶的是，它很快就能恢复原状。想象一下游泳池里的篮球，它自带浮力，能让自己一直漂浮于水面。而想把球控制在水下却需要付出努力，就像要带着压力去思考。如果你不去按住篮球，它就会浮上水面。同样，如果你放松思维，它就能回归平静。恢复状态并不需要出新招，而只需放手让它回到初始状态。显然，这与生活中其他领域的事大相径庭。例如，锻炼就需要多做而非少做。为了获得顿悟的状态，你只需要放松内在机制，让它去做自己的本职工作。你的状态就像没有掌控的篮球，它能在没有任何外力作用下回到水的表面。放松，让心灵回归平静，寻找良好的感觉，一切自然就会变好。
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罗宾喜欢用汽车仪表盘上的“傻瓜报警器”来形容自己的预感。失去了良好的感觉吗？红灯亮起！正如仪表盘上的灯，这种机制并不是万无一失的。如果你不注意看仪表盘而不小心把汽油用完，就会遇到麻烦。随着时间推移，他已经能辨别出何时预感足够、何时会出现预感冗余，如果错过了一个预感，他会注意到另外一个。
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我们有不同的方法让篮球回到自然的状态。幼儿最擅长这样做，因为他们还没有形成固定的思维。如果你是一个孩子，有人拿走了你的玩具，你会觉得世界坍塌了；之后，你闻到厨房传来鸡爪的香味，顿时你的精神世界里充满了美味的鸡爪，之前坍塌的世界也消失不见了。而作为成年人，我们已被训练得只顾抓住篮球不放。对于拥有健全的分析型思维的人来说，是否拥有回归平静的能力尤为关键，但这就像使用记忆库里的想法一样，不能过度使用。
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