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1702325100 超级时间整理术:每天多出一小时 [:1702323822]
1702325101 超级时间整理术:每天多出一小时 对让你欲罢不能的网络世界勇敢地说“不”
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1702325103 好吧,我承认,我自己也上脸谱网(www.facebook.com/michaelheppellltd)和推特网(www.twitter.com/michaelheppell),而且在你读本书的同时,这世界上会有更多的社交媒体被设计出来,吸走我们更多的时间。
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1702325105 我上脸谱网与推特网是因为我喜欢沟通。几个月前,出于乐趣,我决定看看如果我不更新我的网络状态、不读其他人发布的内容,也不参与任何的社交活动会发生什么。我挑战自己,连续两个星期这样做。
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1702325107 结果怎样?没有人想念我,一个也没有。没有人在我的主页上问我近况如何,也没有人给我发送推特信息询问我是否已经停止“推特”了。我的行为对这个世界完全没有影响,无论是虚拟世界还是真实世界。
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1702325109 不过,我是一个有自尊心的人,这真的让我伤心了好几分钟。后来我决定换个角度来看,找到积极的一面,积极的一面就是“解脱”。你在脸谱网和推特网上耗费的时间只对你自己是重要的,没有人关注你是每小时访问一次还是每个月访问一次,这样想算不算得上是解脱了呢?
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1702325111 发现了这个惊人的事实之后,你会采取什么行动让自己摆脱这种成瘾行为呢?哦,或者说你并没有成瘾?那么,试着回答下面的问题。
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1702325114  你打开电脑时首先访问的第一个网站是什么?
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1702325117  你每星期(或每天)访问几次脸谱网或推特网?
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1702325120  你是否把你最喜欢的社交媒体网站的应用程序都安装到了手机上?
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1702325123  你是否曾经忙于看社交网站以至于听不到身边人的说话?
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1702325125 如果你认为社交网站会令人成瘾,并消耗大量的时间,那么我向你介绍一下虚拟世界的可卡因:网络游戏。
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1702325127 现在我要做一个忏悔。还在为写本章做研究时,我觉得我有必要了解一下人们常玩的网络游戏。经营农场、成立黑帮或创建神奇王国这类游戏对我的吸引力并不大,但有一个管理虚拟城市的游戏让我爱不释手。再说,偶尔花十分钟的时间来查看一下“状态”又有什么害处呢?
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1702325129 现在让我告诉你其害处有多大。大约三个星期过后,我会在三更半夜醒来检查我的游戏“状态”,每天登录多达二十次来搜集金币并建立新的公园,并确保我的工厂正在满负荷地生产冰棍和视频游戏!(我说的这些都是网络虚拟城市的状况,你懂的!)
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1702325131 当我的家人说我已经上瘾了时,我坚持说这完全是休闲,只是为了乐一乐,并让他们管好自己的事就行了。
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1702325133 我太太说:“如果你认为这游戏对于你来说真的没什么,那就把它删掉吧。”我说没问题啊,我会删的……明天吧。
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1702325135 我已经完全具备了一个成瘾者的行为,尽管我认为我可以减少玩游戏的时间,但我知道我必须彻底戒掉。最后我做到了。
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1702325137 这种游戏成瘾的描述是否听起来很熟悉?如果是这样,你也应该采取同样的行动了。我将会站在你这边,坚强起来,按下“删除”键,清除你的档案,并从心里坚信游戏都是虚幻的!
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1702325139 不要误会,我并没有建议你清除你的脸谱页面,但考虑到你在线上花费的时间,这的确也有一定的必要。设定一个计时器,记录一下你的时间是怎样被用掉的。最后,请确保你已经删掉了在线游戏。
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1702325141 站起来,后退几步,关掉电源
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1702325143 如果你正把时间浪费在这些活动上,试着采取一些身体行动,这会很有帮助的,记住,这里说的是身体行动。
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1702325145 下一次当你发现自己漫无目的地在电脑上浪费时间时,请站起来,后退几步,把它关掉。通过采取身体行动,你能更清楚地看到事情的进展而不只是停留在想的阶段。所以,离开座位,往后走几步,不要太远,然后把电脑或游戏关掉。
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1702325147 如果你可以大声地说出来,那么就大声说,一个坚定的“不”可以是一个好的开始,或者你可以更有创意一些。条件允许的话,不妨对着自己大声喊出来:“嘿,你又沉迷于这件事了!快停止!关掉!做点有用的事情吧,现在就行动!”
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1702325149 请记住,生活中的干扰无处不在,也会以各种各样的形式出现在你身边,有些明显,会花掉你几个小时;有些不易被发觉,这里几分钟,那里几分钟。问题的关键是,它们会一点点儿侵蚀掉你一天的时间,无论你是在工作还是在其他更重要的场合。
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