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做事的常识:事情一来,马上就知道怎么做 07 赶走负面想法的技巧
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现在,上班族的工作量越来越多,压力也越来越大。有时候,甚至一想到等一下就要开始做需要交给主管的报告,就觉得压力大到喘不过气来。因此,常常没办法打起精神努力工作。
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在我印象中,有一次很深刻的经验。那天我和朋友约出来一起吃饭,本来是愉快的聚餐,但一聊到关于工作的话题,我就开始感觉很无力,并不自觉地说出:“唉!好烦,还有一份报告没做好,今天就是最后期限了,真不想做。”我的朋友看到我突然变得很忧郁,担心地说:“怎么了?小仓,你怎么突然脸色这么难看?”听到他的关心,我才发现自己在不知不觉中变得非常低落,“是吗?有这么明显吗?”对方又说:“是啊!看起来就像生重病的人。”听他这么一说,我才惊觉自己在面对工作时,居然有这么大的压力。
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原来,我的潜意识已经自动把准备报告归类成是一种辛苦又讨厌的工作。所以,只要一想到要开始工作,就会提不起劲、连动都不想动。不只如此,我甚至会想:“为什么我要做这种根本没有人想做的工作?”心情因此更郁闷。
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为什么会有这种反应呢?这是因为我对工作已经产生了根深蒂固的偏见。而且,这种状况不是特例,我发现在职场上,很多人和我一样,只要工作有一点点不顺,就自暴自弃,觉得是世界末日;或者把得失心看得太重,一旦失败,就觉得自己什么事都做不好,甚至嫌弃自己,因此丧失自信。
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如果你的自信也常常“离家出走”,我有一个方法能让你快速把它找回来。首先,不必勉强自己立刻振作起来,或是硬撑,而是先假装自己是别人,抽离自责、失败的情绪,再重新回顾整个过程,找出自己失败的原因,并思考如何避免再次发生同样的问题。找到这个关键点,自然就能把负面的想法,转变成正面积极的态度。
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自从我开始练习用第三者的角度去检讨自己的过去,我发现,其实这些失败也没什么好在意的。因为有这些失败,我就能知道这个方法行不通,必须换个方法,这么一来,就能向成功更进一步。只要能从跌倒的地方再站起来,即使现在没做好,多试几次一定能成功。
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总之,请让自己随时保持正面积极的态度,不被既定的偏见或是经验打败,不要把自己局限在过去做不好,现在一定不可能成功的框架里,多多尝试,你一定也能掌握做事的方法。
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参考经验,但不要被绑住手脚
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人和其他动物不一样的地方,就是会吸取教训,然后改变自己,学习更好的方法去完成目标。但是有许多人,工作一段时间之后,太过依靠经验,因此常常被过去的经验束缚,无形中限制了自己的发展。
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其实,如果能摆脱这些既有的偏见,你就会发现事情没有想象中难,而且还能省下犹豫不决的时间,并把这些时间花在更有意义的事情上。
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想要摆脱偏见,最简单的方式,就是让自己养成正面思考的习惯。接下来,请和我一起练习正面思考,让自己面对任何困难,都能积极投入,顺利做出好结果:
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1.原来的想法:做这件事让我觉得很痛苦、很累。
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你可以这样想:做这件事在某些方面让我觉得快乐、值得、很有成就感。
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2.原来的想法:这份工作主管要求至少要做到……的程度才算完成。
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你可以这样想:这份工作是我自己选择的公司因为相信我,分配给我的工作。也就是说,这是我自己争取来的。
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3.原来的想法:这份工作还有时间,晚一点再做吧!
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你可以这样想:我很期待这份工作的结果,迫不及待想要尽快开始。
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我相信,只要多多练习,把原本沉重的负面情绪扭转成积极的态度,一定能帮助你重拾对工作的热情和自信,把事情做得更好。
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不过,在这里要特别提醒,正面思考的力量,是有时效性的。如果一直拖到工作截止时间的前一刻才要临时抱佛脚,那么即使你再努力认真,用正面积极的态度去面对,也不可能把工作做完。譬如说,明天上午预定要写好策划案的草稿,中午前要和主管讨论内容,一直到上午十一点才开始想积极把它做好,就已经太晚了。
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因此,还是要事先把工作规划好,最好留一些缓冲时间,让自己能用习惯的节奏把事做好,这样更能够减少压力,做事也会更有效率。
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总而言之,在开始工作前最好先把心态调整好,开始工作时,才能不被过去的经验影响,让你更有自信,并乐在工作中。
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练习正面思考,压力会自动消失
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请举出三件你觉得最困难的工作,并写出对这些工作最直接的感觉。接下来请试着用积极、正面的态度重新思考,帮你找回工作的自信与热情。
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