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坏情绪牌“合法毒品”
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我并不否认这种极具进取心的想法对很多人有积极的作用，也不反对任何人选择这种生活方式，不停地为自己设定更高的目标。只是我必须指出，这种生活方式的一个副作用，就是容易引起情绪失控，导致精力散乱。另外，坏心情还会让你摄入多对身体健康无益的食物，使身体变得肥胖。
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首先，大脑在处理压力和焦虑时耗能非常大，这种脑力消耗会让我们食欲大增，在不经意间吃下过量的食物。
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成年人的大脑重量为1.37～1.45千克，占体重的2.1%。但是，大脑需要消耗的能量占人体总能量的20%，耗氧量占全身耗氧量的25%，血流量占心脏输出总血量的15%，一天流经大脑的血液约为2000升。
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大脑在处理压力和焦虑这种令人紧张的情绪时会高速运转，需要消耗巨大的能量。即便身体躺着不动，总的耗能量依然非常大，人很容易产生饥饿感。
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这时候，稍不注意就会吃下过量的食物，增加身体负担，引起精力消耗。
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其次，当我们压力大、感到焦虑时，会不自觉地想吃高糖高脂类食物。
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无论是身体活动还是大脑运转，只要消耗了能量，产生了饥饿感，身体就会本能地对高脂高糖类食物产生渴望。这是因为糖和脂肪能刺激大脑分泌更多的多巴胺，而多巴胺是一种会让我们愉悦和亢奋的神经递质，能够有效地缓解压力和焦虑感。
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如果压力和焦虑一直持续，我们就会对高脂高糖类食物逐渐产生依赖。不过，所有的依赖都有一个边际递减效应。
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边际递减效应就是指原来10克糖或脂肪就能产生的愉悦感，渐渐发展到需要20克甚至更多的糖或脂肪才能产生，这种现象会让我们进入一种难以停止的状态，逐渐形成糖瘾和脂肪瘾。
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很多专家都认识到了这个问题的严重性，在他们看来，糖是这个世界上分布最广泛的“合法毒品”。从基本原理上来看，糖的成瘾性和人们对咖啡因、尼古丁、酒精甚至是真正毒品的依赖并没有太多不同。因为压力和焦虑的恶性循环，导致人体摄入过量的糖分和脂肪，形成糖瘾，引起肥胖从而影响身体健康。
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而且，上面说的两种情况往往同时起作用，食欲增加和糖瘾、脂肪瘾还会产生叠加效应。
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这种无法控制食欲的情绪失控，从根源上来说应当从心理层面寻找原因。
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从我个人的经历来看，首先应认真倾听内心的真实声音。问问自己，在许多方面取得优秀成绩的想法，究竟是源于自己的进取心，还是希望得到别人的羡慕和称赞？
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如果是前者，压力会成为你的动力，达成目标是迟早的事，不需要焦虑。
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如果是后者，则需要弄清楚一点，谁都不可能得到所有人的羡慕。无论我们怎样努力，身上还是会有缺点，同样也有许多优点，我们都是独一无二的个体，无须事事与别人比较。
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放下焦虑，首先要认清自己，知道自己是谁，想要什么，为什么需要。这样你就可以在精力的空间内进行“断舍离”，放弃那些消耗精力而又对自身无益的杂念，保存更多的精力去做自己想做的事情。
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比时间、金钱更宝贵的是注意力
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信息科技的高速发展已经改变了我们和周围世界的互动方式，通过智能手机和互联网让人们时时刻刻“在线”。很多人经常在智能手机和电脑上同时运行多个社交程序，人们的专注力也因此难以聚集。
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有研究显示，成年人和青少年平均每天查看手机的次数高达150次以上，或者除去睡眠时间平均每6～7分钟就查看一次手机，甚至有很多人在找不到手机时会感到恐慌。就像两年前罗振宇老师说的，为什么这两年遗失手机的情况变少了？因为我们查看手机的次数变得太频繁了，几分钟就要查看一次。
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很多人早上起来的第一件事就是躺在床上看手机，然后在上厕所的时候看手机，吃饭的时候看手机，不断地把信息输入大脑里，生怕错过任何一条。虽说好奇心是创造力的源泉，但如果把好奇心都浪费在莫名其妙的热闹上，真是很可惜。
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我们可以反思一下，每次把大量的信息填入大脑之后，我们是感觉精神状态更好了，还是更疲劳了？我的感觉是仿佛吃了一大堆食物，昏昏沉沉的。所以，我们每天填入大脑的这些信息可能成为大脑的负担，而不是优质的“燃料”。这种负担在慢慢吞噬、耗散我们的精力。
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我们的注意力非常稀缺，一天24个小时中，能够集中起来的有效注意力只有2～3个小时而已。如果我们把这些注意力再分散到不同的地方，分配给各种各样的信息，可能很少会有收获。
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面对四面八方涌来的过量信息，我们没有时间去思考、反思，甚至连放空发呆的时间都没有，只能任由各种情绪和观点带着思想乱跑。
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