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好好说话：跟阿德勒学沟通 1.不负担、不介意、不践踏
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本书将“距离感”定义为良好沟通的关键，作为其理论依据之一，我们有必要了解“问题分离”的概念。
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“这是谁的问题？”阿德勒心理学对这个问题颇为重视。举例来说，我们常会听到父母训斥说：“你给我好好学习！”然而，从阿德勒心理学的观念来看，首先需要想一想“学不学”是谁的问题。
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也就是事先搞清楚“谁对结果负责？”，或者更进一步，“如果不好好学习，结果由谁承担？”。倘若我们认真思考，答案显而易见，只能是子女。因此，“学习与否”自应是孩子的问题。
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然而，问题在于父母给子女下了“好好学习”的命令。按照阿德勒心理学的观点，这样的行为无异于“干涉子女的问题”，结果只能是“破坏和孩子的信任关系”。
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“一旦关系破裂，即便之后发出求救的信号，对方也不会理睬。”阿德勒对此视为大忌，并认为此时采取“亲切的交谈”才是明智之举。
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“我对你的学业略感担忧，我们可以谈谈吗？”
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“为了将来能够做自己喜欢的事，你至少需要顺利从高中毕业吧？”
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“如果学业上需要帮助，老爸在所不辞。想去辅导班尽管说，我多加点班就行了。”
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相比之下，“别一天到晚玩游戏了，给我好好念书！”的感觉又是如何？这也是我将“距离感”奉为沟通秘诀的根源。为了保持理想的距离，需要变革思维方式，首先便是课题分离、不践踏对方的课题。这也是所有沟通交流的基础，因此至关重要。
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┇不背负、不介意
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“要说几遍你才会明白？刚才我又说过一次了吧？”你在忍无可忍之下训斥了晚辈，对方大为沮丧，整日无精打采。于是，你感觉自己有些过分，发现对方果然魂不守舍……
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想必大家都有过这样的体验，而且为数不少吧？其实，只要掌握这一点——“不背负、不介意”，我们便可远离烦恼。
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按照阿德勒心理学的理论，“晚辈意志消沉”是其自身的课题，与我们无关。因此，我们的忐忑源于“背负”对方的问题，即没有做到问题分离。
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即便面对同样的斥责，也并非人人都会一蹶不振，有的人会因此发奋图强，有的人则会一笑了之。总之，垂头丧气也是他自身的选择。
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当然，这并不意味着你不必反省、自责。意识到自己对晚辈过分严厉，继而加以改善，这才是“你的课题”。由此，你只需着眼于“自己的课题”——“注意言辞”即可。假如纠结于“被人讨厌”之类“他人的课题”，结果只会自寻烦恼。
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“不背负、不介意”是阿德勒心理学“课题分离”的内容之一。为了以合理距离展开沟通，我们必须牢记这个前提。
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┇绝不盲从，勇敢说“不”
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关于课题分离，仅仅留意“不践踏对方的课题”“不背负和不介意”未免不足。反之，当自身的课题遭到践踏时，勇敢说“不”更为重要。
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“咦？你这么干不行，还是照我的办法来吧。”以按照自身方式展开业务为例，同事这番“好言相劝”看似热心，其实是在干涉我们的问题。
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若是你能认可对方的“金玉良言”倒也不错。若是在你深思熟虑后觉得自己的方式并没问题，也愿意贯彻到底，那就勇敢地而对方说“不”吧：“你的好意我心领，你的方法也确实不错。不过，我还是想按自己的方式来。”
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面带微笑地说“不”，这也是“问题分离”的技巧之一。
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需要注意的是，当我们在说“不”的时候，切不可干涉了对方的课题。己所不欲，勿施于人。“以眼还眼，以牙还牙”断不可取。
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“多管闲事！我的工作轮不到你指手画脚！”
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倘若你如此粗暴回应，保持合理的距离也就无从谈起。究其原因，是否干预了你的工作，这是对方的问题。因此，与其来指责对方，倒不如把注意力集中到自身：“在别人干涉我时我该怎么办？”
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