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训练最自律的运动员为什么会最早出局？
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在给出正确的精力管理方法之前，我们先来看一看曾经陷入过哪些管理误区。
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很多人认为运动是一件很简单的事，经常锻炼身体会让身体变强，让精力状态变好，殊不知如果运动的强度、时间、方式不对，可能会适得其反。
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我曾经在老家省体育运动学校里接受专业篮球训练。
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当时我所在的体校篮球队大概有20人，都是从全省各个城市的初中和高中选拔来的体育尖子生，其中有个队员让我印象深刻。
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他是我们篮球队的队长，身高大概180cm，在我们一群人中并不算出众。但是训练起来他比谁都认真，比谁都能坚持。教练让做30次蛙跳，他能做50次；教练让做5组折返跑，他能跑7组。队员们都叫他“拼命三郎”。我真的很佩服他，我每次体力不支想躺在地上的时候，都能看到他还在咬牙继续训练。我当时觉得，他这么努力，一定有机会进入国家队。
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可是3年后，他回到老家的县城小学当了体育老师，并没有去成国家队。为什么呢？在训练场上的努力并没有让他的身体变得更强，反而是过度训练让他的膝关节频繁受伤，手术费用加重了家里的负担，他只好放弃了篮球梦。
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可见，错误的训练方式并不能让身体更强，也不能让人的精力状态更好。
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后来我了解到，NBA运动员每天的训练时间并不比国内运动员多。例如NBA队员保罗·加索尔（Pau Gasol）的日常生活是：上午在早餐后开始训练，包括全队合练和之后的个人体能训练，下午回到自己的公司打理事务，晚上是家庭时间。每天只有一两次训练，这在很多人看来，是不可思议的——训练不够密集，怎么出成绩？
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国内的专业运动员每天早操，上午训练，下午训练，晚上甚至还有投篮练习。经过每天不间断的训练，反而没有NBA队员的身体状况好，也没有他们的技战术水平高。这是一直让我疑惑的事情。
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直到我参加了阿迪达斯全明星训练营后，才消除了这个疑惑，我意识到两者思考问题的逻辑是完全不同的。
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2001年，阿迪达斯全明星训练营把全国40名优秀青少年篮球运动员集中在一起，进行为期几周的训练，由国内教练和外教一起担任教练员。
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其中一次体能训练课的内容是折返跑，就是从罚球线到底线来回折返5次。
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国内教练不断地强调速度，但是我怎么跑也无法超越之前的速度。
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这时来自美国的教练和我说：“你需要动脑，算算自己跑到罚球线一共用了几步，怎样用最少的步子、最少的消耗，正好跑到折返的位置再返回。一步也不要多，你要学会节省消耗和优化效率。”
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当时我并没有完全理解这句话，但照着做了，发现速度确实加快了。之前不会考虑怎样节省体能，认为跑得越多就越有效，后来才渐渐明白，原来NBA球员不光是体能好，还知道怎样减少无用的消耗。所以，在比赛时体力管理得更为合理，效率就更高。
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这些是从运动员的角度对精力管理的理解，普通人也同样适用。
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我的一位朋友在一家知名创业公司工作，一直保持着良好的运动习惯。从去年开始，他希望自己的精力状态更好，就加大了运动强度，健身教练要求他每周要去健身房5天。但是半年后，他非但没有变得更有精神，反而感到越来越累，特别是健身后的第二天，会感觉更加疲倦。
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直到有一天过量训练后，他一不小心把脚踝扭伤了，不得不彻底休息。
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我见到他的时候正好是他养伤的第二周，他问我：“怎么感觉受伤不用训练后，精神状态反而更好了呢？”我和他讲了训练强度和休息之间的关系，他才明白并不是训练强度越大越好，科学正确的训练方式因人而异，用对了才会让人舒适，精力复苏。
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所以，我们应该明白，身体状态和精力状态变好不是因为高强度运动，科学化的运动方案才是让身体状态和精神状态变得更好的重要原因。
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拳头收回来，才能更有力地打出去
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在一本名叫《巅峰表现》的书中列举了一些美国职场精力消耗的例子：
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超过一半的职场白领认为他们已经快要崩溃，不能再接收更多信息了；
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