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顿悟：捕捉灵感的艺术 04 思维决定着你获得顿悟的心态
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新手们了解了这些模式和方法后，一般会习惯性地将其与自身经历联系在一起，就好像这是他们曾经用过的方法。那么，你如何才能改变现状，进入顿悟状态，从而获得更多的顿悟呢？
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这种情况其实很有趣，值得探讨。试图进入顿悟状态看似很愚蠢，因为顿悟是一种自然、默认的状态。在这种状态下，大脑并没有过度运作，而是相对放松的，安于现状是其最自然的状态，这就好比临睡前、睡醒前的感觉。想让大脑走出自然的状态，需要你有意识或无意识的行动。然而，通过努力而达到顿悟状态并不会产生积极的效果。
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20世纪80年代，著名医生贝里·布拉泽顿（Berry Brazelton）就将新生儿的状态进行了细分，包括静态睡眠、活跃睡眠、昏昏欲睡、静态警觉、活跃警觉和嚎啕大哭6种。在静态警觉状态下，婴儿双眼睁开，眼珠明亮且有光泽。他们的身体保持静态，而将力量主要集中在看和听上。正常新生儿在出生后的一个小时里，约有2/3的时间里都处于静态警觉状态，其余30%的时间里则处于号啕大哭状态，剩下的时间里则处于其他状态。专家认为，婴儿出生后的30分钟到60分钟，这一时间段不仅是新生儿认知度最高的时刻，也是婴儿学习能力最强的时刻。
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顿悟状态其实就是默认状态。
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婴儿不会有意进入某种深层次的状态，他们大多随遇而安。到我们开始接受教育、开始主动思考时，就更容易偏离这种自然的顿悟状态。这点很重要，你之所以不在顿悟状态，是因为大脑执行了命令（你可能意识不到），迫使你偏离了顿悟状态。
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还记得本书第2章“游泳池中的篮球”那个比喻吗？正如比喻所说，我们不需要用力把篮球推到水面。同样，我们也不需要奋力求索，强迫自己进入顿悟状态，我们的大脑其实可以毫不费力地回到自然状态中。
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我们不能完全停止思考，所以只能轻松应对与接受。放松思维，才不会让自助餐厅里的托盘堆积如山。蒙住双眼，让思考成为潜意识的行为，当头脑有了一定空间时，顿悟自会到来。
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顿悟：捕捉灵感的艺术 |思维决定着你的心理状态|
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一对夫妇向我们分享了他们前往加州拜访朋友的故事，朋友家中有孩子。在他们第一天早晨到达时，情况有些混乱。他们说：
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朋友决定晚上外出就餐，与我们商定时间。我们认为，既然是东海岸时间，而且晚餐难以消化，那么定在6点最合适，他们说没问题。而朋友的孩子们一直在打闹，直到上午11点左右才停止，我们便去一起参观了当地的博物馆。下午3点钟，我们终于有时间坐下来吃午餐了。我记得当时自己在想：“天哪，如果现在吃午餐，6点的晚餐怎么能吃得下去呢。”所以，我决定只吃点小零食充饥，等着吃晚餐。然而我们的朋友胃口很好，在他们用餐的过程中，我一直在想，还有短短几个小时就吃晚餐了，他们一会儿怎么吃得下呢。我试图不再纠结于此，开始慢慢放松心情。毫无疑问，此时我的精神状态已经很不好，但我还是尝试着顺其自然。
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当我们回到朋友家时，已经6点半了，似乎没人准备出去吃东西。又过了一个小时，我们出发去吃晚餐，但要先将孩子们送到保姆家。此时，我对度过一个轻松的夜晚的期待已经彻底破灭了，心情跌落到谷底。于是，我开启了自己所有的防御机制，做好了应对一切的准备。我意识到自己状态不佳，并尝试着调整这种状态（很明显没有成功）。在接下来的时间里，我唯一能做的就是找对方法，调整状态。到目前为止，我已经无力回天了，因为我的思想已经枯竭。
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第二天早上睡醒后，我又迎来美好的、阳光灿烂的日子，并且继续快乐地生活着，完全不在乎前一天晚上发生了什么。
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当你发现或仅仅只是怀疑自己的状态不好时，首先要记住，你并不能加以调整，这样往往只会让情况变得更糟。那么，你应该怎么做呢？当你情绪激动时，心中总有一股冲动，但此时你的思维质量并不高，无论做什么事都不太可能成功，而且，这样只会让事情变得更糟。在这种情况下，最好的办法是像德怀特·艾森豪威尔（Dwight Eisenhower）发出的指令一样“什么都不要做，原地不动”，至少在心理上要做到“原地不动”，接受自己暂时迷失了方向，不要落入不良状态的陷阱。在做任何事情或重大决策之前，先让自己的大脑平静下来。最好避免采取行动，但在某些必要情况下，跟着感觉走，再从中吸取经验教训。
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人们大大低估了睡眠的作用，它就好比大脑的重置按钮，有时你唯一的选择就是睡个好觉。在你醒来之后，世界看起来便会美好得多。当我们状态不佳时，自己可能总觉得受到围困而难以挣脱，但我们的头脑最终会为我们清除那些不属于自己完成的工作。
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有时，我的朋友不知该如何从糟糕的状态中脱身。后来，他认识到低落的情绪会影响自己与世界以及朋友之间的关系：
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在旅行结束后的一个早上，我正在散步，散步总能让我获得很多顿悟。英格兰这天凉风习习，我突然想到，朋友问我何时吃饭并不是真的在约时间，而只是一种为了表示关心的礼貌。
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那晚我所经历的一切，其实建立在并不存在的事实上，我单纯认为他们辜负了自己的期望。那天下午，我的确心绪不宁，一开始，我奇怪朋友为什么如此不贴心，后来又惊讶他们竟能活得如此随意。事实上，他们以礼待人。在他们眼中一切如常，因为他们总是7点半或8点才去吃晚饭。商定就餐时间只是一种社交礼仪，而非严苛的规定。
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当情绪不佳时，我们的视角便会变得狭窄。大多数情绪不佳都是我们自己造成的，尽管有时也有外部原因，但那些都只是导火索而已。在这些情况下，我们的家庭、朋友及其行为都与我们的感受毫无关系，所有认知都是我们凭空想象的。这是常有的事，只是每个人的程度不同而已。我们会根据自己目前的状况创造一些故事，这些故事都基于我们的精神状态而产生截然不同的结局。其实，故事最终如何结束，完全取决于我们自己。
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你不可能随时都保持良好的心态，这些想法并不能帮你逃离糟糕的一天或不良的状态，但它们确实能帮你恢复良好的心态。我们希望，当你的状态开始下滑时，你不会患上重感冒，只是流流鼻涕而已。
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顿悟：捕捉灵感的艺术 |思维的重要性|
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