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极简生活：简而美地活 [:1702410422]
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STEP1 不花冤枉钱，也能拥有健康的身体
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A. 晨间保健
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B. 日间保健
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C. 夜间保健
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拥有“健康美”的人，无论年龄大小，都有着挺拔的体态和光泽四溢的肌肤！要成为这样的“美人”，就要养成一有空就做运动的习惯，好好呵护自己的身体。
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衰老，从你放弃的那一刻开始。成天偷懒，身体和面容就会迅速老去。
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大家都知道“每天坚持保健”的重要性，可是特意挤时间实在是麻烦，也很难坚持下来。如何养成保健的习惯呢？做到下面两点就行：
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①把“保健”和日常生活中的行为结合起来
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②用“保健”的小动作调节心情
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早上刚起床的时候，白天坐办公室的时候，晚上睡觉之前……只要在日常生活中下一点点“小功夫”，不用特意去健身房、美容院或按摩店，也能收获明显的效果。
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不过我们也不需要每天逼自己去完成这些小动作，否则会产生很大的心理负担。实在不想做，休息一天也无妨。“既然开始了，那就坚持下去吧。”—保持轻松的心态最重要。
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坚持一段时间之后，你就能感觉出效果了。“做了这个小动作，就觉得整个人神清气爽！”“身体好像变得更柔软了！”
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功夫不负有心人。只要“每天”坚持，就一定能收获成果。
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极简生活：简而美地活 [:1702410423]
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A.晨间保健
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充足的睡眠，会为我们的身心注入新鲜的能量
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刚起床时稍稍运动一下，或是做些“积极向上”的事，人就会神清气爽，工作时也会更加专注。
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“睡了一晚还是累”“起床的时候整个人都不舒服”—如果你属于这种情况，也可以在起床后运动一下，把神经放松下来，让身体变得更柔软。
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养成起床后做运动的好习惯，为每天的生活开一个好头吧！“我有一个每天早上坚持的习惯”—这样一份自信，也能为你提供巨大的动力。
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起床后先伸个懒腰
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每天起床之后，我做的第一件事就是走去阳台，伸个大大的懒腰。一沐浴阳光，浑身上下的细胞都会运转起来。
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在朝阳的刺激之下，大脑会分泌出一种叫“血清素”的物质。据说它能提升干劲，十分有益于心理健康。长期生活不规律，成天对着电脑，不做运动，血清素的分泌量就会下降。久而久之，人会变得暴躁易怒，甚至出现抑郁的症状。由此可见，血清素是一种非常重要的物质。
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