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超级时间整理术：每天多出一小时 [:1702323822]
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超级时间整理术：每天多出一小时 对让你欲罢不能的网络世界勇敢地说“不”
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好吧，我承认，我自己也上脸谱网（www.facebook.com/michaelheppellltd）和推特网（www.twitter.com/michaelheppell），而且在你读本书的同时，这世界上会有更多的社交媒体被设计出来，吸走我们更多的时间。
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我上脸谱网与推特网是因为我喜欢沟通。几个月前，出于乐趣，我决定看看如果我不更新我的网络状态、不读其他人发布的内容，也不参与任何的社交活动会发生什么。我挑战自己，连续两个星期这样做。
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结果怎样？没有人想念我，一个也没有。没有人在我的主页上问我近况如何，也没有人给我发送推特信息询问我是否已经停止“推特”了。我的行为对这个世界完全没有影响，无论是虚拟世界还是真实世界。
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不过，我是一个有自尊心的人，这真的让我伤心了好几分钟。后来我决定换个角度来看，找到积极的一面，积极的一面就是“解脱”。你在脸谱网和推特网上耗费的时间只对你自己是重要的，没有人关注你是每小时访问一次还是每个月访问一次，这样想算不算得上是解脱了呢？
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发现了这个惊人的事实之后，你会采取什么行动让自己摆脱这种成瘾行为呢？哦，或者说你并没有成瘾？那么，试着回答下面的问题。
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你打开电脑时首先访问的第一个网站是什么？
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你每星期（或每天）访问几次脸谱网或推特网？
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你是否把你最喜欢的社交媒体网站的应用程序都安装到了手机上？
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你是否曾经忙于看社交网站以至于听不到身边人的说话？
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如果你认为社交网站会令人成瘾，并消耗大量的时间，那么我向你介绍一下虚拟世界的可卡因：网络游戏。
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现在我要做一个忏悔。还在为写本章做研究时，我觉得我有必要了解一下人们常玩的网络游戏。经营农场、成立黑帮或创建神奇王国这类游戏对我的吸引力并不大，但有一个管理虚拟城市的游戏让我爱不释手。再说，偶尔花十分钟的时间来查看一下“状态”又有什么害处呢？
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现在让我告诉你其害处有多大。大约三个星期过后，我会在三更半夜醒来检查我的游戏“状态”，每天登录多达二十次来搜集金币并建立新的公园，并确保我的工厂正在满负荷地生产冰棍和视频游戏！（我说的这些都是网络虚拟城市的状况，你懂的！）
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当我的家人说我已经上瘾了时，我坚持说这完全是休闲，只是为了乐一乐，并让他们管好自己的事就行了。
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我太太说：“如果你认为这游戏对于你来说真的没什么，那就把它删掉吧。”我说没问题啊，我会删的……明天吧。
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我已经完全具备了一个成瘾者的行为，尽管我认为我可以减少玩游戏的时间，但我知道我必须彻底戒掉。最后我做到了。
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这种游戏成瘾的描述是否听起来很熟悉？如果是这样，你也应该采取同样的行动了。我将会站在你这边，坚强起来，按下“删除”键，清除你的档案，并从心里坚信游戏都是虚幻的！
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不要误会，我并没有建议你清除你的脸谱页面，但考虑到你在线上花费的时间，这的确也有一定的必要。设定一个计时器，记录一下你的时间是怎样被用掉的。最后，请确保你已经删掉了在线游戏。
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站起来，后退几步，关掉电源
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如果你正把时间浪费在这些活动上，试着采取一些身体行动，这会很有帮助的，记住，这里说的是身体行动。
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下一次当你发现自己漫无目的地在电脑上浪费时间时，请站起来，后退几步，把它关掉。通过采取身体行动，你能更清楚地看到事情的进展而不只是停留在想的阶段。所以，离开座位，往后走几步，不要太远，然后把电脑或游戏关掉。
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如果你可以大声地说出来，那么就大声说，一个坚定的“不”可以是一个好的开始，或者你可以更有创意一些。条件允许的话，不妨对着自己大声喊出来：“嘿，你又沉迷于这件事了！快停止！关掉！做点有用的事情吧，现在就行动！”
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请记住，生活中的干扰无处不在，也会以各种各样的形式出现在你身边，有些明显，会花掉你几个小时；有些不易被发觉，这里几分钟，那里几分钟。问题的关键是，它们会一点点儿侵蚀掉你一天的时间，无论你是在工作还是在其他更重要的场合。