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终极精简是对自我的精简
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如果你无法或是没有学会通过上面的这些手段来放松自己的大脑，那会怎么样？如果你无法在自己需要停止手上工作的时候停手，那又会怎么样？
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对这些问题的科学回答是：你大脑中的执行回路（即卡尼曼所说的“系统2”）会接管你正从事的一切。而你那自由的默认回路（即卡尼曼所说的“系统1”）则会退居二线。原本不费吹灰之力的事情会变得费劲。这是因为大脑的执行功能是管理你的冲动的控制中心，如果你不让它保持平静的话，那么它绝对会限制你的能力。
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换句话来说，你会扼杀自己的创造力。你会害怕犯错，因而你停止了自己的工作。这一点，雅娜·诺沃特娜应该很明白。1993年的时候，她就以这样的方式输掉了温布顿网球锦标赛历史上的第100次决赛，对手是施特菲·格拉芙。
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在体育史上，这件事被称为“窒息（the Choke）”。在1993年7月4日那个闷热但是有微风的下午，雅娜在面对过去5届温网中拿了4次冠军的施特菲时，离冠军只有5球之遥。一切都顺风顺水，看上去她也不会再犯任何的差错。然而，她的发球出现了双误，两次发球都没有过网。在接下来的换发球中，她也失去了一次截击球的机会。在局点的时候，她还在过顶扣杀时将球打到了网上。施特菲轻松地拿下了那一局，而雅娜看上去十分恼火，以至于她竟然在领先两局的情况下又输掉了一局。她仍旧处于领先状态，不过，所有的观众都能看到，雅娜的肢体语言从对胜利的自信变成了失败者的姿态。现在的她和两局之前的她完全不同。
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接下来发生的事情让所有的人都震惊了：雅娜连续6次发球失误。每个人都能看到她在自言自语，摇头斥责自己。她的动作看上去十分呆板、缓慢。有人说，她在面对一个又一个简单的回球时都发生了失误，看上去就像一个新手一样。最终，她以4比6的比分输给了施特菲。
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那并不是紧张在作祟。雅娜并不是一个新手，她在1989年和1990年的时候赢得过两次冠军。即使在几天以前，她也在这个场地上击败过加布里埃拉·萨巴蒂尼和玛蒂娜·纳芙拉蒂洛娃。
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当肯特公爵夫人将第二名授予她时，心烦意乱的诺沃特娜趴在试图安慰她的公爵夫人肩上哭了出来。
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对此，最直接的评价来自施特菲·格拉芙。她后来对记者说：“要知道，我们很难训练自己的大脑来做好那样的准备。”
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自我精简
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我们每个人都和博伊德·马特森一样，面对着以致命的速度向自己冲过来的河马，不过他什么都不做就能化险为夷。对我们来说，所谓的“河马”就是过量、迷惑、浪费、不自然、危险、难用或丑陋的存在。它们无处不在，贪得无厌，而且无比残酷。想要在面对它们的时候保持镇静并不容易。不过，我们可能会让情况变得比原先更糟糕。或许，在这一切都过量的年代里，想要立于不败之地，我们仅仅需要学会如何不给自己挡路。
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和其他一切的精简手段相比，这才是终极的精简所在。
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精简大师们的剪影
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冥想指南
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杰弗里·施瓦茨
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我每天都会坚持冥想一小时。30多年来，我一直都投入到专心的冥想中去。我极度推荐冥想这件事。想要开始冥想，下面就是最原始的佛教冥想指南。
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在一个安静的房间里，找一张椅子，静坐20分钟，并且只注意自己的呼吸。你得找一个没有人会打扰你的时间和地点。关上门尽可能排除其他干扰。在椅子上舒服地坐下，或是坐在地板上，将两手放在膝盖上。你可以闭上双眼或是睁着眼，但是要保持目光发散。将注意力集中到鼻孔的内缘，这样你就能感觉到呼吸时空气的微妙活动。
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现在，注意自己的呼吸，吸气，呼气；再吸气，再呼气。在脑海里这么想：“正在吸气”，“正在呼气”。或者就用“进”和“出”。试着感受从开始吸气到吸气结束的整个过程。在这段时间里，根据自己的选择，这个过程应该在你的大脑中被认定为“正在吸气”。你并不用太在意具体的用词，关键在于观察自己吸气的过程。然后，再试着感受从开始呼气到呼气结束的整个过程。在这段时间里，应该在脑中将这段过程设定为“正在呼气”。
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如果你突然意识到自己的思维已经不再集中于呼吸之上，那么就在脑海中为该情况设定一个类似于“神游中”、“思考中”或是“想象中”这样的词汇。然后再慢慢地把自己的注意力拉回到观察呼吸上去，继续记录每一次的呼吸。
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精简你的人际关系
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比尔·杨森
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在应对人际关系时我的精简技能力显得十分糟糕。原因很简单：在我的生活中，我一直试图维系着过多的关系，哪怕其中很多关系已经“过期”了。
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