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极简主义：活出生命真意 改善日常饮食习惯
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很多大幅改变饮食习惯的尝试从长期来看都失败了，因为它们改变的内容太多，人们觉得难以坚持。我们建议，比起确立一套完整的饮食方案，你应该一次改一样，每样坚持十天（改变十天这种事谁都办得到，对吧？）。亲身实践上文提到的饮食方案（不是节食计划），然后遵守适合你的那一款。饮食习惯是一种生活方式，也就是说，它不单是一件你要去“完成”的事情。你的饮食习惯是一种永久性变化，而不是临时采取的措施。
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因此，你的日常生活习惯为饮食结构打上了烙印。一旦你采取了健康的饮食方式，你就会感觉更好，而你的身体也会感谢你。食物应该被视为营养品，而非享乐手段。
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极简主义：活出生命真意 药物、毒品和化学制品
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看一眼你的医药箱。你接受了怎样的药物治疗？你每天吃多少药？你为什么要吃那种药？还有替代品吗？如果有，你自己检验过吗？如果医生给你开了某种药物的处方，你问过为什么吗？你问过其他替代选项吗？
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或者更糟的情况：你吸烟吗？是不是喝了太多酒？定期嗑药？如果是，为什么要这么做？
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如果没有揭开这个话题的表层，让你扪心自问这些问题，我们就太失败了。有些药物治疗非常重要，能挽救生命，但是，很多药物——连同一长串副作用列表——并非必需，而且可以通过适当的食疗和锻炼来替代。此外，如果你在做伤害自己身体的事情，那么你终将会为此买单。
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极简主义：活出生命真意 你对自己的身体做了什么
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我们都知道，坐在沙发上，吃着薯片、看着电视并不会带你走上健康生活的道路。但还有一种常见的错误观念：你必须严格按照锻炼的那一套体系去做才能变得健康——比方说，你必须每天跑八千米，一周七天去健身房，还得能仰卧着推举起一辆小型的欧式汽车才叫健康。这并不是事实。
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极简主义：活出生命真意 定义锻炼
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我们不打算练得像个健美运动员。我们关心的是身体健康，体形匀称，对自己的身体状况感觉良好。在过去的几年间，我们试验了一些对我们有效的方法（其他很多东西对我们没什么用），而在此期间，我们发觉评价成功与否的最重要标准不在于体重秤上的数值，而是以下两件事：
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1.我们是否在持续地改善健康？
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2.我们对自己的进步是否满意？
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这就是我们对自身成功与否的评价标准。因为减掉了你想减去的体重、却仍旧对自身健康状况不满意，这种事情也是有可能的。事实上，这件事就曾经发生在乔舒亚身上。
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通过结合鱼素主义和间歇性禁食，乔舒亚在几年之内减去了七十斤。表面上看起来好极了，而且这当然也是件好事。然而，在二十八岁的时候，尽管体重已经比以前轻了很多，但他肌肉松弛，软弱无力。接下来，经过两年时间，他养成了一些细微、简单的日常习惯，让他在三十岁时成功瘦身，达到有生以来的最佳体形。
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极简主义：活出生命真意 日常锻炼习惯
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这些年，我们俩都尝试了各种锻炼技巧，以求改善自身健康状况。我们每周去健身房四至六次。我们试过跑步、举重和其他各种运动。好消息是，这些都有效果。诚然，有些运动比其他的更好一些，但可以肯定的是，任何运动都比什么也不做要好（而这就是我们以前所做的事情——什么运动也不做）。
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