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好好说话：跟阿德勒学沟通 1.Thank you，but no.Thank you
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误：“（难以拒绝）……明白了，（其实不想去）我去。”
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正：“感谢邀请。不过，家中有人在等，所以今天我得回去。”
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┇不会拒绝，只因不知如何拒绝
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想必大家都会有这样的体验：对于兴致不高的邀请，出于“本想拒绝，担心失礼”的顾虑，结果不得不去……掌握“Thank you，but no.Thank you”的技巧后，说“不”或许就没那么难了。
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单单一句“不”无异于当头棒喝，难免给人你是在存心作对的感觉。所以，在“不”的前后加上“谢谢”，冲突感得以大为缓和。
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“感谢邀请。不过，家中有人在等，所以今天我得回去。”
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在说这番话时你大可不必面带歉意、犹豫不决，果断、清楚地表达自己的意图即可。
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不过，切勿为了拒绝而编制谎言，简单一句“想和家人在一起”便已足够。说话拖泥带水只会把局面变得更复杂，想要陪伴家人而谢绝赴约并非坏事，堂堂正正、直言相告即可。
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“那么，对方不高兴怎么办？”有人不禁抱有这样的担心，去和同事喝一杯，还是和家人在一起，这是你的问题。至于别人对你的结论是否满意，那是他的问题，不是你需要考虑的范畴。
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所以，无须背负他人的问题，请果断、清楚、堂堂正正地谢绝吧：“谢谢，还是算了。谢谢（Thank you，but no.Thank you）。”长此以往，说“不”也就没那么难了。
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┇避免强迫和服从的拉锯
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不过，在说“不”的时候，请记住切勿摆出挑衅的姿态。无论是强迫别人还是态度不佳，都会阻碍良好沟通的实现。
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例如，同事毫不留情地要求你尽快完成你本不擅长的工作：“请于明日完成。”此时，你一定会暗暗叫苦：“一点都不清楚我的情况，明天怎么可能完成嘛！至少稍微为我考虑一下啊，真不知道怎么想的……”
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如果你因内心的苦闷就此爆发，那就是“以暴制暴”。倘若你一味强忍，又可能犯下我曾犯过的错误——服从。为了避免距离过近的强迫，倒向距离过远的服从。距离恰当的沟通不应如此，所以毅然决然地拒绝对方吧：“Thank you，but no.Thank you.”
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“承蒙垂青，不胜感谢。不过，我已忙得不可开交，无法接受新的任务。所以还请担待，谢谢。”
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由此看来，寻衅滋事或盲目服从的姿态皆不可取，还不如明确拒绝。
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┇勇于承担责任至关重要
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灵活掌握本章介绍的技巧、大声说出以前难以启齿的“不”，这只是保持合理距离、展开良好沟通的第一步。但是，只要迈出这一小步，未来就有意想不到的可能。
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拒绝同事小酌的邀请，或许今后再无邀请、难以和同事打成一片。即便如此，我们仍能欣然接受结果、绝不后悔。一切都是基于自身的决定，自然就有承担任何后果的心理准备。
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阿德勒心理学称之为“自主决定性”。不是“不想去却无奈出席”，而是“自愿参加”。也不是“难以拒绝”，而是“无意拒绝”。即便不和同事共饮，甚至为此被公司解雇，至少不构成犯罪吧？比较“Yes”和“No”的优劣，一切由自己决定，这便是阿德勒心理学对“自主决定性”的解释。
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由此引申，“Yes”也是同理。假设被邀请十次，全部拒绝未免太僵，所以总会有一两次接受的时候吧。此时，决定权仍在自己手中。只有坚持自主决定的原则，事后才不会后悔。
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“Yes”并非我们的唯一追求。不管“Yes”还是“No”，都应由自己决定，关键在于勇于承担责任。只要你能坚持这点，相信无论你做出任何决定，都是最佳选择。
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