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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 [:1702577499]
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请找到你的人生祈祷语
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我先来说说第一个技巧：无论做什么事情，在开始做之前，要想尽一切办法为这件事情找到做它的必要性，找到非做不可的重大意义，这些都是做好事情的动力。
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比如说，我在工作之后接触到不少外国客户。和他们聊天，了解他们的身体状态，带领他们进行运动训练，这些经验极大地丰富了我的认知。曾经抵触英语学习的我从中找到了学习英语的必要性和意义。每学习一个单词和语法，都让我觉得在教学中能更好地帮助到客户，沟通中能了解到新的知识。学英语这件事不再需要依靠什么努力和坚持，而是变成了一件有意义、有趣的事情。我每天翻查单词书，主动报名学习线上课程，根本停不下来。
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记得一个来自德国的飞机工程师学员和我聊起空中客机A380，伴随着他的手势，加上零星能听懂的英语单词，我大概明白了这种飞机机舱有多大、时速有多快、为什么可以隐形，有时候看我一遍没有听明白，他会用简单的词再讲一遍；还有一个叫玛格丽特的西班牙女孩喜欢和我聊各种各样的酒，她告诉我只有产于巴黎以东不足200千米的一小块区域的香槟才算正宗的法国香槟，其他地方酿出来的香槟都算不上是“法国香槟”；Kappa的意大利设计师和我聊设计，谈到了颜色搭配的平衡和美感，终于解开了一些困惑我很久的问题，为什么Kappa在东北那么流行？意大利人都喜欢穿这个色调吗？答案是No；一位60多岁的英国贵族阿姨，非常规律地每周来做半个小时有氧运动，来的时候就给我讲今年又登上了全球哪些山峰，明年有什么旅行计划……
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这些交流的快乐是不是让英语学习成为必需和乐趣？哪里还需要坚持和努力呢？
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回想学生时期，除了挨训，在学习英语这件事上我很难有学习动力，至少不会有极大的动力。当工作后我赋予这件事一个新的意义，比如为了更好地工作和沟通，期待听懂每个客户的故事，预测接下来发生的变化可能是这样或那样的。我的大脑开始高度兴奋，注意力高度集中，学习效率也迅速提升。
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一旦以这样的方式来决定做什么事情，不用坚持，也不用努力，苦哈哈的坚持和累死人的努力都烟消云散了，局面变成什么样？多有意思的事儿，学起来就停不下来啊！谁敢拦着我我就跟谁急！
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那我们在保持身体健康这件事上，怎么赋予它更大的意义呢？
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按照我多年来的经验，没有人喜欢减肥这件事，都是希望通过减肥来达到其他的目的，例如被周围人接纳、得到别人的赞美，或是保持精力旺盛、提升工作效率等。无论属于哪一种，都要先找到背后的动机，发掘出对我们最为重要的信息，让它成为你不断前行的驱动力。
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怎么找到这个驱动力呢？
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我们可以通过以下这个练习去发现：
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第一步，请从下面的表格中，选出在你脑海中马上浮现出来的10个词组，它们对你的人生而言是最有价值和意义的，把这10个词写在空白处。你可以在一个种类里选择多个词语，也可以一个都不选。
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第二步，从所选出的10个词语中再找出3个对你现在来说最有意义的词，这3个词语反映出你现阶段生活最重要的方面。
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第三步，用这三个词汇创建出一个“祈祷语”，来表述一种可能的最佳的生活方式，然后尝试着描绘出祈祷语所指引的生活情境。
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第四步，一旦建立了目标祈祷语，就应该在每天早上起床后大声读出来，让读祈祷语成为你早起后的例行仪式。也可以把它打印出来，贴在你的床头或是桌子上，或者拍下来当作手机屏保。不只是在心中默念这些词语，还要想象自己按照这样生活所获得的益处，并将其视觉化。这样的做法就像自证预言一样，会让你充满动力地往目标方向前进。
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我的一位学员Cherry是一位心理咨询师，在第一次拿到这张表格时非常开心，她认为这是非常棒的心理辅助工具，特别愿意尝试。
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第一步，她选择了“力量、自由、舒服、自信、吸引力、活力、满足、挑战、家庭、灵性”这10个词语。她觉得这10个词语对她特别重要。
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第二步，她选择了“力量、家庭、挑战”这3个词语。她觉得有足够的力量才能应对生活中纷繁复杂的状况，家庭是她人生中重要的部分，挑战是她希望不断尝试新的体验。
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第三步，她的祈祷语是——我要通过健康的生活习惯，保证我拥有长期可持续的力量，应对家庭和生活中不断出现的挑战。
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她觉得祈祷语保证了她的身心健康，只要她的状态趋于稳定，就能持续发挥自身的力量，以良好的姿态应对生活的挑战，还能对周围人产生正面影响。
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而她尝试的方式也很特别，就是大声读出来，这个充满仪式感的行为，让她在践行这句话时充满了动力。尤其是当她说到“力量”和“挑战”的时候，会感觉自己更有力量。她告诉我说，她第一次发现自己这么喜欢“健康”这个词！她不断地赋予“健康”两个字更多的积极意义。她觉得会更有力量去做想做的事情，把精力用在了最有意义的地方，不再会被负面的思维掌控。
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祈祷语像一种心理暗示，她每天都觉得这句话的可信程度越来越高，自己的人生有了明确的目标和行动方向，自己成了一个更靠谱的人！