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男模私教让你四周练出一身肌 [:1704667104]
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男模私教让你四周练出一身肌 “王”字腹肌，男人帅气的象征
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腰腹，是身体中最能彰显男士阳刚和霸气的肌肉群。
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“王”字腹肌，让男人享受世人的艳羡，而啤酒肚则让人心生鄙夷。在口食之欲间流连忘返的人，注定大腹便便、赘肉横生。而饱受了皮肉之苦的人，终将破茧而出，携“王”字腹肌款款归来。这是“一念成魔，一念成佛”的最佳演绎。
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腰腹肥胖除了影响身型，还会影响健康，弯腰吃力、爬楼梯有困难等，都是腰腹肥胖问题的显著表现。另外，腰腹赘肉还会对腰椎和髋部造成压迫，让我们的腰椎变得更加脆弱。
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古时两军交战，将领的腹部力量一定要非常强，否则很容易摔下马背而丢了性命。赵云，被公认为三国时的大帅哥，除了俊朗的外表，他的身材也一定非常好，尤其是腰腹一定非常强健，只有这样才能一边骑马，一边与千军万马周旋、抗争，最后成功地护送阿斗回蜀地。想象一下，如果赵云没有灵活、强健的腰腹，他能够在马背上左右腾挪与敌人周旋吗？
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看过贝克汉姆和C罗的内裤广告的男士朋友，一定很羡慕两位足球明星的“王”字腹肌。不过，“王”字腹肌可不是两位帅哥的专属，但凡运动员大多有着强健的“王”字腹肌，因为那是保证他们在球场上厮杀的必备武器。球场如同战场，你只有拥有了强健的腰腹，才能在运球过人时身姿灵动、矫捷，不至于在运球时闪了腰、撞了肩。
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我们的腹部包含着这些肌肉群：腹部肌肉群处在人体的中央位置，我们常将其称为核心部位，它主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。
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它不仅有着承上启下的重要作用，而且有力的腹肌还能完美地保护内脏不受压迫。若核心部位不够紧实，我们的上体下身就不够灵活、协调，运动中对腰部的压力随之增大，由此可见腹肌的重要性。因此，我们在进行身材各部位肌肉的塑造时，一定要注意让自己拥有一个完美的腹肌。
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自测腰腹
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你的腰腹是不是太肥了呢？看看下面这些标准，你就可以了解自身状况，也好对症下药。
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1．腰围应该是三围中最小的，关系应该是：腰围＜臀围＜胸围，且腰围为胸围的75％为最佳。
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2．腹部要平坦、紧致，不能隆起，更不能有丝毫的褶皱。腹肌轮廓能微微呈现出来。
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3．腹部凸显一个大大的“王”字，即使腹部不用力，也清晰可见。
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4．进行仰卧起坐测试：上身仰卧在床上，双腿并拢后屈膝成90°，然后双手抱双耳，做仰卧起坐，看看自己在30秒内能做多少个，8～12个属正常，13～18个属偏上，次数越多说明腹肌越好，反之则越差。
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腹部伤不起，消腹刻不容缓
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·大肚腩配不上男人装
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相中一件新款潮男装，却因为腰腹太过肥大，即使挑最大款的衣服也遮不住腹下赘肉，新装只得作罢。腹部多肉的男士伤不起啊！
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·腰弯不下，上楼也费劲
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挺着个大肚子确实很不方便，东西掉在地上还得蹲下捡，弯个腰都够不着；徒手上楼也费劲，好像身上带着俩哑铃。
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·夏天不敢光膀子，怕被人耻笑
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夏天最热的时候，也得小心遮盖腰腹的赘肉，即使在泳池也放不开，怕被人耻笑为“十月怀胎”，看着一个个身材像模特一样的小伙子，感觉自己像在跳河。
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·腹部肥胖，危险的信号
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相较于全身肥胖，腹部肥胖似乎要幸运得多。不过，请腹部肥胖者先不要窃喜，科学研究发现，腹部肥胖人群比全身肥胖人群的患病概率高很多。单纯的腰腹肥胖容易引发很多疾病。
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